每次考試，尤其是期末考，不僅是對孩子更是對父母的一次考驗。
北京大學做過一項調查，約有56%的考生均有靠前頭痛頭暈、乏力、記憶力下降、貪食、厭食或感冒等症狀；
約90%以上的考生有內心不安、緊張失憶現象，反應嚴重的多達35%之多。
考試焦慮這事說大不大，畢竟一兩次的考試失利放在整個人生中來看，影響並不大。
大大小小的考試要伴隨孩子人生二十來年的光陰，如果處理不好考前焦慮，確實也挺耽誤事。
就拿咱上學那會說，有的人平常成績很好，但一到大考就掉鏈子。
但有的人正好相反，平時學習雖然一般，但考場上總能超常發揮。
所以，家有學生黨，引導孩子克服“考前焦慮”就很重要。
尤其是，當孩子已經焦慮的問出：“媽媽，如果我考不好怎麼辦？”
咱們這屆父母受夠了被成績折磨的苦，自己淋過雨，當然想給娃撐個傘。
於是，好些人大手一揮，“沒關係，考不就考不好，下次努力就好了”。
雖然你可能不愛聽，但說句實話，這種回應屬於情緒迴避型。
因為不知道怎麼疏解孩子的焦慮，又不想增加孩子壓力，所以反覆強調“沒關係、不要緊”。
但遺憾的是，這種回應方式並不能緩解孩子的焦慮，反而有倆副作用：
一種，是孩子真聽了，反正爸爸媽媽不怪我，徹底擺爛，心安理得的考差。
二種，深受打擊，因為無所謂、沒關係本身就暗含否定。
人家可能默默很努力的複習了，頂了好大壓力，繃緊好大精神，實在受不住找你來傾訴……
這時候，你一句輕飄飄的“沒關係”，在他們看來，是瞬間抹殺掉了他們之前的所有努力。
爸爸媽媽根本不懂，也不關心我，他們都看不出來我有多難過。
敢情受苦的不是你？頗有種娃前線拼死拼活，你後方獨善其身的“趕腳”。
但背後的潛臺詞是，“你能做到，你還有努力的空間，你還可以更好。”
在這種的狀態下，一旦孩子達不成期待，他就會陷於內疚、自責中，直至被壓的喘不過氣來。
“你光擔心有什麼用，有這時間多背幾個單詞，複習認真點……”
孩子還沒訴完苦，大道理就已經上來了，這種回應屬於「情緒壓制型」。
盧梭老人家曾說過：世界上最沒用的教育方式，就是發脾氣、講道理和自我感動。
因為只要你講道理，基本最後都會演變成囉囉嗦嗦反覆不停地說教：
告訴孩子，只要是正常人，面對重要的或者不擅長的事情，有擔心都是正常的。
媽媽以前考試也會緊張，爸爸現在考試還緊張，媽媽每次直播前也都會緊張。
心理學研究指出：焦慮水平與工作效率的關係是呈倒U型關係，
適當的緊張或焦慮有助於喚醒大腦皮層的興奮，可以活躍思維，提升學習效率。
面對壓力、緊張或焦慮，我們不需要幹掉它，非要讓自己成為泰山崩於前而面不改色的人。
考試的終極目的，不是為了最後的一紙成績，也不是為了排名比較，
提前幫你發現問題並解決問題，總比高考時發現要好吧？
考得不好，也只說明有些題你還不會，這樣你才有側重點去鞏固練習，
比如同桌考了90分，而你考了80分，那你還多賺了10分的機會呢。
因為別人才能發現10分的問題，你一下能發現20分的問題！
身為父母還是有私心的，緩解焦慮可以，放鬆也可以，但放棄不行。
告訴孩子，考不好不是失敗，真正的失敗只有一個——那就是放棄。
比如制定複習規劃，在每天老師安排的複習下，在進行查漏補缺，鞏固錯難點。
說給咱父母聽的，想要孩子考前不焦慮，首先咱自己也得適當的調整情緒。
你得先穩穩當當的，不要張嘴閉嘴就提考試、學習或認真複習等，
考前這個階段孩子最敏感，反覆的提醒，以及刻意的行為反而營造出一種緊張的氛圍，引起孩子的焦慮。
所以，這個階段主打一個按部就班，平常啥樣考試期間就啥樣，不改變就是最大的支援。
