有溫度 有深度 有廣度
就等你來關注
主編：丹尼爾 | ID：MRDANIEL777
編輯：耀勻 | 圖：Google
轉載請在後臺輸入授權
生活從來不會一帆風順。特別是遭遇挫折、心情低落，經歷迷茫和失意，甚至感覺徹底失去動力時，這種情緒似乎無可避免。此時，你可能會覺得自己被困住了，前路茫茫，似乎無法找到出路。
人們常認為，只有做出重大改變才能擁有美好生活，但現實並非如此。
改變生活並不複雜，甚至可以透過系列微小行動來實現。
就在此刻，無需鉅額財富，也無需特別才能，甚至無需特別勇氣。
喬布斯曾說：「你不能把生命的點滴看成是孤立的事件，它們總是連成一線，最終指向未來。」每個微不足道的積極行動，都能為生活注入更多意義與能量，對生活的幸福感產生巨大的影響。
改變不必一蹴而就，而是始於小處。本期分享十個簡單易行的改變方法，隨著時間的推移，它們能逐漸累積成顯著的進步，幫助你創造更有意義的生活。
不要被動等待完美的時刻
抓住時刻並讓它變得完美
▼
NO.01
停止找尋藉口
Stop making excuses
喬治•肖說：「人生絕大部分痛苦，都源自我們對生活的藉口。」我們常將自身處境歸咎於環境、他人甚至運氣不佳。
誠然，生活中確實充滿無法控制的變數，突如其來的挑戰、不可預見的障礙、甚至明顯不公的遭遇。但我們不能讓無法控制的外部因素，成為自己不幸的藉口。
如斯多葛學派哲學所言：「重要的不是發生什麼，而是你選擇如何應對。」
真正的改變，始於放下藉口，相信自己依然擁有改變的力量，能夠選擇如何回應。有能力掌控生活的方向。這個信念本身就足夠讓你以全新的視角去面對生活。
當你從藉口中解脫，直面困境，會發現自己擁有比想象中更強的能量，能夠透過有價值的付出，切實改變所處的境遇。
成就從來不是偶然，它是持之以恆的責任感和自我驅動的結果。別再被動等待外部的變化或好運降臨，行動起來吧。你值得更好的一切，從停止找藉口開始。
NO.02
開啟閱讀之旅
Start reading a book
馬克•吐溫曾說：「一個人決定讀哪本書，便是選擇了他未來的道路。」
一本好書，能讓你走得更遠。閱讀不僅是愛好，更是一種提升自我、拓寬視野的絕佳方式。只要你將閱讀逐漸變成生活的習慣，相信每次翻閱都會有所收穫。
閱讀的魅力在於：不僅能帶來知識，還能幫你認識自己，給你前所未有的洞察力。並啟發人生的每個階段，讓你在紛繁複雜的世界中找到自己的方向和節奏。
無論是幫助自我提升的書籍還是單純的休閒讀物，重要的是：閱讀能讓你從日常瑣事中抽離，讓思想得到淨化和昇華。
在社交媒體轟炸感官的時代，有意識地閱讀比拿起手機，隨意刷屏或網路遊戲要有意義的多。手機只會讓你陷入虛空的無盡迴圈，而書籍則通向深度與智慧。
今天，就給開始享受閱讀之旅吧，無論是為了自我提升還是純粹享受，閱讀都會在不經意間，徹底改變你的思想和心靈。
NO.03
選擇以終為始
Begin with the End in Mind
以終為始，這是斯蒂芬·柯維在著作《高效能人士的七個習慣》中寫道的名句。
這句話簡潔卻充滿智慧。許多目標無法實現，往往因為我們沒有從最終結果出發，制定相應路徑。如果你希望到達某個地方，就先反問：如何才能抵達那裡？
例如想要提升體能？那麼最終目標是什麼？是準備參加一次10公里賽跑？挑戰鐵人三項？還是僅為保持健康？這些不同的目標要求你採取截然不同的鍛鍊方式。
計劃為某次度假儲蓄嗎？清晰計算出需要的各項費用支出以及出發的時間。然後，從現在開始，每月儲蓄所需的金額。
「以終為始」的思維方式能避免我們陷入忙碌陷阱，始終朝著正確的方向前行。
如果你知道自己為何而努力，那你就會全力以赴。清晰的目標能為行動提供方向和意義。讓你清楚自己為何努力，讓行動不再盲目隨意，讓進步更具意義。
NO.04
有效規劃和管理時間
Reclaim your time
古羅馬哲學家塞內卡說：「時間並非太少，而是浪費太多。」時間是生活中最寶貴的資源，一旦消逝，永遠無法追回。
專注決定成就，你將時間投入在哪裡，就會成為什麼樣的人。因此，謹慎選擇時間投資物件至關重要，我們必須學會，如何才能不浪費時間在無意義的事上。
首先關閉所有非必要通知，以免被社交媒體裹挾而陷入「資訊過載」的漩渦。相反，為檢視郵件和社交媒體設定專門時段，避免無意識的時間消耗和資訊迷失。
然後優先處理重要任務，將精力集中在高效活動上。這樣不僅有助於合理安排時間，還能提升工效率和生活質量，確保時間投資與價值觀和目標保持一致。
富蘭克林曾說：「你愛惜時間，它便會回報你。」無論生活多忙碌，都不要忘記掌控時間的主動權，找到屬於自己的節奏，你會發現生活變得更加充實而有序。
NO.05
培養健康習慣
Make your healthy habits non-negotiable
希波克拉底層說：「健康是最大的財富。」定期鍛鍊、均衡飲食和充足睡眠是維持健康的基石。不僅會影響身體健康，還直接影響心理狀態以及整體生活質量。
現代社會，我們常因誘惑或懶散而忽略健康需要，代價是無法以最佳狀態發揮。
健康是根本，你不可能在身心俱疲的情況下保持工作效率。因為生活質量，是由基本的健康習慣構成的。因此如果目標是保證8小時的睡眠，就放棄深夜追劇。
長久的健康投入無法依賴短期享樂替代。因此從不妥協開始，承諾自己養成更健康的習慣，無論睡眠、飲食還是鍛鍊都要堅守，直至它內化為生活的一部分。
NO.06
求知若渴、學無止境
Learn something new
斯多葛學派哲學家愛比克泰德曾說：「一個人不可能學到他認為自己已經知道的東西。」因此保持開放和謙遜至關重要。
永遠不要停止學習：閱讀書籍、參加課程、學習新知，保持好奇，不斷成長。
知識的價值，在於幫我們更好的決策、應對複雜挑戰並推動成長與進步。因此學習並不僅是積累知識，更重要的是將其付諸實踐，轉化為真正的能力與智慧。
這不僅僅是關於課堂上的學習，更是關於跨出舒適區，迎接全新的挑戰與機會。
愛因斯坦說：「生活就像騎單車，只有不斷前行才能保持平衡。」當你敢於踏出舒適區，主動接觸未知領域，迎接挑戰和機遇，會發現潛力和能力都與日俱增。
今天就從學習一項新技能或新知識開始，挑戰自己的舒適區，讓生活不斷超越。
NO.07
心懷感恩
Think about something you feel grateful for
即使最糟糕的一天，也總有些積極的事值得感恩。我們常太過專注於負面情緒，而忽視了生活中那些美妙的瞬間。
作家奧普拉說：「如果你專注所擁有的，會得到更多；如果你專注於沒有的，永遠都不會擁有。」感恩不是忽視困難，而是在困難中仍選擇看到希望和美好。
從簡單的小事做起，比如一杯香醇的咖啡或溫暖的天氣。然後轉向更重要的事—— 如擁有親密的朋友或熱愛的工作。你會發現平凡生活中充滿值得感恩的事物。
心理學家馬丁•塞利格曼說：「感恩能改變大腦，幫我們從消極情緒中解脫。」
心懷感恩和珍惜不僅能夠改善我們當下的心情，還能培養積極的生活態度，幫助我們調整視角，驅散負面情緒。在困難時期保持希望，在順境中更加珍惜所有。
NO.08
遠離消極的人
Avoid negative people
你是與你最常接觸的五個人的平均值。可見人際關係對生活質量有著深遠影響。
塞內卡曾說：「與那些能讓你變得更好的人交往，那些能幫助你的人。」這句話道出了選擇正確社交圈的重要性。
無論是總貶低你的朋友，還是讓你感覺情感耗盡的伴侶，這些關係都會對你的生活產生負面影響。你值得被那些能讓你感覺自信，並鼓勵你成長的人所環繞。
心理學家馬修•霍普金斯曾說：「周圍的人能改變你的一切，遠離那些讓你感到沉重的人。」這樣，你的生活將變得更加清晰、平和，充滿愉悅和成長的可能。
今天，就從審視和最佳化社交圈開始，勇敢地與負面和消極的人際關係告別。為自己創造一個更積極健康的良性環境。
NO.09
即刻終止拖延
Finish a lingering task NOW
拖延是阻礙生活最常見的障礙，往往源於對任務的恐懼或厭煩。正如心理學家威廉•詹姆斯所言：「行動似乎跟隨感覺，但實際上，行動和感覺是並行的。」
面對令人不快的任務時，大腦傾向於誇大其難度。正是這種認知偏差，導致我們總是過度拖延，逐漸累積壓力和焦慮。
然而許多看似繁瑣的任務，實際都能在我們不再過度思考和猶豫時快速完成。
克服拖延需要「即刻行動」—— 立即處理懸而未決的事務，不僅能提高效率，還能獲得成就感，激發更多積極行動。每個任務的完成都是向目標邁進的一步。
NO.10
今日滋養心靈
Do Something Today That Uplifts You
你多久沒有做享受的小事，真正滋養自己的心靈了？我們都需要這樣的時刻。
比如午後陽光下的靜心閱讀，沉浸的觀看一部好電影，享受音樂和美食，或者盡情舒展身體，短途旅行。那種感覺總是令人愉悅，讓你感覺從內而外精神煥發。
如果你已經很長時間被困在室內 —— 比如在家裡的工作桌旁或者辦公室的隔間 —— 那就走出去吧，融入自然的懷抱，有時簡單的身體舒展，就能讓你煥然一新。
我們常被生活的喧囂淹沒，忘記照顧自己。但短暫的休息：無論是靜心、運動，還是沉浸在喜歡的活動中，都能讓你瞬間充電，以更好的狀態面對未來的挑戰。
所以記得每天留出一小段時間，停下腳步，做讓你感覺幸福美好的事，滋養自己的靈魂，也感受生命的美好與平靜。
知易行難。要真正受益於這些建議，關鍵在於付諸實踐。因此，無論是工作還是生活的任務，最佳的開始時間永遠是現在。
3.medium.com｜How Small Actions Can Make a Big Difference In Your Life
4.globalgiving.org｜10 Quotes That Prove Small Actions Bring Big Change
5.dariusforoux.com｜10 Lessons For A Good Life
6.lochby.com｜5 SMALL ACTIONS TO TAKE FOR HUGE SUCCESS
7.dariusforoux.medium.com｜10 Little Things That Help You to Become More Present
預測未來的最好方法，就是去主動創造它
© Copyright
丹尼爾主編作品 | 盡情分享朋友圈 | 轉載請聯絡授權
