在“全民養生”的大環境下，保健品幾乎成了家家戶戶的日常常備品。不論是助眠、抗老，還是增強免疫力，各類營養補充劑紛紛登場，社交平臺上更是“推薦熱帖”不斷。
但最近一項由醫學期刊 Cureus 發表的研究發出警告：過量攝取三種常見補充劑——硒（Selenium）、菸鹼酸（Niacin，即維生素B3）和鋅（Zinc），反而可能對健康造成潛在毒害。
濫用趨勢：社交平臺推動“無證使用熱潮”
研究指出，在TikTok、Instagram等平臺的大肆宣傳下，許多消費者在缺乏專業指導的情況下“自我配方”，造成補充劑誤用、過量日益普遍。
報告分析的TikTok健康影片顯示，僅有36%的內容完全準確，超過九成未說明潛在風險。專家警告，誤導性內容正在放大公眾對“營養萬能論”的誤解。
這些“健康好物”，可能正在傷害你的身體
硒：具有抗氧化和免疫支援作用，但過量會引發脫髮、指甲脆化、噁心、腸胃不適，甚至產生“金屬味口氣”和大蒜般的體味，屬於典型的硒中毒反應。
菸鹼酸：被廣泛應用於所謂的“排毒飲品”和能量飲料，雖有降低膽固醇的功效，但一旦過量，可能導致皮膚泛紅、搔癢，甚至肝功能損傷。這些症狀常被誤診為酒糟鼻或其他皮膚過敏，特別是在女性中更為常見。
鋅：作為免疫系統和皮膚健康的重要元素，不少人換季時都會額外補充。然而攝入過多會引發皮膚刺激、銅缺乏和貧血問題，甚至加重青春痘，對部分體質敏感者尤其不利。
此外，研究也指出，常被健身族青睞的乳清蛋白（whey protein），可能透過影響胰島素及IGF-1通路，間接誘發或加重痤瘡等皮膚問題。
皮膚，是身體發出的“預警訊號”
專家強調，皮膚症狀往往是營養失衡或中毒的第一表現。但因為這些症狀常與過敏、炎症或自身免疫性疾病相似，臨床上極易誤判，從而延誤對症處理。
醫學團隊呼籲：在面對不明皮膚問題時，醫生應主動詢問患者是否正在服用營養補充品，及時調整治療方向。同時，建立多專業協作機制，加強大眾健康教育，提高對“營養性皮膚病”的識別率和應對能力。