“冬練三九”這句話確實有一定的道理，它強調了在極端天氣條件下堅持鍛鍊的重要性，有以下幾個方面的益處：
1. **增強體質**：在寒冷的環境中鍛鍊可以提高身體的適應能力，增強心血管功能，提高身體的抵抗力。
2. **鍛鍊意志**：在冬天堅持鍛鍊需要克服懶惰和寒冷，這有助於培養堅韌不拔的意志。
3. **提高效率**：冬季鍛鍊可以提高新陳代謝，有助於提高工作和學習的效率。
4. **改善情緒**：冬季日照時間短，人們容易感到情緒低落。適量的戶外活動可以幫助改善情緒，緩解抑鬱。
5. **預防疾病**：冬季是感冒和其他呼吸道疾病高發期，堅持鍛鍊可以增強免疫力，減少生病的風險。
當然，冬季鍛鍊也有一些注意事項：
– **保暖**：要穿著適當的保暖衣物，避免因寒冷而生病。
– **熱身**：在寒冷天氣中，肌肉和關節更僵硬，需要更充分的熱身來預防受傷。
– **適度**：要根據個人的身體狀況和天氣情況適度鍛鍊，避免過度勞累。
– **安全**：冬季路面可能結冰，戶外運動時要特別注意安全。
總的來說，“冬練三九”是一種積極的生活態度，鼓勵人們在任何環境下都不放棄鍛鍊和自我提升。
堅持跑步對於我體重的下降做出了不可磨滅、無與倫比的巨大貢獻。這樣的貢獻可以說是無可比擬、獨一無二、舉世無雙、絕無僅有、空前絕後、無與倫比、蓋世無雙、無可匹敵、首屈一指、無出其右。
我2024年9月更新後的隔天有氧鍛鍊計劃：（1）隔天跑步6至8公里，或者散步8至10公里左右。（2）爭取至少每隔一天鍛鍊一次。（3）運動是有限度的。超過某個限度後，增加運動時長和運動強度並不會帶來更好的運動效果，甚至還會造成運動傷害。
24年12月16日，去跑了8公里。
免責宣告：這僅僅是個人偏好的每日觀察選股大名單，並不是說可以現在買入的股票的。
上圖中的“順向火車軌2”的公式來源於：《240505 順向火車軌公式2.0版》。公式不是萬能的，但是，沒有公式是萬萬不能的。