為什麼剷雪會對心臟造成負擔

• 突發劇烈運動：很多人在剷雪前沒有進行熱身，突然進行高強度體力活動，容易導致心率和血壓迅速升高，加重心臟負擔。
• 寒冷環境影響：低溫會使血管收縮，導致血壓升高，同時還會降低身體對氧氣的利用率，增加心臟的負擔。
• 重物負荷：雪很重，尤其是溼雪，每一鏟可能重達數公斤。反覆彎腰、起身、用力推雪，都可能讓心臟承受過大的壓力。
• 氧氣需求增加：剷雪時，心臟需要泵送更多血液以提供足夠的氧氣，而寒冷環境下，氧氣供給本就受到影響，這可能導致心肌缺氧，增加心臟病發作的風險。

哪些人需要特別注意

• 已有心臟病史的人，包括曾經心臟病發作、心絞痛或高血壓患者。
• 50歲以上的男性，研究表明這一群體在剷雪時更容易出現心臟問題。
• 平時運動較少或有肥胖問題的人，因為突然的劇烈運動會對心臟造成更大沖擊。
• 吸菸者和糖尿病患者，因為他們的血管健康狀況較差，更容易因寒冷或運動導致血管收縮。

預防剷雪對心臟的傷害

• 推雪而不是抬雪：儘量使用推雪的方式，而不是用力抬起雪塊。這樣可以減少用力彎腰的次數，降低心臟負擔。
• 少量多次：一次不要鏟太多雪，特別是溼重的雪，可以採取分批剷雪的方式，每次鏟少量雪，避免突然過度用力。
• 使用符合人體工學的工具：選擇輕便、有彎曲手柄的雪鏟，這樣可以減少對背部和心臟的壓力。

何時應當停止剷雪

• 胸悶或胸痛
• 氣短或呼吸困難
• 頭暈或噁心
• 手臂、背部、下巴或肩膀疼痛

替代方案：避免親自剷雪

• 請家人或鄰居幫忙，尤其是年輕人或身體健康的人。
• 使用除雪機，比人工剷雪更省力，但仍需注意避免過度用力。
• 僱傭專業剷雪服務，特別是對於老年人或有心臟病史的人來說，這是最安全的選擇。