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1. 頭面部出汗多：補肺就是護脾胃
訊號：吃飯、跑跳後額頭汗珠直滴，頭髮像洗過
原因：肺氣不足，脾胃生化的氣血 “兜不住”
黃金食譜：
白扁豆山藥粥（3 歲以上）：白扁豆 15g + 淮山藥 20g + 大米煮粥。白扁豆補肺祛溼，山藥健脾（胃酸多的孩子少放）。
太子參蓮子山藥排骨湯（2 歲以上）：太子參 10g + 蓮子 5 顆 + 山藥幹 5 片 + 排骨燉煮 1 小時，每週 2 次。
2. 睡著後盜汗：陰虛火旺，要滋陰
訊號：睡後 1-2 小時後背、脖子出汗，醒了就停
原因：脾胃積熱太久，陰液被 “烤乾”
救場食物：
銀耳百合羹（2 歲以上）：銀耳 3g + 百合 5g + 紅棗 1 顆煮軟（痰溼重的孩子少喝）。
菠菜金菇湯：菠菜焯水 + 金針菇煮軟，腹瀉時換成煮蘋果。
3. 胸前多汗：心脾兩虛，喝碗 “安心湯”
訊號：白天不動也胸前冒汗，孩子常說累、沒精神
經典方：甘麥大棗湯（4 歲以上）
做法：淮小麥 15g + 炙甘草 6g + 去核大棗 3 個，500ml 水煮至 250ml 代茶喝（淮小麥選炒過的，喝 3 天停 1 天）。
4. 腋窩出汗：脾胃溼熱，喝碗 “清潔工”
訊號：腋下汗黃、有異味，舌苔厚膩
食療方：紅棗花生蓮子粥
做法：去芯蓮子 5 個 + 花生 10 顆 + 去核紅棗 2 個 + 粳米煮粥，每天早餐 1 碗，連喝 5 天停 2 天。
5. 後背涼汗：脾胃虛寒，喝碗 “暖身水”
訊號：後背出汗摸著涼，孩子怕吹空調、說肚子冷
暖脾方：淮山藥姜棗蘋果水
做法：淮山藥 30g + 蘋果 1/4 個 + 生薑 2 片 + 大棗 2 個煮 15 分鐘，每天下午 1 杯（生薑選老生薑，怕辣少放）。
6. 手腳心出汗：脾胃有 “積熱”，要清熱
訊號：手腳心溼漉漉、發燙，孩子愛啃指甲
日常調理：
綠豆薏米粥（3 歲以上）：綠豆 10g + 炒薏米 10g 煮粥（薏米必須炒過）。
芡實蓮子糊：芡實 10g + 蓮子 5 個打粉衝糊（便秘孩子少放芡實）。
結尾：調脾胃，記住 3 個 “不”
不貪涼：冰飲、西瓜傷脾陽，出汗後別馬上吹空調；
不撐飽：7 分飽最養脾，晚餐睡前 2 小時吃完；
不瞎補：人參、燕窩別給孩子吃，選山藥、蓮子等平和食材。
勿泥成法，辨證明機，方得久康！
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來源：脈脈養生
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