之前寫了一篇文章《中年男人的情感表達困境》，
評論區有人留言，應該如何改變呢？
這是個好問題，應該如何表達自己呢？現實中，很多人都不太會表達自己，覺得暴露自己是一件非常羞恥的事情。或者擔心和別人產生矛盾衝突從而不敢表達自己。沒關係，小編現在來和大家一起討論一下。
首先，我們需要看錶達的物件是誰。
如果是我們的父母，那麼如實表達自己的情感（特指自己對他們的情感需求）可能並不是一個非常好的選擇。例如，我們這樣和父母說：我感到不高興，因為你們忙於工作不陪我。這裡也要分情況，如果是那種善於溝通的父母，這樣的表達並沒有什麼問題，如果是那種平時也不太會表達的父母，那麼，撒個嬌打個哈哈也許是個更好的選擇。
如果表達物件是我們的同學朋友，我們需要看這個同學朋友的性格是什麼樣的。如果這位同學的性格非常固執己見，那麼我們對ta表達自己的一些觀念也許會遭受反駁，造成雙方情緒上的不滿。ok，那麼這個時候，你依舊只需要打哈哈過去即可。除非你和這位同學有一些非常實際的衝突，那麼你直接說出來就行了。因為據我觀察，反駁型人格一般也比較直接，所以當你以一種比較輕鬆的語氣對她說：你不要把你的東西放我這。那麼，她也絕不會多想什麼。
但是，如果是一類比較敏感的人群。他們或許會比較把你的一些比較直接的話當成質疑或者責怪，那我們可能需要稍稍運用“非暴力溝通”這個小技巧了。簡單來說非暴力溝通就是“觀察、感受、需要、請求”。想要詳細瞭解的讀者朋友可以看一下《非暴力溝通》這本書，如果懶得看的話，敬請期待下次的推文。
其次，如果溝通無效，那麼不要執著於“溝通”這件事。
溝通原本是讓大家都感到平和愉快的事情，如果達到了適得其反的效果，那就不好了。同時，我們還需要注意一件事：我們自以為的溝通到底是不是自己“焦慮”情緒的釋放。如果我們是想釋放自己的焦慮，那麼溝通並不能稱之為溝通，反而是對別人情緒的一種索求。這一點真的非常非常需要注意，特別是情感需求比較高的人群。
最後，希望各位大家可以保持包容的心態。哪怕你覺得這個人無法溝通、不可理喻，也請不要為此感到憤怒、難過、傷心。可能只是你們的溝通方式不在同一頻道上，看開點就好。因為，就算再無法溝通的人，也總有人可能和他進行一場愉快的溝通。你們只是頻率不同罷了。
文 | 範蕊工作室
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