立刻停止這樣泡腳，看似養生實則傷身！

2025-07-27 05:00 育學園

最近，逐漸禿頂的隊友突然開始養生起來。
白天保溫杯裡泡枸杞，晚上睡前還要洗一洗——
泡腳
滾燙的水加上花椒大料和薑片……
真的朋友們，他把腳泡進去的那一刻，我都聞到滷豬蹄的味兒了

。

百般勸阻無果後，昨天晚上，看著那泡得通紅的腳，我實在忍不了……
你這些泡腳的方法
都是錯的
-01-

你喜歡的泡腳做法

很可能是錯的
咱們先來投個票↓
朋友們，以上選項中的每一項，都！不！建！議！
× 水溫高點好，最好燙點腳 
不少人有這樣的感覺，好像泡腳水燙一點，會更“解乏”。
但長時間泡在溫度較高的水裡，很可能會造成“低溫燙傷”，出現紅腫、水泡的情況。
× 盲目“加料”，不一定養生 
往水裡加一些“散裝材料”/足浴包，看起來，似乎會讓養生效果翻倍，但實際上真的不一定有什麼效果。
一方面，直接泡在水裡的材料，不管是加了調料還是草藥，幾乎都是水溶性的。
而真正能穿過表皮的物質，需要同時具備水溶性和脂溶性兩個特性。
另一方面，腳上的毛囊、皮脂腺、汗腺倒是能起到一定的吸收作用，但是因為面積極小，所以能起到的作用微乎其微。
退一萬步來說，泡腳水加料源於中醫養生範疇，但中醫們是根據患者的“體質”來對症下藥的。
如果你並不瞭解自己的體質，還盲目"自行配藥"，不僅沒啥效果，還可能有副作用。
圖源：小紅書截圖
× 泡腳時間越長越好 

泡腳超出一定時間後，反倒會對身體造成一定影響。

除了會出現咱們前面提到的“低溫燙傷”，長時間的浸泡，還可能引起足部血管的迴流障礙，導致皮膚受傷。
很多朋友有一邊泡腳一邊玩手機的習慣，很容易忽略時間。建議大家以後儘量設定時間，養生但不過度。
× 吃飽喝足泡一泡 
吃飽飯或空腹的時候，千萬不能馬上泡腳。
這是因為，此時血液會大量流向腳部的皮膚，導致內臟供血不足，可能會引起低血糖等情況。
喝酒後泡腳也是同理，本來應該在腸道和肝臟代謝酒精的血液，流向腳部，反倒會加重醉酒的情況。
-02-
孩子能泡腳嗎？
分情況。
6歲前儘量不要泡，6歲後不要經常泡。
可以泡腳的時候，還得要注意水溫和浸泡時間。
首先是水溫，保持在38℃~40℃。
主要是減少低溫燙傷的可能性，因為孩子對熱刺激反應敏感度比較低，而且皮膚嬌嫩。
其次是浸泡時長，保證在3~5分鐘，大一點的孩子最多也不要超過10分鐘。
-03-
這些人群
泡腳要小心
家裡老人有以下情況的，泡腳時要特別小心。

① 心腦血管病患者 
這類人群在泡腳時（特別是喜歡用很燙的水），會導致血管擴張，血液流向體表，造成心腦缺血，加重病情。
② 糖尿病患者 
由於糖尿病，導致這類人群的神經末梢不能感知正常溫度，也就是說，水很燙但他們感覺不到，就會造成燙傷。
③ 靜脈曲張患者 

較長時間的熱水泡腳會加重靜脈曲張，還可能帶來下肢水腫。

~~~
其實泡腳對我們還是有一定好處的，它能促進身體的血液迴圈，還有助於睡眠。
但我們要注意的，是正確的泡腳“姿勢”。
– 水溫：
對成人來說，40℃左右即可，最高也別超過43℃。
對孩子來說，38℃~40℃即可。
– 水量：沒過踝關節和腳背即可。
– 時長：
成年人最多不能超過30分鐘，20分鐘左右最佳。

孩子3~5分鐘就可以啦，最多不要超過10分鐘。

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各位泡腳達人有什麼泡腳心得嗎？來下方評論區交流一下~

參考資料:
[1]賈赤宇,餘東文,龍藝.低溫燙傷的特點與治療[J].中華https://www.135editor.com/beautify_editor.html損傷與修復雜誌(電子版),2011,6(05):826-828.
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