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這幾年，大家對“氣血充足”的認知越來越高，從前形容女人的美往往是從容貌上誇，而如今對女人最高級別的誇讚就是“看起來氣血充足的樣子”。
什麼是氣血充足？就是像神仙姐姐這樣，連手指關節都是紅潤的。
充足的氣血無法透過外化補充而獲得，它只能依靠自身的運化能力。就像我們年輕時，只要脾胃功能好、對營養吸收好，基本上氣血都是充足的。
但是到了中年，即便是生活狀態沒發生什麼大變化，但我們的氣色卻變差了，精力也越來越不濟，很重要的一點原因是，我們體內的雌激素在降低，它直接關聯到我們身體的整個迴圈。因為雌激素能增強血管彈性，改善微迴圈，間接幫助氣血執行。
而除此之外，我們的骨骼、心臟、肌肉、大腦和關節健康也都有它的參與。它的減少，也會帶來這些部位的功能弱化，比如骨骼流失、肌肉流失、關節不靈活等等。
之前我去看醫生，她就告訴了我殘酷的事實：這些讓我們看起來斷崖式衰老的背後，其實都是雌激素的離場。
最近看到林xi蕾的照片，非常感慨，再美的女明星，也依然無法逃脫從肌肉、從骨骼裡透出來的衰老，
所以，
在雌激素上，每個女人都是平等的。
從科學資料上來說，女人是從35歲開始雌激素開始進入下降拐點的，降低到一定程度，通常在45歲-50歲就開始進入更年期，接著1-2年左右時間就開始絕經，雌激素就變得非常少了。
所以在35歲之後的下降初期，維持好雌激素水平，我們人會舒適很多。
如何知道自己的雌激素開始變低？
過了35歲，如果出現以下這些情況，比較有可能是雌激素開始下降。
❌皮膚狀態突然跨得很快、很沒氣色
❌月經來得不準時、經血變少
❌心情差比以前更愛發脾氣了
❌經常失眠多夢易醒
❌記憶力也變得差很多
……
之前聊抗衰的文章底下就有很多媽媽說自己查出雌激素水平低：
但是，
維持好雌激素水平，並不是直介面服雌激素。
雌激素是人體自身合成的性激素，長期依靠外源補充，會打破人體自身的平衡，也可能會產生乳腺增長、子宮肌瘤等問題。
而且更重要的一點是，雌激素在剛剛開始有下降趨勢時，需要的不是拼命補，而是適度地維持、減緩下降，所以最適合的方式，反而透過食補來調節雌激素的水平。
被公認能有效提高雌激素水平的方式多吃豆製品，比如飲食中多喝豆漿，多增加大豆製品。
因為其中含有豐富的植物雌激素大豆異黃酮，它是公認的調節體內雌激素的天然成分。
並且它可以起到雙向調節，當體內雌激素不足時，可以起到相應補足的作用；當體內雌激素過高時，它又可以降低雌激素的負面影響。
在攝入量上，《中國膳食營養指南》裡，建議成年女性每天攝入55~75mg的大豆異黃酮，相當於每天要喝1000ml左右的豆漿或者一斤左右的豆腐。
-
針對更年期前的女性是55mg左右；
-
正在更年期的女性是75mg左右；
-
而絕經後的女性可以適當多補充，不超過120mg都是安全的。
但是對於多數人，包括我自己，要在日常飲食中每天堅持做到足量大豆製品的攝入，還是相當困難的。
所以我開始關注是否有從豆製品中提取大豆異黃酮的保健品來作為更加方便的替代方案。
在比較了很多產品後，我選擇了拜耳旗下的One A Day女性時光片。
它的優勢在於，不止能補充大豆異黃酮，幫助雙向調節雌激素，還有葉酸和複合維生素、鈣、維生素D等22種營養素。所以吃它，我就可以減化掉再另外服用維生素補充劑了。
畢竟現在每天吃的東西不少
，精簡一些總是方便的。
它屬於專為35+女性定製的綜合營養片，可以起到日常卵巢保養+日常營養的綜合維護，並且是由拜耳百年藥企的專業配比，能夠互相協同，提高吸收率。
① 從大豆中提取的適量大豆異黃酮，改善皮膚狀況、睡眠和更年期前兆的症狀
吃起來也簡單，每天1粒，就能補足60mg大豆異黃酮（在營養膳食指南推薦量的中間值，平時吃豆製品也能控制在安全範圍內）相當於一次性喝1.3kg豆漿，可以輕鬆、高效地調節我們體內激素。
都說養顏的盡頭是養雌，雌激素正常了，最明顯的是皮膚的狀態會變好。因為雌激素可以促進膠原蛋白的合成，提升皮膚彈性。
也有充分的實驗資料顯示，在服用大豆異黃酮4周後，肌膚彈性+11%，服用6周，肌膚水潤度增加68%。
再加上裡面復配了生物素+維生素C+維生素E，去黃提亮，皮膚更Q彈水潤。
大豆異黃酮對於雌激素下降、更年期前兆的睡眠不好、潮熱症狀也可以起到改善的作用。
② 新增適量葉酸維持心腦血管健康
裡面還特地添加了400mcg的葉酸。大家看到葉酸，別認為只有懷孕需要補充葉酸，葉酸可以維持健康血液迴圈，保護心腦血管。
雌激素的衰減會加速動脈粥樣硬化程序，增加心腦血管疾病風險，所以在35歲後，可以適量補充葉酸。
③ 鈣、維生素D等多種微量元素復配，給足全方面營養
其實雌激素下降，對身體的影響是很多方面的。
雌激素是維持骨代謝平衡的關鍵激素，雌激素減少會降低腸道對鈣的吸收效率，同時加速鈣透過尿液排出，加劇鈣的流失，所以骨密度會流失很快，更容易出現骨質疏鬆。
所以女性時光片裡還復配了鈣、維D，還有鎂、硒、鋅，能夠從骨骼、抵抗力等多方面補充營養，省去吃其他基礎保健品的麻煩。
▽
面對衰老帶來的變化，我的主張是：心態上不氣餒，但行動上一定要重視。
早一點注意，早一點應對。儘量讓身體調節到好狀態，能夠更加從容應對自然衰老帶來的變化，我們的人生的下半場也許能過得舒服很多。
如果大家已經35+，平時飲食上豆製品吃得也不多，日常也要吃一些基礎保健品，還是很推薦直接入手這款女性時光片，1瓶有50粒，1天1粒，可以吃2個多月。
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保健品吃起來一定要講究的是放心，不能保養不成，反而給身體造成負擔，所以我特別看重品牌。
One A Day是百年藥企拜耳旗下營養品牌。拜耳作為德國百年的藥企，在成分安全、藥劑穩定性、配比、功效檢測等方面都能更專業、放心一些，而One A Day在營養品方面也做了80多年了。
所以這次除了女性時光片，我特別推薦One A Day的心肝寶給和我一樣35歲+的媽媽們。
因為除了身體自然的衰減，外力造成的衰老也是不可忽視的因素。
平時各種工作、家務、陪孩子作業弄到好晚，終於上床有自己時間又刷手機到凌晨，經常不自覺熬到半夜。
這些最直接的反應就是皮膚不好，發黃、油膩，熬完夜第二天心臟也怦怦跳。
這些都是因為我們內在的肝和心臟有著很大的負擔。
肝臟是排毒器官，活躍時間是晚上11點–凌晨3點，恰好又是咱們熬夜的“高峰期”，排毒排不出去，人的狀態自然不好。皮膚愛出油、臉色發黃暗沉、嘴巴異味，這些都是肝損傷的體現。
最重要的是，肝還是個啞巴器官，沒有痛覺神經，如果不注意保養，等你感覺到不對勁的時候往往已經很嚴重了。
而心臟是人體的發動機，熬夜就是讓發動機過載，心臟負擔加重，迴圈不暢通，就會心慌氣短、頭暈腦脹。
面對熬夜損傷最大的心臟和肝臟，心肝寶是市面上第一個提出“心肝同養”概念的，添加了水飛薊——針對肝損傷和輔酶Q10——針對心臟養護，一網打盡。（因為市場反饋太好，現在市面上已經有其他品牌跟著出了）
奶薊草其中的水飛薊素是重要的護肝成分，它的主要作用有
✔️抗氧化與抗炎，減輕肝細胞的氧化應急損傷，緩解炎症
✔️穩定肝細胞膜，保護肝細胞免受毒素共計，比如酒精、藥物等
✔️抗纖維化，延緩肝臟纖維化程度，改善肝硬化
✔️促進肝細胞再生，修護肝細胞，維持肝臟的正常生理功能
因此市面上的肝補劑的主要成分就是奶薊草。而心肝寶新增了200mg奶薊草，是30倍濃縮的專利奶薊草精華，相當於5000mg的水飛薊，並且做到了80%純度。
還足量添加了50mg的98%高純度輔酶Q10。
輔酶Q10是人體細胞代謝和呼吸的重要輔助因子，作為線粒體中的一種重要成分，參與代謝過程從而提供細胞所需的能量。特別對於心臟來說，可以為心肌細胞提供能量，增強心肌收縮力，減少心肌氧化損傷。
以前有和大家分享過，輔酶Q10是很多醫生都在推薦的營養補充劑，我在美國的表姐，多年前高齡備孕，醫生就推薦她吃輔酶Q10，並且叮囑要長期吃，吃10年就會知道差別。所以咱們號的媽媽對輔酶Q10都很熟悉了。
One a day的心肝寶創新性地把保護肝臟的奶薊草和有益於心臟健康的輔酶Q10一起做在一顆膠囊裡，一顆同補心和肝。把水飛薊和輔酶Q10，透過專利提純技術，讓兩者能夠穩定共存，並且復配了VC和VE等複合維生素，能夠起到協同轉化，讓保護心、肝的效果更好。
在新增量上足量、適量，關鍵純度很高，98%的輔酶純度和30倍濃縮的奶蘚草，遠超市面標準，所以我們人體的吸收率也會更高。
1次吃2顆心肝寶=200mg奶蘚草+50mg輔酶Q10+複合維生素。
降低熬夜對心臟和肝臟的負擔，方便省事，也不用擔心各種產品疊加會不會過量。
如果你們或者家裡老公經常熬夜的，包括經常要喝酒應酬，肝負擔很重的，也可以入手這個。
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除了上面兩款，還有基礎保健品給大家要來專屬價格，也非常推薦給家人一起吃的——真果肉維生素。
和很多維生素軟糖用明膠打底不同，它是用真實蘋果果肉萃取，每一口都可以嚼出酸甜果肉，就像吃果丹皮一樣。
但是成分上不僅不含明膠，還不含人工色素、香料、人造甜味劑，吃起來很放心。味道好、成分安心，孩子也不會抗拒。
兒童真果肉維生素，它會更加註重腦力發育，視力和骨骼成長，所以會新增維B6、維B12、維D等等。
男性真果肉維生素，則會更針對精力、男性健康這塊。
女性真果肉維生素，則會更注重起色補充、精神，都針對人群做了適宜的配方調整。
平時家裡父母、老公、孩子不愛吃水果的，可以把這個一起入了，吃起來酸酸甜甜的，很好入口。
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