說到餵奶，鬼知道媽媽們經歷了什麼！！！
正因為母乳是寶寶最理想的天然食物，媽媽們從孕期到哺乳，都會擔心:我的奶水營養夠不夠，好不好?
然而，總有一些“過來人”要發聲:
“孩子這麼瘦，一看就是你的奶沒營養!”
“寶寶又生病了，是不是奶不好?”
“奶水顏色太淺，沒營養的，對孩子不好，快補一補。”
然後，就被各種“好心人”送來了養奶的偏方、秘方······一頓胡吃海塞，吃燉豬蹄、鯽魚湯吃到膩，旁邊的人看你堅持不下去時，再來一句“都是為了孩子，多吃一口!”
芽芽媽真的很心疼這些媽媽，因為每個心裡糾結“我的奶可能不夠營養”的媽媽，背後都有心酸故事，都在崩潰的邊緣掙扎。
所以，今天芽芽媽想和大家聊聊這個話題，希望能讓更多的母乳媽媽堅定信心，用科學育兒知識武裝自己，和家人好好溝通，分享自己掌握的母乳餵養知識，達成一致，共同照顧好寶寶。
總之，芽芽媽希望可以幫你。
那些母乳檢測，都別相信！
芽芽媽在後臺看到有媽媽留言說是去檢測了母乳，結果是蛋白質低，“好傷心，我的奶真的不好”。
像這樣用一點點母乳，分析蛋白質、脂肪等幾個成分數值，在很短的時間內得出“營養不夠”的結論，芽芽媽只有兩個字：別信！
母乳檢測根本不是常規專案，除極少數情況（這種特例一般不用考慮），你不需要擔心自己的奶是否“合格”。
原因一： 根本就沒有統一標準。
全世界範圍內都沒有用於檢測媽媽的奶水合不合格的標準一說。
原因二：檢測的那幾個成分不足以衡量母乳。
對寶寶來說，雖然蛋白質和脂肪等是必須的，但母乳中寶寶需要的其他營養，遠遠不止這幾個。
DHA、乳脂球膜、乳鐵蛋白、常量元素（比如鈣）、微量元素（比如鋅）……母乳成分何其複雜，哪能僅憑几個數值就下結論？
原因三： 母乳是很穩定的營養來源。
人類乳汁中基本成分不直接依賴於媽媽攝入的食物，這是人類繁衍的一種保護機制——優先保證嬰兒的需求。
世界衛生組織（WHO）有研究證明，非洲地區或饑荒條件下母乳媽媽的乳汁營養沒有明顯差別，也能夠滿足寶寶最初的成長所需。
所以真的不要只把注意力集中在媽媽吃了什麼，吃了多少，奶好不好——我們母乳餵養，並隨著寶寶的生長發育，適時在母乳的基礎上新增均衡飲食，就可以持續提供寶寶需要的各種營養了。
對於母乳餵養，世界衛生組織的建議是：在嬰兒最初的6個月給予純母乳餵養。此後，在持續母乳餵養的基礎上補充食品，直到2歲或更久。
奶稀≠母乳質量不好！
媽媽的奶水形態稀薄、顏色清亮，並不是母乳質量不好，也不是營養物質缺乏，只是擠出來的是前奶而已；寶寶吃過母乳睡不夠一個小時，也可能只是寶寶沒吃足量就睡了。
這些情況都不能說明媽媽的母乳質量不好。哺乳期的媽媽一定不能聽旁人亂說，觀察寶寶的成長狀態才是最靠譜的哦。
如何判斷母乳質量？
專家指出，媽媽的奶水質量好不好其實可以從寶寶吃奶的反應看出來，一般寶寶吃夠奶之後會安安穩穩的睡上4個小時左右，但如果奶水的質量不好，寶寶的睡眠狀態會不好而且容易哭鬧。
母乳還分“前奶”和“後奶”？
對於母乳餵養的媽媽來說，寶寶吃得多，體重正常、身體壯實正是媽媽最欣慰又自豪的事情。不過，也有媽媽遇到難題：寶寶出生四個月，每天都餵母乳，吃得不少，尿不溼也換得不少，可體重就不見增長啊，還瘦瘦小小的，看著讓人擔心。難道是餵養方式出現問題了嗎?
芽芽媽告訴你，原來，母乳也分“前奶”和“後奶”，還會影響寶寶對營養的攝入呢！
前奶：呈淡藍色，含有豐富的礦物質和免疫因子，含水量比較高，能解渴，所以純母乳餵養的寶寶通常在6個月前無需額外喝水。而我們通常看到的比較稀薄奶，多數也是前奶。
後奶：呈淡黃色，含豐富的脂肪和乳糖，看著質地比較稠厚，熱量很高，能抗餓，是寶寶增加體重的關鍵。
所以母乳餵養的時候要注意，一定要讓寶寶把一側乳房吸空後，再吃另一側的奶！
這樣寶寶才能前奶、後奶都吃到，滿足身體發育所需營養。有些新手媽媽缺乏經驗，一邊乳房還沒吃空就讓寶寶吸另一邊，這樣孩子就吃不到後奶，導致脂肪的攝入量不足，寶寶容易吃不飽，體重增長情況也不理想。
如何判斷寶寶有沒有吃飽？
聽：咽奶時的聲音
在母乳比較充足的情況下，寶寶會吮吸2~3次，然後嚥下一大口奶，這樣大約15分鐘就可以吃飽了；如果寶寶吸了好半天卻不咽，或咽的頻率太低，就說明媽媽奶量不足，寶寶很費勁卻吃不到多少奶。
看：小便次數
吃母乳的新生兒每天應該有6~8次小便，如果發現寶寶尿量偏少，就說明寶寶可能是沒有吃飽。
量：體重有無增減
在出生後的第一個月，寶寶體重可增加720~750克，第2個月增加大約600克。爸爸媽媽可以每4周給寶寶稱一下體重，記錄下來繪製成“體重增長曲線”，如果寶寶體重增加正常，曲線穩步上升，就說明奶量充足、餵養得當。
母乳餵養如何讓寶寶吃得壯？
❤注意哺餵方式：餵奶時就不要總是讓寶寶吃一會兒就換另一側乳房，高脂肪的乳汁是在哺乳開始一段時間之後才有的，要在你有了泌乳反射以後，“油脂”才會輸送到輸乳管。鼓勵寶寶在每一側乳房都吃得久一些，一次至少吃10 – 15分鐘。長時間用力地吃奶也會刺激泌乳反射，乳汁才會變稠寶寶才會長肉。
❤前奶、後奶都不能少：照上文說的話，寶寶只吃後奶好嘍，前奶根本沒有營養?這是錯誤的。前奶能滿足寶寶需要的水分和蛋白質，後奶能為寶寶提供能量。保證寶寶“高乳糖”的前奶和“高脂肪”的後奶都吃到，才能獲得全面的營養。這才是母乳餵養完美的體現哦!
❤及時新增輔食：隨著寶寶長大，對營養素的需求量也在增加。6個月的嬰兒，每天需要母乳約1000毫升。若要順應孩子的生長發育，這時必須逐漸新增各種營養豐富、易於消化的輔助食品。然而，純母乳的媽媽很容易忽略輔食。
母乳質量高≠吃得多
“在哺乳期瘦身可是大忌啊！”不知道這是不是很多產後新媽媽的心聲。不少媽媽為了保證寶寶口糧的質量，自己大補特補，希望給孩子最優質的母乳。
但是，我國大多哺乳媽媽攝入脂肪太多，鋅卻不足，而脂肪過多又影響鋅的吸收。雖然母乳的多少和質量與媽媽的飲食當然密不可分，但要母乳充足還要靠寶寶頻繁的吮吸。
寶寶頻繁的吮吸媽媽的乳頭是刺激奶水分泌最有效的方法，如果這次沒有讓寶寶吸吮，那麼下個階段媽媽的奶量就無法滿足寶貝的需求，而且每次哺乳的時候，兩邊的乳房都要吮吸。
而在哺乳期間，媽媽的營養涉入雖然很重要，但並非高脂肪飲食，例如油膩的肉湯其實並不適合產後媽媽喝，不僅湯中的營養還不如直接吃肉，而且油膩的湯水還會讓媽媽身材走樣。
如何提高母乳質量？
第一，要為媽媽營造良好的生活環境。
家庭成員應儘量減輕媽媽的家務負擔，改善媽媽的營養攝入，提供良好的生活環境與家庭氣氛，以保證母乳餵養成功。
第二，媽媽要講究餵奶方法，注意科學餵奶。
寶寶首次哺乳時間越早越好，國外有些專家甚至強調，在出生1小時內即可給予餵哺。而且初乳營養最豐富，免疫物質含量很高。
此外，母乳餵養應當不定時地按需哺乳，新生兒期餵奶次數可以多些。不管白天夜晚，都應隨時哺餵。頻繁吸吮乳頭，可刺激媽媽產生更多的乳汁，對保證母乳餵養的成功十分重要。
第三，媽媽要加強營養，避免疲勞，穩定情緒。
《中國居民膳食指南（2016）》中建議，母乳媽媽每天的飲食搭配是下面醬紫的:
▅主食：穀類250~300g，薯類75 g，全穀物和雜豆不少於1/3。
▅肉類：魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）220 g。
▅牛奶：400~500ml，這是優質的鈣的來源。
▅蔬菜：蔬菜類500g，綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上。
▅水果：水果類200~400g。
▅其他：大豆類25g，堅果10g。
芽芽媽溫馨提示：如果寶寶對媽媽吃了雞蛋、魚肉等出現過敏症狀，可用富含優質蛋白質的大豆及其製品代替。
第四，媽媽必須有充分的睡眠和休息。
如果媽媽疲勞過度，可能會降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁的多少，與媽媽的精神狀態有密切關係。如過度緊張、憂慮、悲傷、憤怒或驚恐，都會影響催乳素的分泌，而使乳汁減少。
因此，在哺乳期間，務必讓媽媽保持心情愉快、平靜，這樣才能保證乳汁的正常分泌。
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