採氣者乃前聖莊子所謂逍遙遊也。其法身體姿勢以自然舒適為主，坐臥均可，坐當盤坐，臥則為仰臥，但拳術家修煉亦可採站姿。其法站立雙腳分開，其間距與肩同寬，雙手自然下垂，雙目半開半閉，緩緩平靜呼吸。漸漸將心意集中於腹內丹田之中，然後以意領氣，須先呼而後吸，呼時收腹而將口撮圓微開小孔，舌平放抵於下齒內側，將腹中氣緩緩經口撥出。呼氣盡後則繼之以吸，吸時閉口，舌抵上顎，清新之氣由兩鼻孔進入直達“祖竅”，再由此向上到達“百會”，再向後下行，過“大椎”、“夾脊”、“命門”，向前直透丹田中，吸時小腹亦隨之漸漸鼓起，待吸到不能再吸時復轉為撮口呼氣，即為一息。如此每次運功採氣不少於36息，多則可為九九八十一息。

行持此法，青年或體壯者百日即可，年老體弱者則約需一年方可補身中之虧。

口呼鼻吸，呼時收腹，吸時鼓腹，這是歷來丹(道)家所採用的“順呼吸法”。

這裡所說的“祖竅”，是指體表兩眉之間，亦即鼻根凹處略上一點，實則為“上祖竅”，有些丹經道書上又稱作“無門”、“無目”和“第三隻眼”。進一步考究，“眉心為天門，入內一寸為明堂，再入一寸為洞房，更晉一寸為泥丸”。而這個“泥丸宮”乃藏神之所，虛開一穴，方圓一寸二分。不難揆之，泥丸官即上丹田，亦即真正的“祖竅穴”。