段
文 | 蘇墨 · 主播 | 聞悅
來源 | 洞見（ID：DJ00123987）
最近被《人民日報》的一段話治癒了：
我們每個人，都會經歷那麼一段至暗的時光。
或是生活的窘迫、工作的失意，或是身體的抱恙、學業的壓力，又或是感情的背叛，讓你無助到崩潰。
每當此時，我們是多麼希望有那麼一雙手能夠把自己拉出深淵，然而結果往往事與願違。
正如季羨林所說：
“人間萬千光景，除了自渡，他人愛莫能助。”
任何時候，能夠真正把你從深淵裡拉上來的，只有你自己。
一個人在低谷時，最明智的活法就是：不訴，不傷，不群。
不訴
遇到難處、心情低落的時候，我們的第一反應常常是找人傾訴。
期待能夠博取對方的同情或者幫助。
結果真的會如你所願嗎？
始終難以忘記《呼蘭河傳》中那個片段，村中有人死了媳婦。
大家看似前去弔唁，私下裡關心的、談論的卻是酒菜好不好，雞蛋湯打得熱乎不熱乎。
尤其作者說起，那派光景看起來“好像是過年，充滿了歡天喜地的氣象”，更讓人扎心。
這世上哪有什麼悲歡相通，你天大的事故在別人的眼裡不過是個故事。
這世上又哪有什麼感同身受，你的痛不欲生對於別人而言不過是無關痛癢。
所以，有苦不必逢人就說，因為真的沒人會懂你的感受。
幸運的話，你可能會收到幾句客套、敷衍的同情。
而大多數情形，你的一味訴苦，只會招致對方的嘲笑與嫌棄，甚至成為某些有心之人傷害你的把柄。
媒體人@湯玉麟講過自己的經歷。
大學畢業的時候，他在一家外貿公司工作。
和他同時入職的，還有一位叫小吳的年輕人，兩人順理成章成為了無話不談的好朋友。
後來，湯玉麟在公司勤勤懇懇幹了三年，坐上了經理的職位。
不久之後，公司空降了一名總監。
新總監性格強勢，行事又剛愎自用，兩人常有分歧，湯玉麟的工作很不順心。
為了排解心中的壓力，他經常和小吳訴說委屈、發洩內心的憤懣。
沒想到沒過多久，他就收到了降職的訊息。
不知怎麼，他對新總監的不滿，傳到了當事人耳朵裡。
直到有一天，湯玉麟去食堂吃飯，看到他的那位朋友和總監有說有笑。
他這才意識到：原來，自己被出賣了。
想起郭德綱說過的一句話：
“不要逢人就訴苦，人心難測，看你笑話的人永遠比在乎你的人多。”
世間海水知深淺，惟有人心難忖量。
你四處訴苦，人家把你當笑話；
你拼命喊疼，有人等著落井下石。
與其奢求他人的共鳴，不如嚥下所有的心酸，獨自熬過去。
特別喜歡《我的解放日誌》中的一句話：
“當你想傾訴的話語已經湧到了舌尖，但是把那些話憋回去的瞬間，你就成為大人了。”
管好自己的嘴巴，不動聲色做自己的擺渡人，才是一個成年人最該有的自覺。
不傷
在他剛上高中的時候，父親突然中風癱瘓在床，讓這個本就家徒四壁的家更是雪上加霜。
他看見，因為窮被退了親的姐姐，躲在一邊偷偷哭泣；
他明白，為了維持生計，母親偷偷去撿別人扔掉的爛葉子。
他甚至知道，在最難的時候，母親曾經想喝藥一了百了。
然而自始至終，他沒有哭泣，只是拼了命地寫稿、寫稿，直到出版了人生中的第一本書《命運》，這些憂傷的故事才逐漸浮出水面。
他就是作家蔡崇達。
在讀者見面會時，有人好奇地問一臉陽光的他：
他笑著反問了一句：
“傷心有用嗎？”
沒有誰的人生總是晴空萬里，總會有烏雲蔽日、大雨傾盆。
在那些暗淡無光、不堪重負的日子裡，抱怨憂傷或許會讓我們心裡舒服一點兒。
然而，當夢醒來，問題依然明晃晃的在那兒。
事情從來不會因為你的號啕而改變，困難也從來不會因為你的抱怨而消失。
恰如卡耐基所說：
“抱怨是最無價值的事情，因為它既不能解決問題，也不能減輕痛苦。”
接受現實，迎頭面對，才是走出困境唯一的出路。
在外人眼裡，那個靈魂有著香氣的女子李筱懿，似乎是上帝的寵兒。
她不僅人長得漂亮，而且有頭腦、有智慧，她的每一本新書問世，都穩居噹噹新書銷售榜首，令人豔羨。
可是，聚光燈下的她有多鮮亮，曾經的她就有多晦暗。
30歲那年，由於紙媒日漸衰落，在報社工作了十年的她失業了。
屋漏偏逢連夜雨，與此同時，她的婚姻也亮起了紅燈，她失去了原本美滿的家庭。
不僅如此，因為沒有了經濟收入，她還失去了女兒的撫養權。
一連串的打擊讓她崩潰，接下來一段時間裡，她每天渾渾噩噩，不是埋怨命運不公，就是顧影自憐，哀嘆自己的不幸。
直到有一天，她從鏡子裡看見那個憔悴得連自己都差點認不出來的自己，才恍然意識到：痛哭不會改變事實，而只會讓自己更糟糕。
覺醒之後的她，收拾好自己的情緒，一邊在女兒居住的小區裡租了一間簡陋的房子，方便每天可以看到她。
另一邊，她每天雷打不動4:45起床，把全部精力都投入到寫書、做公眾號上。
日復一日、堅定不移，才有瞭如今的回甘。
尼采說：
“你在凝望著深淵時，深淵也在凝望著你。”
如果你總是盯著負面的東西、釋放負面情緒，那麼最終你也會被負能量吞噬。
所以，越是難熬的時候，越不要在那些已經發生的事上執著糾纏下去，讓煩惱和焦慮毀掉你本就不多的熱情和定力。
心可以碎，手不能停。
該幹什麼就幹什麼，終有一天，你會熬過寒冬，遇見春暖花開。
不群
《穿過悲傷的河流》中，失去兒子的卡羅爾，悲痛欲絕。
她無數次找自己的朋友聊天、一起喝酒、一起跳舞，企圖透過熱鬧來驅散內心的痛苦。
然而，當喧囂褪去，那種疼痛更加劇烈。
在無數個輾轉反側的日夜裡，她度日如年。
一天，她偶然間捧起了一本哲學書，隨著一段段文字淌入心間，她的心竟莫名安靜了下來。
從那一刻起，她彷彿找到了治癒自己的良藥。
當被命運拋擲低谷的時候，當被現實壓得喘不過氣來時，我們往往越想求助於他人。
卻忘記了，沒有人是你的救世主，自助者方能天助之。
斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾，曾歷時8年連續追蹤調查了3萬名美國成年人。
參加者都會被問兩個問題：
第一，去年你感受最大的壓力是什麼？
第二，你是怎樣應對壓力的？
結果發現，治癒一個人最好的力量不在人群，而在自己，其中讀書與運動是對抗壓力最好的方法。
著名主持人朱迅曾在訪談中說，正是書籍和運動讓她度過了一生中最晦暗的兩個時期。
第一次是在剛進入央視的時候，她發現在那個人才濟濟的地方，自己就像一個醜小鴨，什麼都不懂。
儘管自己用盡全力，可在導演的眼裡，她全都是錯的。
聲音不行、姿態不對、內容也不夠出色，甚至還被媒體抨擊為“可愛而空洞的女孩”。
那一刻，她覺得自己一無是處，每次錄影，都會躲在牆角大哭。
就在她一度想要放棄的時候，她想起媽媽告誡她的話：
“當你感到走投無路的時候，不妨就去讀書。”
接下來的時間，她重新拾起專業書，默默打磨自己的專業技能，她飽讀文學史書，努力調整自己的心態。
半年之後，她強勢迴歸。
是書拯救了她，她感嘆道，直到現在，無論去哪裡，她的包裡總放著幾本書。
第二次，就是她在舞臺上大放光彩的時候，卻突然被查出甲狀腺癌，不得不離開最摯愛的崗位。
在那段日子，身體和精神的雙重打擊，讓她痛不欲生。
直到開始跑步，一切峰迴路轉。
跑步不僅驅散了她內心的恐懼，加速了病情的好轉，還讓她精神煥發，再次回到舞臺。
如今的她，輕輕鬆鬆就能跑完馬拉松。
正如她所說：
“只要一雙跑鞋，腳下長風起，煩惱煙消雲散。”
《擺渡人》中有這樣一句話：
“如果命運是一條孤獨的河流，誰會是你的靈魂擺渡人？”
答案是：你自己。
有些路，註定一個人走；
有些關，只能一個人過。
所以，與其指望別人為你點亮一束光，不如自己提燈前行。
當你崩潰絕望時，就去讀書，在文字中療愈靈魂，在智慧的引領下尋找出路。
當你煩悶彷徨時，就去運動，在暴汗中釋放自己的負能量，在一次次戰勝自我中實現蛻變。
當你懂凡事得向內求時，便是逆風翻盤的開始。
▽
馬丁說：
“每一個強大的人，都曾咬著牙度過一段沒人幫忙，沒人支援，沒人噓寒問暖的日子。”
痛而不言，苦而不語，才是一個成年人最基本的修養。
與其四處奔告，不如獨自消化；
與其抱怨感傷，不如沉心蓄力。
當你吞下抱怨，嚥下委屈，熬過命運的淬鍊，你會發現，那些受過的傷，終將成為你生命的勳章。
點個在看，與朋友們共勉。
作者：蘇墨，洞見旗下專欄作家。來源：洞見（ID：DJ00123987），不一樣的觀點，不一樣的故事，2500萬人訂閱的微信大號。有書經授權釋出，轉載請聯絡作者。
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