孕期水腫，真的是每個準媽媽都逃不過的“魔咒”！就連明星也難逃此劫，演員朱珠曾在孕期釋出動態，自嘲自己的手已經腫成了胡蘿蔔，還特意配了個胡蘿蔔顏色的戒指，簡直不要太形象！
熊黛L不僅在微博上曬出自己的腳，還嘴下不留情“自黑”像“豬蹄”。
伊能J懷女兒時也遭遇了水腫問題，被老公秦昊還調侃腳像熊掌。
其實，不僅僅是明星，包括我在內很多媽媽都經歷過孕期水腫的事情。尤其是孕28周之後，手腳、腿症狀都顯而易見的腫了。也有些孕媽媽全身浮腫，每天下午晚上腫得更厲害，越到臨產期越嚴重。
這裡也提醒孕媽媽，懷孕了最好及時摘下戒指、手鐲、腳鏈等首飾，不然等整個人腫起來，再想拿就不容易了，很可能要求助119。這樣的新聞還不少，大家應該都有看過吧。
孕期水腫可以預防，或是緩解嗎？
孕期水腫大多屬於正常的生理現象，主要是孕期激素的變化、血容量增加、增大的子宮阻礙血液迴流等3個原因造成。水腫的孕媽媽可能會覺得區域性脹疼，甚至麻木，影響走路和日常生活。雖然一般很難逃離，但大家可以從以下幾點去緩解不適：
✅合理安排休息和運動
首先，孕媽媽應確保自己作息規律，且睡眠充足，休息時可以抬高下肢，睡覺時採取側臥位，都可以幫助下肢的靜脈迴流。另外，應避免過於勞累、緊張，避免久坐或者是久站，平時也可以進行適當的運動促進血液迴圈，比如游泳。
✅保證水分的攝入
孕期水腫的原因上面講過了，可不是喝太水引起的。其實，孕期應該喝更多的水，每天宜喝10杯或2.3升的水。攝取足夠的水不僅能幫助消腫，還能預防水腫哦~
✅保持飲食清淡
如果發現自己孕期水腫了，那請儘量清淡飲食，不要吃得過鹹，以防水腫加重。那些含鹽高的小零食也最好別吃了，可以準備些營養健康的小零食。
另外，也不建議吃難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等。大家可以適當多吃些優質蛋白質和利尿消腫加強新陳代謝的食物，如肉、蛋、魚、奶，西瓜、茄子、芹菜等。
✅穿壓力襪和舒適的鞋子
穿上壓力襪是一個不錯的方法，可以幫助減少腫脹，為腳部提供支撐。如果不會選沒關係，可以諮詢醫生，醫生會根據腫脹程度來推薦。
同時，大家宜穿舒適、寬鬆的平底鞋和網球鞋，也能減少小腿和腳部腫脹。
✅試試冷敷或按摩5.試試冷敷或按摩
如果腿部腫脹很不舒服，可以區域性進行冷敷，來幫助減輕腫脹和疼痛。對啦，也可以讓準爸爸出馬，幫忙捏捏小腿和腳，同樣能緩解水腫的不適感哦~
警惕病理性水腫
如果孕期水腫是一些是病理原因所致的，就要注意了！大家可以初步判斷，如果發現情況不對建議及時就醫，由專業醫生去診斷確認。
* 出現時間
病理性水腫往往出現的比較早，在孕期比較早的時候就現身。
* 水腫程度
通常，生理性水腫情況較輕，手指按壓後凹陷很快能恢復，多在久坐、久站立後出現，休息後便消退。
而病理性水腫就不同了，症狀比較明顯，手指按壓後凹陷很久都不消退，而且即便在休息狀態下也出現，並且不能緩解。
* 發生部位
生理性水腫多發生在踝部、小腿下半部等處，而病理性水腫還會出現在孕媽媽的臉部、眼瞼等處。
* 體重增長情況
出現生理性水腫的孕媽媽，其體重增長平穩，孕中晚期時一般每週增長500g左右。而病理性水腫的孕媽媽，其每週體重增長幅度比較大，甚至一週可長1500g(=3斤)以上。
如果是病理性水腫，大家也不要太擔心，一般根據醫生建議及時應對也不會有太大的問題。最後希望孕媽媽都能健健康康的、安安穩穩度過孕產期。
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