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主持人：
有很多夥伴喜歡閱讀武老師的書，今天想請武老師跟大家來聊一聊您的閱讀習慣，包括您平時的閱讀體驗。
很多讀者反饋讀您的書很有療愈感，今天我們藉著這次訪談的機會，我們一起來聊一聊閱讀的這個話題。
讀書讓你“被看見”
提供“被理解”的體驗
武志紅：
過去我有一本書叫《身體知道答案》，被朋友們列為我的一本特別具有療愈感的書，而現在我的新書《深度關係》，大家也常說讀這本書也感受到了療愈感。
我想大家為什麼常說讀書會被療愈，這涉及到了心理學一個基本的概念：看見即療愈。如果一本書裡只有理論或者思維的描述，我想那可能不太會有被看見的感覺，也就沒有了療愈感。
當我們從思維迴歸身體，再深入心靈時，療愈感便自然產生，這時候我們隱隱知道什麼東西是更重要的，什麼東西是根本的。
如果我們只活在自己的思維之中，也就是“小我”，或者叫“思維性的自我”，當我們腦袋裡充斥著各種觀念，這些觀念便會把自我給卡住。
當我們這些觀念能夠鬆動，當我們能夠重新關注自己的身體，能夠更深地進入到自己的心靈，你會發現，原來我們的思維不是那麼地重要，甚至思維可能是一個問題，而此刻你會有一種很深的被看見的感覺，我想所謂的療愈感是這樣而來。
主持人：
所以看見即療愈，我相信大家在讀書的時候，尤其是讀武老師書籍的時候，會有一刻你覺得自己經歷過的一些事情，或是內心很模糊的一種感受，被表達出來了，所以這也是一種很深的看見啊。
不知道大家是不是也有類似的感受，或者是否也渴望能有這樣的感受。
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閱讀打破了時空的限制
可能影響你的人生選擇
主持人：
看到評論區有人說，讀書提供了人生的多種可能性，也影響人生選擇。我也想讓大家一起想想，你覺得讀書帶給你重要的一個影響，是什麼？也請武老師也給我們分享下您的看法。
武志紅：
對我來講，讀書，影響了我很多東西，在我生命中其中一個重要的時刻，回想起來那是我中考完準備報名高中志願的時刻。
那時候村裡人覺得讀書只有“考上中專”，畢業後儘快去參加工作，才是更好的一種出路。但在資源極其匱乏的時代下，當時我哥哥大我8歲，我把他那所有的教科書都翻看了一遍，也不管懂不懂，反正就都翻。我姐姐大我4歲，我也經常看她的期刊雜誌，甚至我還會去三十里外的城鎮買書看書。
就是在這樣的狀態下，讀書讓我隱隱約約地感知到，外面有一個更大、更有意思的世界。我現在所處的世界太狹小了，也是聽到了內心的聲音，一個微弱的直覺，於是在報志願的時候填了省重點高中。
我想這個內心的聲音，就是“我大於一切”。
另外，讀書有著很棒的體驗，你能夠和各種心靈直接對話。在我高中的時候，還讀過黑格爾的書，哪怕感覺晦澀難懂，但讀到其中的幾句，能感知到，似乎有個世界，跟自己相連著。
有時候讀不懂一本書是常態，學會降低閱讀的預期，只要你能從中感受到某一段的觸動瞬間，也能感覺如獲至寶。
閱讀，與作者心靈對話
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迴歸好奇心閱讀
遠離焦慮的工具性閱讀
主持人：
我想到小時候讀書的時候，我不允許自己跳字，我要每一個字都讀進去，但讀著讀著我就發現我開小差了，等我意識到我已經走神的時候，就立刻再把那一章重新讀一遍，不斷迴圈這個過程。
後來想想這也是一種自我苛責的感覺。
武志紅：
天然的心態，好奇心很重要。
當你在讀小學的時候，真的就是得逐字逐句這樣去讀。考試考填空，考段落大意，當我們帶著精讀的方式去學習教科書，這也是很棒。
但假如我們讀任何書都要求這樣去讀，就很困難了。所以有時候讓孩子讀一些“沒有用”的書很重要，因為讀教科書往往是帶著一個考試目的，過去我們老講到，我們不能丟失一個天然的心態，就是好奇的心態。
我之所以做這件事，是因為我充滿好奇，我之所以好奇做這件事，是因為我喜歡。
那這個時候，孩子是抱著天然的好奇心態，這時候你沒有考試帶來焦慮和壓力，你就容易在做事的時候，你在哪個水準便去接受自己在那個水準，而當你開始逐漸進步的時候，會是一個很棒的體驗。
武志紅：
說到這裡，我想更深入地講一下。
有一個概念叫做向思維認同，就是“思維就是我，我就是思維”，這也是我們大多數人可能會犯的一個錯誤。所以我也特別想講，我們可以讀一些“沒有用”的書，讀一些非工具性的書籍，在閱讀的過程中，你可能會從向思維認同之中解脫出來。
我想當下社會之所以這麼卷，是因為大家拼命地想在學習上捲過別人，一刻都不放鬆，整天處於緊張和學習的狀態，很多人覺得這才是答案。
但實際上這是不行的。當我們這樣做的時候，我們處在一種非常緊繃的狀態，你的創造力就無法發揮，你也會感覺到特別累，做事的收效也沒那麼大。
我想這一切，都是因為我們活在思維之中，驅使我們認為一切都要跟“有用”有關，也就是工具性。
當我們能夠做一些“沒有用”的事情，去讀一些看起來“沒有用”的書，這時候你會發現，原來這個世界有一種特別美妙的東西，這個世界還藏著一些特別深的答案，原來，人活著也並非一切都是為了利益，我想這是一個特別重要的部分。
閱讀，找尋自我的答案
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文中觀點引自嘉賓公開訪談，僅代表嘉賓個人見解，閱讀體驗因人而異。心理學內容僅供參考，不替代專業診療。本活動解釋權歸武志紅心理APP所有。
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