快放下手中的飲料！澳媒曝光：每喝一瓶，壽命就會減少12分鐘

2025-05-10 17:21 華人瞰世界

如果你每天都離不開甜甜的汽水，那這條訊息可能會讓你有點難受。澳媒剛剛曝光一項最新研究，
每喝一瓶可樂或激浪（Mountain Dew）
你的壽命就會減少12分鐘！
美國密歇根大學的研究人員分析了5800種食物，評估它們對健康的影響，計算出每種食物會讓你多活還是少活…
他們發現，一些加工食品簡直是“壽命殺手”：
每吃一個熱狗
就會損失一個人36分鐘的“健康”壽命
這種高風險是由於它們的防腐劑和硝酸鹽，它們是新增到食物中以增強風味、顏色和質地的化合物，並且與某些癌症有關。 他們還考慮了其他風險因素，如熱狗中的鈉和反式脂肪酸。 
含糖飲料，如可口可樂和激浪，可使壽命縮短12分鐘，培根縮短6分鐘，雙層芝士漢堡縮短近9分鐘。雞翅可縮短3分30秒，而醃製肉類，如義大利燻火腿，可縮短24分鐘。 
研究還顯示，即使是一份乳酪也會使健康壽命縮短一分鐘以上。
這麼一看，每次放縱一下，可能都在悄悄“燒掉”你的生命進度條……那啥能“回血”？別擔心，研究還表明，
透過食用更健康的食物
你可以延長壽命！！
例如，一根香蕉可以延長 13 分半鐘，一份烤三文魚可以延長16分鐘，30克堅果可以延長26分鐘。 
另外，如果你每天把10%的牛肉和加工肉類熱量換成水果、蔬菜、豆類和堅果，壽命還能+48分鐘！
研究不僅看了食物對健康的影響，還研究了它們的 環境影響，並按綜合評分把食物分成了 綠色（推薦吃）、黃色（適量）、紅色（少吃） 三個區：
綠色食品（多吃）：

水果、蔬菜、全穀物、堅果、部分海鮮

黃色食品（適量）：

普通肉類、乳製品等

紅色食品（少吃）：

加工肉、牛肉、豬肉、羊肉

不過，這項研究也有點侷限性，比如可樂和雪碧的區別，但大方向很清楚：少吃加工食品，多吃天然健康的食物，這樣不僅自己能活得更久，對地球也更友好！
-The End-

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The End
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