近年來，隨著社交媒體的普及，越來越多的人開始關注自己的外貌和身體狀況。網路上常常可以看到一些人曬出自己減肥前後的對比照片或影片。這些人透過堅持運動和健康飲食，在半年到一年的時間，體重減少了幾十斤，整個人看上去煥然一新，甚至看起來年輕了十多歲！
這些變化不僅讓人羨慕不已，也激發了更多人的健身熱情。但你知道嗎？運動不僅可以改善身體健康，例如可以降血脂、降血壓、提高心肺功能等等，還能“一鍵美顏”！
近日，來自江蘇師範大學的研究人員在BMC Public Health上發表了最新論文“Does physical exercise enhance physical appearance? An empirical study based on CFPS”。研究表明，定期進行體育鍛煉不僅能夠改善身體健康，還能顯著提升個人的外貌評分！
本研究意義以及實驗設計
儘管已有一些研究指出，體育鍛煉可能對外貌產生積極影響，但大多數研究依賴於參與者自我評估的資料。這種自評方法可能因個人情緒、自信心和社會期望的影響而存在偏差。相比之下，第三方評價被認為更加客觀和可靠。因此，這項研究旨在透過第三方評價來探索體育鍛煉對外貌的影響，並考察其異質性。
這項研究的資料來自2018年中國家庭追蹤調查（CFPS），該調查由北京大學社會科學研究機構組織，涵蓋了25個省級行政區，代表了中國95%的人口。研究物件的年齡範圍在10-80歲之間，共有25,460個有效樣本。
研究中使用的外貌評價資料是調查員在家庭調查過程中對受訪者外貌的評分，評分範圍從1（非常差）到7（非常好）。體育鍛煉的資料則透過兩個問題收集：“上週的運動頻率”和“上週的總運動時間”。研究使用平均每日運動時間作為個體體育鍛煉狀態的指標，並進行了對數轉換以使變數分佈更符合正態分佈。
為了確保結果的可靠性，研究採用了多種統計方法，包括普通最小二乘法（OLS）、工具變數法（IV）和分位數迴歸。控制變數包括人口統計學特徵（如年齡、性別、居住地、婚姻狀況）、社會經濟特徵（如教育水平、家庭人均收入）、健康狀況（如BMI指數、自評健康狀況、吸菸習慣）和地區特徵（如省份程式碼）。
體育鍛煉能顯著提升個人的外貌評分
分析結果顯示，定期進行體育鍛煉可以顯著提升個人的外貌評分。具體來說，每增加1%的運動時間，外貌評分平均提高0.030分，相當於樣本平均外貌評分（5.406）的0.555%。
此外，研究還發現，體育鍛煉對外貌的影響在不同人群中存在顯著差異。其中，女性、城市居民和初始外貌評分較低的個體透過體育鍛煉獲得的外貌提升更為明顯。具體而言：
●女性：女性透過體育鍛煉獲得的外貌提升略高於男性。研究人員指出，這可能與女性對外貌和體重的關注度較高有關，女性在運動中更注重體重管理和體型改善，從而實現了更顯著的外貌提升。
● 城市居民：城市居民透過體育鍛煉獲得的外貌提升顯著高於農村居民。這可能是因為城市居民擁有更多的健身資源和更好的生活環境，包括更多的健身設施、多樣化的運動形式和專業的健康指導。
● 初始外貌評分較低的個體：初始外貌評分較低的個體透過體育鍛煉獲得的外貌提升更為顯著。這表明，對於那些初始外貌評分較低的人來說，運動是一個有效的提升手段。
表1：體育鍛煉對不同性別、居住地和年齡組的身體外觀的影響
年齡的倒U型關係
研究還發現，體育鍛煉對外貌的影響隨年齡呈現倒U型關係。具體來說：
✔青少年（10-20歲）：在青少年階段，由於生理發育和激素變化較快，運動對外貌的提升效果相對較弱。
✔ 年輕人（20-39歲）：隨著年齡的增長，新陳代謝減緩，體形變化更加明顯，運動開始顯著提升外貌評分。
✔ 中年人（40-59歲）：在中年階段，運動對外貌的提升效果達到峰值。持續和規律的運動有助於維持穩定的體重和健康的皮膚狀況。
✔ 老年人（60-80歲）：在老年階段，儘管運動仍對外貌有積極影響，但效果相對減弱。這可能與老年人日常活動減少和生理功能自然衰退有關。
表2：體育鍛煉對身體形態影響的分位數迴歸分析
最後，研究採用分位數迴歸方法進一步揭示了體育鍛煉對外貌影響的異質性。結果顯示，隨著外貌評分的增加，體育鍛煉的提升效果逐漸減弱。這可能是因為外貌評分較高的個體本身已經具備較高的外貌基礎，因此即使增加運動量，外貌的提升也不如初始外貌評分較低的個體顯著。這一發現與邊際效用遞減理論相一致，即隨著投資的增加，額外收益逐漸減少。
小結
這項研究不僅證實了體育鍛煉對提升個人外貌的顯著效果，還揭示了不同人群在運動效果上的獨特差異。女性、城市居民和初始外貌評分較低的個體透過體育鍛煉獲得的外貌提升最為顯著。年齡對外貌的影響呈倒U型關係，中年人透過運動獲得的外貌提升最大，而青少年、年輕人和老年人的效果相對較小。
透過第三方評價資料，研究克服了以往研究中自評資料的侷限性，確保了結果的客觀性和可靠性。這些發現不僅深化了我們對體育鍛煉與外貌關係的理解，還為我們提供了一種科學的方法來評估和改善個人的外貌。
無論你是為了健康還是為了美麗，定期進行體育鍛煉都是一種值得推薦的生活方式。希望這篇文章能夠激發更多人加入到運動的行列中，享受運動帶來的多重好處~
參考文獻：
Cui L, Xing Y, Qian J, Jiang N, Bu Y. Does physical exercise enhance physical appearance? An empirical study based on CFPS. BMC Public Health. 2024;24(1):3220. Published 2024 Nov 20. doi:10.1186/s12889-024-20656-w
撰文 | DD
編輯 | lcc
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