之前在社媒上有人問：
離開美國之後最想念的餐館有哪些？
（圖源eater la 版權屬於原作者）
⬆️有人說是Road Trip最佳伴侶In-n-Out⬆️
（圖源foodandwine.com 版權屬於原作者）
⬆️有人說是街邊小店的那碗Pho⬆️
（圖源Doordash 版權屬於原作者）
也有一些小夥伴自嘲地說：
“我投Panda Express一票！”
Panda Express，美式中餐的代表。
即使我們總是把快餐和高油高脂劃等號，但Panda Express的選單中依然有符合如下標準的健康單品：
①低鈉：鈉含量低於 850 毫克
②低脂肪：脂肪含量低於 15 克
③低卡路里：每份熱量低於350卡路里
（圖源：Yelp@官方 版權屬於原作者）
走，今天就去Panda Express吃健康餐！
先看下Panda Express的點餐選項
1
Bowl：1份配菜和1份主菜
2
Plate：1 份配菜和 2 份主菜
3
Bigger Plate：1 份配菜和 3 份主菜
4
Family Meal：2 份大配菜和 3 份大主菜
（圖源Panda Express官網 版權屬於原作者）
🐔雞 肉 類🐔
01
Grilled Teriyaki Chicken
（圖源Panda Express官網 版權屬於原作者）
卡路里：340
脂肪：13 克（飽和脂肪：3.5 克）
鈉：630 毫克
碳水化合物：14 克（纖維：3 克，糖：10 克）
蛋白質：41 克
外賣中的經典菜餚，簡餐的優質蛋白質來源，由照燒醬醃製+燒烤的雞胸肉製成，蛋白質含量高且脂肪含量低。
02
String Bean Chicken Breast
（圖源Panda Express官網 版權屬於原作者）
卡路里：210
脂肪：12 克（飽和脂肪：2 克）
鈉：560 毫克
碳水化合物：13 克（纖維：5 克，糖：5 克）
蛋白質：12 克
在低卡路里的基礎上做到了每餐含有12g蛋白質，雞胸肉+四季豆+洋蔥的組合還保證了蔬菜纖維的攝入，如果主食加份糙米，這營養還是不錯的。
03
Mushroom Chicken
（圖源Panda Express官網 版權屬於原作者）
卡路里：220
脂肪：14 克（飽和脂肪：2.5 克）
鈉：840 毫克
碳水化合物：10 克（纖維：1 克，糖：5 克）
蛋白質：13 克
高蛋白質+低熱量也能搭出美味，如果你願意將配菜換成超級蔬菜就會收穫滿滿一份的蘑菇、西蘭花、西葫蘆和多種綠葉菜，看起來就更健康了。
🐮牛 肉 類🐮
01
Broccoli Beef
（圖源：Yelp@官方 版權屬於原作者）
卡路里：150
脂肪：7 克（飽和脂肪：1.5 克）
鈉：520 毫克
碳水化合物：13 克（纖維：2 克，糖：7 克）
蛋白質：9 克
如果你喜歡吃紅肉，可以來一份西蘭花牛肉，這是比北京牛肉更好的選擇，瘦牛肉和西蘭花使這道菜富含蛋白質、纖維和抗氧化劑，卡路里和脂肪都減少了不止一半。
02
Black Pepper Angus Steak
（圖源Panda Express官網 版權屬於原作者）
卡路里：210
脂肪：10 克（飽和脂肪：2.5 克）
鈉：560 毫克
碳水化合物：13 克（纖維：1 克，糖：7 克）
蛋白質：19 克
紅肉愛好者的另一個選擇、餐廳的「Wok Smart」菜品之一，每份保證含有8g蛋白質而熱量卻不到300卡路里。
同時配有西蘭花、甜椒和蘑菇，口感層次豐富，纖維、維生素和抗氧化劑也滿足。
🧒兒 童 餐 類🧒
01
Grilled Teriyaki Cub Meal
（圖源Panda Express官網 版權屬於原作者）
卡路里：210
脂肪：8 克（飽和脂肪：2 克）
鈉：350 毫克
碳水化合物：11 克（纖維：0 克，糖：7 克）
蛋白質：25 克
小朋友也有自己的健康餐哦，包括主食+配菜+飲料，主食可選照燒雞肉、西蘭花或者橙子雞，才剛剛超過200卡路里，符合美農業部發布的兒童飲食指南，大朋友也能吃的哦。
🥦配 菜 類🥦
01
Super Greens
（圖源Panda Express官網 版權屬於原作者）
卡路里：90
脂肪：3 克（飽和脂肪：0 克）
鈉：260 毫克
碳水化合物：10 克（纖維：5 克，糖：4 克）
蛋白質：6 克
為了及時補充維生素和礦物質，可以在配菜上選擇純蔬菜——西蘭花、捲心菜、羽衣甘藍等，既有飽腹感又保持超低卡路里，吃得開心身體也開心。
02
Steamed Brown Rice
（圖源Panda Express官網 版權屬於原作者）
卡路里：420
脂肪：4 克（飽和脂肪：1 克）
鈉：15 毫克
碳水化合物：86 克（纖維：4 克，糖：1 克）
蛋白質：9 克
如果你想吃點兒米飯，那麼試試Panda Express的糙米吧，含有更多纖維和營養成分，雖然卡路里比蔬菜是高了很多，但配一份前面提到的健康主食，還是能將總卡路里卡在700左右。
歡迎大家評論區說出
你最愛的Panda Express組合！