一早醒來就看到大S因流感併發肺炎突然離世的訊息，真是震驚又唏噓，才48歲啊，和我們差不多年紀，兩個可愛寶貝的媽媽。她的離去不僅是一個家庭的悲劇，更是給所有寶媽敲響的一記警鐘。
（《康熙來了》節目組發文）
流感不是普通感冒。它來勢洶洶，能在短時間內引發肺炎、心肌炎等嚴重併發症。成年人尚且如此，對免疫力尚未發育完全的嬰幼兒來說，流感更是一個不容忽視的威脅。資料顯示，每年因流感導致的兒童死亡病例不在少數，這些冰冷的數字背後，是一個個破碎的家庭。
寶媽們總是把全部精力放在孩子身上，卻常常忽視了自己的健康。熬夜照顧生病的孩子，忘記按時吃飯，忽視身體發出的警告訊號，這些都是寶媽們的日常。但我們必須明白，只有保持自身健康，才能更好地照顧孩子。一個健康的母親，才是孩子最堅強的後盾。
預防流感
，從日常做起。勤洗手、戴口罩、保持室內通風，這些簡單的衛生習慣能大大降低感染風險。每年接種流感疫苗，更是預防流感最有效的方式。當出現發熱、咳嗽等症狀時，要及時就醫，切勿拖延。記住，照顧好自己的身體，不僅是對自己負責，更是對孩子負責。
大S的離世提醒我們，生命如此脆弱，健康如此珍貴。作為母親，我們不僅要守護孩子的健康，更要珍惜自己的生命。因為我們的健康，就是孩子最大的幸福。讓我們從今天開始，重視自己的健康，做一個健康快樂的媽媽，陪伴孩子健康成長。
寶媽必讀：這8個身體訊號在求救，千萬別硬扛！
作為寶媽，我們習慣了把孩子的需求放在第一位，卻常常忽略身體發出的“求救訊號”。這些看似普通的症狀，可能是健康亮紅燈的預警。當身體發出以下訊號時，請立刻停下腳步，好好照顧自己——
一、長期疲勞：別讓“累”成為常態
訊號表現：每天睡醒依舊乏力、提不起精神，甚至抱孩子都感覺吃力。
隱藏風險：可能是貧血、甲狀腺功能異常或慢性疲勞綜合徵。
應對建議：每天保證6小時連續睡眠（可分段補覺），每週至少安排1次“放空時間”，必要時查血常規和甲狀腺功能。
二、頭痛/頭暈：別總歸咎於“沒睡好”
訊號表現：頻繁太陽穴脹痛、後腦勺發緊，或突然起身時眼前發黑。
隱藏風險：長期睡眠不足可能導致血壓異常，哺乳期媽媽需警惕缺鐵性貧血。
應對建議：每天喝夠2000ml水，哺乳期可適當補充複合維生素，持續性頭痛需及時就醫。
三、心慌/胸悶：別以為只是“太焦慮”
訊號表現：爬樓梯氣喘、心跳突然加快，或胸口有壓迫感。
隱藏風險：產後心肌炎、心律失常高發，流感後更易誘發心臟問題（如大S病例）。
應對建議：出現症狀時靜坐深呼吸，避免過度飲用咖啡/濃茶，定期做心電圖篩查。
四、體重驟變：別用“帶娃累瘦了”自我安慰
訊號表現：一個月內體重下降超過5%，或無緣由持續發胖。
隱藏風險：甲亢/甲減、糖尿病、腸道吸收問題都可能引發體重異常。
應對建議：每週固定時間稱重，記錄飲食和體力消耗情況，及時排查代謝疾病。
五、長期咳嗽：別當“慢性咽炎”拖延
訊號表現：乾咳超過2周，夜間加重，或伴有低燒、胸悶。
隱藏風險：流感後肺炎、過敏性哮喘、胃食管反流都可能導致持續性咳嗽。
應對建議：避免自行服用止咳藥，及時拍胸部CT，霧霾天外出務必戴口罩。
六、情緒失控：別用“為母則剛”壓抑自己
訊號表現：莫名流淚、對孩子失去耐心，或整夜失眠胡思亂想。
隱藏風險：產後抑鬱可能在孩子3歲後復發，長期情緒問題會引發內分泌紊亂。
應對建議：每天給自己15分鐘獨處時間，練習正念呼吸，必要時尋求心理諮詢。
七、關節疼痛：別以為“月子病”無法挽回
訊號表現：手指晨僵、膝蓋上下樓梯刺痛、腰骶部痠痛難忍。
隱藏風險：類風溼性關節炎、腰椎間盤突出可能在產後因勞累加重。
應對建議：哺乳期可熱敷疼痛部位，避免單手抱娃，補鈣需持續到斷奶後1年。
八、月經異常：別把“內分泌失調”當小事
訊號表現：斷奶後3個月未恢復月經，或經期出血量突然增多。
隱藏風險：多囊卵巢綜合徵、子宮內膜病變的早期訊號。
應對建議：記錄月經週期，異常出血立即就醫，每年做一次婦科B超。
預防勝於治療：寶媽健康管理清單
1. 定期“健康掃描”：每年做全面體檢（尤其血常規、甲狀腺、乳腺、婦科專案）。
2. 營養精準補充：哺乳期每日需額外500大卡熱量，重點補鐵、鈣、維生素D。
3. 碎片化運動：每天累計30分鐘活動（如深蹲哄睡、靠牆靜力站等）。
4. 建立支援系統：與其他寶媽組建“健康打卡群”，互相提醒就醫、鍛鍊。
媽媽不是超人，我們的健康是全家幸福的基石。從今天起，請把“關愛自己”寫進待辦清單——孩子需要的是一個健康陪伴TA成長的媽媽，而不是一個咬牙硬撐的“完美超人”。及時傾聽身體的聲音，才是對孩子最負責任的愛。
此文為“英國養娃那些事兒”編輯作品
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