要說今年的“熱詞”，NPD一定有一席之地。
這個心理學領域的專有名詞，之所以被越來越多人熟知，還要歸功於熱度頗高的兩檔綜藝《花兒與少年》和《再見愛人4》。
前有周雨彤在《花兒與少年》中，因
過分彰顯自己、打壓同伴、缺少同理心等行為
，被“確診”為NPD。
後有楊子在《再見愛人》中，以類似的操作——標榜自己、打壓黃聖依等行為，引發了網路上新一輪關於NPD的討論。
再接著，麥琳“後來居上”，以一系列迷惑言行，超越了楊子，成為熱搜常客。網友們列舉無數論據，證明麥琳也是典型的NPD。
輻射到現實生活中，不少人如夢初醒地意識到，原來那個難相處的領導、那個帶給自己無限痛苦的伴侶、甚至父母家人，都是NPD。
NPD全稱為“自戀型人格障礙”，準確定義是“一種瀰漫的（pervasive）心理模式，表現為自大的行為（或想象）、對讚美的渴求、以及共情能力的缺乏”。
▲摘自《津巴多普通心理學》
豆瓣上有一個以之命名的小組，目前已有2.6萬名成員，每天都有人發帖傾訴，足可見大家“苦NPD久矣”。
NPD真的那麼多嗎？怎樣識別出身邊的NPD患者，逃離一段有毒的關係，免受他們的傷害呢？今天的文章就來探討這些問題。
01
NPD的主要特徵
最近，作家瓊瑤和第二任丈夫平鑫濤的愛恨情仇，被討論得沸沸揚揚，但我在看過瓊瑤的自傳之後，發現她的第一任丈夫慶筠也很有代表性——
他非常符合NPD的特徵，這是導致他們婚姻解體的主要原因。
瓊瑤20歲初次遇見慶筠，那時她兩度考大學落榜，不願再考又沒有工作，在家當“無業遊民”，正處於人生的低谷期。
慶筠26歲，是臺北大學外文系的高材生，因為共同的文學愛好，他和瓊瑤走得越來越近，相識7個月後便結婚了。
婚後生活並不像想象般美好。慶筠微薄的薪水，得精打細算。為了實現理想，也為了貼補家用，兩人一天中的大部分時間，都坐在書桌前不停地寫作，但收效甚微。
第一次爭吵就是由於貧窮導致的。
那時，他們一天的開銷不能超過7塊錢，慶筠聽到外面叫賣粽子的聲音，心癢難耐，非要去買兩個粽子，瓊瑤擔心月底會餓肚子，不讓他買，慶筠怒了，大喊大叫：
“你就是嫌我窮，你不習慣過窮日子！”
瓊瑤傷心又委屈，要是嫌他窮，她一開始就不會嫁給他。她不怕吃苦，怕的是不被理解。
結婚第二年，慶筠的寫作事業毫無進展，他被迫妥協，在高雄的一家鋁業公司找了一份翻譯的工作，生活穩定下來，他的失落卻與日俱增。
與此同時，瓊瑤的努力開始有了回報，連續發表了好幾篇中篇小說，還收到了《皇冠》社長寄來的邀稿信，她歡欣雀躍地把信給慶筠看，迎接她的卻是一盆涼水。
慶筠臉上毫無喜色，把她發表的小說看了一遍，不留情面地批評了一通。
之後，他開始頻繁夜不歸宿，瓊瑤責怪他，他便惱羞成怒：
“你不要以為你現在能賺幾個臭稿費，就有什麼了不起！如果我不是要上班養活你，如果我像你一樣，有那麼多時間寫作，我早就是大作家了！你害慘了我！你謀殺了我的寫作生命！”
心理嚴重失衡的慶筠，走上了賭桌，用墮落來麻痺自己。1964年，兩人離婚，這段婚姻僅持續了五年。
很多年後，瓊瑤才讀懂慶筠的想法，他是名牌大學科班出身，自詡才高八斗，一直立志要寫出流傳後世的不朽之作，卻鬱郁不得志，眼看被她這個高中生“碾壓”，他既不服氣，又束手無策，只能無能狂怒。
為什麼說慶筠是NPD呢？我們來看NPD的典型特徵：
1、迷之自戀，渴望成功，總覺得自己懷才不遇，需要大量的崇拜和讚美；
2、喜歡控制打壓別人，善於使用冷暴力，慣於進行人際關係上的剝削；
3、常常嫉妒別人，過度放大自己的感受；
4、缺少同理心，容易情緒失控等。
強大如瓊瑤，也無法抵擋NPD長久以來的傷害：被貶低、被打壓、被嫉妒、被冷落。她能做的，只有遠離身邊的“惡魔”。
02
NPD自己的生活也很糟糕
NPD就像一個以他人能量為食的“吸血鬼”，他們自帶“雷達”，總是能在人群中精準地找到“血包”。
而且，作為一名精神疾病患者，他們自己也並不好過。
《知否》中的“康姨媽”王若與，是一個典型的NPD。
她出生於一個世家大族，父親“配享太廟”，母親是誥命夫人，她是王家的嫡長女。
王老太太生她的時候難產，足足生了三天，老太太覺得這個女兒得來不易，格外偏疼她。
集萬千寵愛於一身的王若與，
逐漸養成了眼高於頂、嬌縱跋扈的性子，誰都不放在眼裡，覺得自己理應享受世上的所有好東西。
正因如此，當她發現自己嫁錯了丈夫，人生開始走下坡路，忿忿不平的她開始尋找“血包”。
第一個“血包”，是她的妹妹、盛大娘子王若弗，王若弗雖然表面張揚跋扈，實際上卻是個“傻白甜”，非常好拿捏。
王若與嫉妒平庸的妹妹居然比自己嫁得好，屢次打壓貶低她，還挑撥她和夫君的關係，甚至陷害她給盛老太太下毒，把盛家攪得天翻地覆。
王若弗還在王若與的慫恿下，私放印子錢，讓王若與坐收漁利，可以說是個完美的“血包”了。
將妹妹“吸食”得差不多後，王若與又物色到了新“血包”——盛明蘭。
然而，明蘭可沒那麼好控制，王若與用盡手段，也無法讓明蘭向她低頭。
明蘭和顧廷燁成婚後，王若與想出了一招毒計，讓庶女康兆兒去顧家做妾，然後自盡，誣陷明蘭，幸好沒能得逞，反倒把她自己捲了進去。
最後，王若與“機關算盡反誤了卿卿性命”，在謀害明蘭母子時，被顧廷燁一劍索命。
大多數NPD都是這樣，無法獲得安寧和幸福，只會在自己的偏執裡越陷越深，一旦失去“血包”，就會落得眾叛親離的下場。
03
遇到NPD，快逃！
NPD會以各種角色和麵目出現，父母、伴侶、朋友、同事、領導，都有可能是隱匿在人群中的NPD。
那些情緒高度敏感、同理心過強、討好型人格、配得感低、容易過度反省、核心不穩定的人，最容易成為NPD的“血包”。
NPD擅長偽裝，在關係初期，他們會使用
“甜蜜轟炸”
，讓受害者感覺自己被濃濃的愛包圍；在外人面前，他們也常常是一副優雅體貼的形象。
當受害者意識到不對勁時，會發現自己很難去譴責NPD，甚至很難去向親友求助，因為親友都會站在NPD那方。在這樣的攻勢下，受害者不僅會遭受情感虐待，而且會陷入自我反省中：
是我的問題嗎？會不會是我的錯？
避免傷害的最好方法，是果斷逃離，因為NPD是很難被“改造”的，成年人的世界，只能篩選，不能教育。
然而，逃離並不容易。因為自身能量被長期削弱，受害者已經發展出了“習得性無助”，甚至斯德哥爾摩綜合徵，無力做出改變。
如果暫時無法離開，可以嘗試美國心理學博士拉馬尼 · 杜瓦蘇拉提出的“灰巖策略”：
面對NPD，不參與、不解釋、不辯護、不爭論，把自己變得像一塊“灰色石頭”一樣無趣，切斷對NPD的能量供給。
NPD不害怕衝突，受害者的情緒反應越激烈，他們越亢奮，越能從中獲得愉悅，而當受害者顯得呆滯、遲鈍，他們才會逐漸停止傷害行為。
另外，在《不被支配：為什麼我們會被情感綁架》一書中，作者沙希達·阿拉比提出了一些反擊NPD的操作方法，很有借鑑意義：
1、打破對NPD的濾鏡。
如實地看清NPD的真實面目，而不再只是看到你理想中的他們（他們曾經呈現給你的虛假自我），並識別出他們的隱性操控手段及動機、意圖等。
2、重新理想化和自我供給。
把自戀伴侶植入你大腦中的“有毒”想法連根拔起，釋放掉沉積已久的情緒，創造一種更健康、積極的信念。
3、三角化。
歡迎新的夥伴進入你的生活，建立起屬於自己的支援網路，這並不是為了讓NPD嫉妒，而是為了給自己提供療愈所需的資源和力量。
4、逆轉“煤氣燈”操作。
“煤氣燈效應”就是我們通常所說的PUA，是一種透過指責、貶低進行的心理操控手段。當被類似的話術操控時，你只需在心裡闡述：“我不信你的話是真的，事實並非如此，我瞭解真實的自己，只有我能定義我自己。”在駁斥他們謊言的同時，立足於自己的認知，和強大的真我保持聯結。
總而言之，我們與任何人的關係，最終都會回到與自己的關係。
沒有人有義務“獻祭”自己，去供養他人的貪慾。
把自己活成NPD的“剋星”，狠心切斷對他們的能量供給，才能輕裝上陣，重啟屬於自己的璀璨人生。