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學校不僅是孩子們獲取知識的殿堂，更是他們結交朋友、享受健康餐食、鍛鍊身體以及獲得全方位成長的重要場所。
為了讓孩子以最佳狀態適應新學期的挑戰，以下是五個實用健康小貼士，供家長們參考。
睡眠、運動與均衡營養
一般來說，我們得從最基本的地方著手，給孩子一個健康的起點。
首先，得確保孩子吃得營養均衡，多攝入那些對身體有益的食物，別忘了多喝水，保持身體水分充足。
營養充足的早餐可以喚醒一天的活力。很多學校會提供免費或者價格優惠的餐食，包括早餐。需要的話，建議主動聯絡學校，瞭解怎麼申請這些餐食補助，讓孩子吃得既健康又實惠。
其次，讓孩子多參與體育活動，動起來，身體才能更強健。
當然，充足的睡眠也是必不可少的，它是孩子健康成長和學習進步的基石。
孩子要是晚上沒睡夠，第二天就會無精打采，記憶力、注意力都會受影響，連創造力和學習能力都會打折扣。長此以往，還可能導致學習成績下滑，甚至增加缺勤和遲到的可能。
定期體檢與接種疫苗
體檢最好以一年為週期，一年做一次兒童健康檢查。如果今年還沒有做過體檢，在開學前安排一次體檢也能安心放孩子去上學。
特別是，如果孩子要參加學校的體育活動，賽前的體檢也是必不可少的，這能幫我們更好地瞭解孩子的身體狀況，確保他們安全參與活動。
如果孩子在學校需要定時服藥，別忘了讓兒科醫生幫忙複審一下治療方案，看看需不需要調整，同時更新一下用藥說明。學校的醫療緊急表格也得及時更新，這樣萬一有緊急情況，老師和學校能迅速瞭解孩子的健康狀況和應對措施。
再來說說疫苗接種，這也是保護孩子健康的重要一環。記得按時帶孩子去接種疫苗，包括每年的流感疫苗和最新的其他疫苗。最近美國因為疫苗接種率下降，麻疹和脊髓灰質炎（polio）這些病又開始冒頭了。按時接種疫苗，就算不小心生病了，得重病或者需要住院的風險也會大大降低。
守護孩子的心理健康
現今時代，在各個年齡段都存在競爭，兒童和青少年在學習生活中，其實心理上是承受了不少壓力的。作為家長，我們得告訴孩子，感到難過、焦慮或是有什麼不開心的事兒，都可以大大方方地跟我們說，這是非常自然的事情。
有時候，孩子可能因為害怕被批評、說教或者受到懲罰，而選擇把心事藏在心裡。這時候，我們要明確地告訴孩子，無論他們說什麼，我們都不會冗自評判，會用心傾聽，給予他們最溫暖的懷抱。
同時，我們也要細心觀察孩子的行為變化，留意他們是否有焦慮、抑鬱的跡象。
特別要注意的是，家裡如果有槍支這類危險物品，一定要妥善保管，上鎖存放，並且把彈藥放在孩子接觸不到的地方，因為有研究顯示，年幼的孩子思惟尚不成熟，這樣的環境會增加孩子自殺的風險。
日常生活中，我們可以儘量多安排一些家庭活動，比如一起吃飯、散步或者一起做些放鬆的事情，這些時候都是和孩子聊天的好機會。如果孩子不願意開口，或者我們不確定怎麼開口和孩子談，不妨尋求專業幫助，比如諮詢兒科醫生，他們能給我們提供專業的建議。
此外，學校往往也設有心理健康支援資源，我們可以主動了解並利用這些資源，共同為孩子的心理健康保駕護航。
種族平等、反欺凌與樂於助人
有些孩子可能會因為遇到種族歧視或是欺凌這樣的事情，而不願意去學校。作為家長，我們得跟孩子坐下來好好聊聊這個話題，告訴他們如果遇到了歧視，或者看到了別人被欺負，甚至是看到有人歧視他人，都要勇敢地去找一個值得信賴的大人幫忙。
我們還要強調，學會尊重每一個人是多麼的重要。一個小小的善舉，比如給同學一個微笑，或者是在他們需要的時候伸出援手，都能給他人帶來溫暖。善良不僅能減輕我們自己的壓力，還能讓每個人都更健康、更快樂。
合理安排使用電子產品
當我們調整孩子日常作息的時候，都是重新規劃電子產品使用時間的好機會。我們可以更好地協助孩子平衡他們在螢幕前的時間、保證足夠的睡眠、鼓勵參加體育鍛煉和其他有益身心的活動了。
在這個過程中，我們要引導孩子挑選那些有教育意義、質量上乘的節目或者遊戲，同時也要教會他們怎麼辨別網上的真假資訊，遠離那些不實或有害的內容。
此外，這也是個絕佳的時機，可以跟孩子坐下來聊聊他們是怎麼使用社交媒體的。我們可以一起探討如何健康、安全地在網路上社交，讓網路成為他們成長的助力而不是阻礙。
如果我們還是對如何照料孩子的身心健康有疑問，或是拿不準孩子是否有心理問題，都可以隨時向兒科醫生尋求建議。
同時，我們也可以聯絡學校的校醫，瞭解孩子在校園裡的健康狀況，確保他們能在一個安全、健康的環境中學習和成長。
（圖片來自網路，尊重原創，若侵權請聯絡刪除）
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