大家好，我是Icey，從業十多年的心理人。
2022年世界衛生組織（WHO）統計，全球約10億人被精神類疾病困擾。《2023年度中國精神心理健康》藍皮書也顯示，目前我國患抑鬱症人數達9500萬人。
而且， 抑鬱症候群還呈現出越來越低齡的趨勢：
青少年群體心理健康問題日益突出，高中生抑鬱檢出率高達40%，而初中生則是30%。
這龐大的人群基數令人觸目驚心，可能是你，也可能是我，是我們中的每個人。
於是，愛出紀錄片的B站，也把鏡頭對準了這群人：
首部紀錄片《是壞情緒啊，沒關係》上線，講述了上海市精神衛生中心裡發生的故事，也就是傳說中廣為人知的「宛平南路600號」的故事。
這部跟蹤了11個處於不同心理困境的紀錄片一經推出，就已經有了7000萬的播放量，被打出了9.7的高分。
尤其是裡面兩個孩子的故事，最令我動容，無奈，折射出無數家庭的困境。
第一位出場的人物是李悠揚，她曾寫下長達兩萬字左右的心路歷程的自述——
從高中被確診後，一直在與疾病糾纏，她也思考過如果參與拍攝，可能會遭受負面影響，但被看見、被理解的渴望壓過了這些顧慮。
下面是一段悠揚和父母的對話，可能一樣的場景都曾在很多家庭上演：
悠揚：「我害怕，晚上情緒不好，我的感受是我想死，但是我爸的反應是‘你別說，你氣我’」。
媽媽深嘆了一口氣：「父母可能第一時間是難受，他自己的情緒都不知道怎麼處理」。「我們還沒從這個坑裡出來，就又有一個坑在等著我們，我們還沒有足夠的力量去托住這一塊。」
悠揚：「說想死，並不是我想要威脅你們，那是我真實的感受呀！」
媽媽：「因為我沒有過這種感覺，所以我不知道你想要什麼，你不要往這想了，想一些更光明的東西啊」
悠揚無助：「我感覺你們已經麻了，我只是希望你們能夠重視，能夠停下手中的工作，問我，問我感覺怎麼樣？現在怎麼想？」
讓人暖心的是，最後媽媽把悠揚的需求記錄了下來，說：「我下次就知道怎麼做了」。
在這段對話中，我們可以看到悠揚的害怕、無助、和訴說之後的不被理解，以及自己勇敢且坦誠的真實表達。
同時，我也很感嘆媽媽雖然不能理解，但是選擇尊重的成長，願意記錄下來孩子的需求去改變。
生活中，這樣的親子衝突情景並不少見。
青少年表達「壞情緒」時，成人往往感到不安，甚至是憤怒：憤怒他們不聽話，憤怒他們情緒失控。而這背後隱藏的，是成人的無力感。
紀錄片中，悠揚的媽媽無奈地說：「你不要想這個，想一些更光明的東西啊」。但這些「說教」非但沒有引導孩子解決問題，反而讓「壞情緒」在壓抑中變得更為激烈。此刻的他們，以及有同樣困擾的孩子和家長，都有同一個需要「被理解」。
心理學家韓思遠說過：「‘壞情緒’其實是青少年的語言，是他們告訴世界‘我需要幫助’的方式。」
然而，當壞情緒被視為問題而非訊號時，我們常常試圖“解決”它，卻忘了傾聽其背後的故事。
紀錄片中的另一位主人公懿宸，是個非常喜歡玩偶的女生。
在她的眼裡每個玩偶都有生命，也是自己生命的另一個部分：「空洞、漂浮，彷彿自己不是真實存在於這個世界的人，彷彿沒有自己的喜怒哀樂。」
故事如畫卷一樣慢慢展開。
懿宸提到小時候媽媽對自己的責罰經常發生。有一次自己趴在地上畫畫，娃娃陪著她一起，媽媽看到了電視上一個英語比賽，就讓懿宸說兩句英語聽聽，懿宸說：「我不要說！」，媽媽非常非常生氣，拿起娃娃就剪掉了。
不敢睜開眼睛的懿宸，看到娃娃的一隻耳朵掉在地上，棉花掉在地上，撒了一地：「很多人都沒辦法理解這件事吧，這只是一個娃娃而已，怎麼會因為這個小事，對自己的家人記恨這麼久呢？」
她自己也不知道，但她知道的是，每每想到這件事「真的很疼」。
「壞情緒」並不總是攻擊性的，有時候，它是深深的無助和自我保護。
心理學家蘇珊·戴維在其《情緒可控力》一書中提到：「情緒，尤其是負面情緒，是一種適應性反應。它提醒我們關注未被滿足的需求。」
「壞情緒」背後的需求，往往是安全感、理解和情感連線。
那個沒有被好好保護的娃娃，似乎也寓意著無法自我保護的懿宸，那種深深的無助感，響徹心扉。
爸媽也非常地茫然：「我覺得自己已經竭盡所有的力量去愛她，為什麼她還是抑鬱了呢？」「如果我跟她只能活一個，我會毫不猶豫去死。」媽媽發自肺腑地說。
懿宸也無比相信，這就是媽媽的真心話。
但在成長過程中，她沒有感受到來自母親的肯定，而是在指責，不斷反省孩子的模式下養育長大：哪怕你做得很好，也要相信人外有人天外有天，你永遠還不夠好，你永遠不能停下腳步。
有時候沉重的愛，就像溼漉漉棉襖一樣讓人感到沉重與負擔。
「我為你好」的愛，與發自內心尊重孩子獨立個體的「愛」，雖然都是愛意，卻有著極為不同的表達的方式，也在孩子心裡種下了不同的種子。
真正的愛，永遠不會摻雜恐懼、期待、打壓、對比等，而是尊重，理解，愛護，支援，肯定和接納。
在這個故事中「壞情緒」或許正是一個機會——
它讓我們有可能重新連線孩子內心的真實世界，去保護那個未能保護好的自己，用對方希望的方式去愛自己愛的人。
目前，國際上許多青少年心理干預專案，正試圖從情緒需求入手，幫助青少年。
比如丹麥的「情緒地圖」專案，讓學生透過圖畫和詞彙描述情緒狀態，理解自己的感受，降低了青少年的焦慮和抑鬱水平，還改善了親子和師生關係。
懿宸也是如此。
她的心裡一直住著一個當年被媽媽剪掉娃娃的自己。而當情緒被看見後，當媽媽說出那句「對不起」的時候，丟失的那塊內心的拼圖，就完整了。
看到孩子抑鬱了，多多少少會把矛頭指向「原生家庭」。
比如第一集中的李悠揚，許多人就會在媽媽說孩子不會感恩的時候，在要求悠揚控制自己情緒的時候，覺得這位媽媽「很糟糕」。由於爸爸出鏡非常少，又很多人在懷疑爸爸的缺位。
李悠揚卻說，其實自己跟媽媽的關係很好，媽媽也一直在改變，只是拍攝時恰巧是特別糟糕的時候。而且爸爸當時因為有時沒來上海，但在家庭諮詢中也遠端開著攝像頭，盡最大努力支援家裡。
第一集的導演張晗留言說：「李悠揚講述了她多年來痛苦的經歷，但是這些波折沒有擊退她，她依然像個勇士一樣，希望能夠把自己的故事呈現出來，讓更多人瞭解心理疾病。
真正見到她，我才認識到，悠揚的背後，還有一位更加勇敢的媽媽。悠揚的媽媽不僅是家裡的頂樑柱，兼顧事業的同時還要照顧孩子。
悠揚第一次出現心理問題就尊重她的意願請假，換學校。當了解到疾病可能與原生家庭相關，又積極的學習心理學，並改善自己的教育方法。」
就像是悠揚媽媽堅定的說出的那句話：「你想要我的理解，我也願意這樣做，我們一定會越來越好的，請相信我，給我點時間。」
只要被看見，一切都來得及。
因為很多父母都是在忽視自己情緒下長大、育兒，也從沒學過如何面對情緒。好的時候壓抑，壞的時候更是壓抑。
對於許多父母來說，孩子病了，最難受的一定是自己，這也是去習得情緒這門課的契機。而當壞情緒被允許，被理解，真的可以被療愈。
宛平南路600號的這面留言牆，內容來自一群飽受抑鬱情緒困擾，但依然鼓勵著自己一定要走出來的的人：
「如果傷口的最佳縫合時間是24小時，請相信有人會在23小時59秒抱緊你，為你治療」「你是最棒的」「幸福就在拐角」
「我們要先看見自己，才能看見世界」
「希望越來越多的感覺到自己不對勁的人，能夠有條件，有資源接受正規的治療。」
紀錄片中有幾幕特別感動我的對話。
當問診時，一個醫生從很多張充滿暴力、血腥的畫作中，找到了下面這一幅。醫生說：
「我看到你畫的這幅畫前面都是黑白的，看上去很不愉快，但最後全部爆炸了，像煙花一樣，反而是挺美的彩色的，這就是你想好的力量，想往前走的力量，其實還蠻打動人的。」
還有下面這位就診者和醫生的對話：
「你當時用你自己的方式，存活了下來，其實你已經很厲害了，還保持了一定的功能，我們後面把這個創傷處理好，你的功能可以發揮的更好。」
就像是某位來訪者跟我說過的一句話：「您的話，亮了我這一整天。」
簡單的問診也能看見對方「向上生長的力量」，而這就是治癒的開始。
這部紀錄片最打動我的是，消除了一種「恥辱感」。
以往提到宛平南路600號，總是帶有某種歧視意味。而現在宛平南路已經變成了一種年輕人自嘲的「精神狀態」——
身體生病了要去醫院看病，心理生病了也是一樣的。
周邊都搶不到
其實，剛開始想拍這部紀錄片時，拍攝組蹲守在上海精神衛生中心期間，被無數人拒絕、質疑、反對、甚至辱罵。
「病恥感」充斥在整個拍攝過程中，在以包容和接納著稱的上海，「得病」這件事彷彿依然見不得光。
但他們並沒有放棄，公開招募後驚喜地收到了1100多份報名資訊，這也許就是這個紀錄片存在最基本的意義：「去病恥感」。
這種誤解是全球性的。
美國心理學家麗莎·費爾德曼·巴雷特在其研究中指出，「壞情緒」本身並不可怕，可怕的是我們試圖壓制情緒的行為。尤其是於青少年來說，他們不僅需要在成長中找到解決問題的方法，更需要被允許表達這些「壞情緒」。
這也是這部紀錄片最令我感動的地方——
滿屏的彈幕中，全是理解和包容，來自螢幕外的無數個暖光燈亮起，趕走了這些困住孩子們的「壞情緒」。
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