吃點東西就容易脹氣難受，不好消化的玻璃胃，要慢慢養。小妹今天帶來四道好吃又好消化的養胃早餐，輕蒸輕烤，飽腹感強，關鍵是暖著吃、軟著吃，好消化， 舒舒服服吃飽，讓腸胃開啟零壓力的輕盈早晨。
譜
1. 紅薯烤蛋奶
2. 菠蘿派
3. 香蕉披薩派
4.南瓜吐司
軟糯香甜，綿密熱乎，香香軟軟的口感真的太好吃啦，紅薯的天然甜味不會刺激胃酸，膳食纖維溫柔促進腸道消化，對玻璃胃真的太溫柔了~
食 材
主料：去皮紅薯250g，雞蛋1個，玉米澱粉15g
輔料：牛奶120ml，（糖按需新增）
做 法
1.紅薯上鍋蒸熟瀝乾水分後，將所有食材放入到攪拌機中
2.打細膩後放入到烤碗中
3.輕輕震平，放入烤箱中180度烤30分鐘
帶著果香味的溫潤清甜，酸甜不膩口，還帶一點酥脆，口感豐富有層次~
食 材
主料：手抓餅2張，菠蘿，雞蛋，玉米澱粉
輔料：代糖
做 法
1.菠蘿用鹽水浸泡後切碎，不加油倒入鍋中加兩勺白糖中火煮軟變糖化；玉米澱粉加水攪勻倒入鍋中，煮成果醬的狀態
2.手抓餅捏住花邊，菠蘿醬稍微放涼倒進去放平
3.另一張手抓餅切成條交叉擺上，刷蛋黃上色
4.放入蒸烤箱中180度烤18分鐘後，切開就可以吃啦
餅底脆脆的，烤熟的蕉肉甜糯混著奶鹹香，像甜點一樣的口感，但又不會過分甜膩給腸胃帶來負擔~
食 材
主料：香蕉，蛋黃，手抓餅
輔料：芝士
做 法
1.手抓餅放在油紙上，稍微軟化卷一下花邊後，將香蕉放在手抓餅上
2.倒入蛋黃刷勻，撒上芝士碎
3.放入烤箱中180度12分鐘，取出切塊即可
低卡飽腹又美味，南瓜泥軟軟糯糯，吐司微脆，淡淡的南瓜甜香，空口吃都上癮~
食 材
主料：吐司，南瓜，雞蛋液，白芝麻，黑芝麻
輔料：代糖
做 法
1.南瓜上鍋蒸熟壓成泥，加入糖攪拌融化
2.吐司用圓形瓶口壓出形狀，全部扣出備用
3.南瓜泥塗抹在吐司上，兩片夾起來，在蛋液裡滾一圈，吐司的兩面也抹上蛋液
4.將南瓜泥在白芝麻上再滾一圈，放入到烤盤中再撒上一下黑芝麻點綴
5.放入到蒸烤箱中180度烤8分鐘，就完成
