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生活的本質，就是一個去繁就簡的過程。對待物品和關係，只有不斷放手，才能不為物役、擁有更有價值和意義的東西。
富書作者：零零零
來源：富蘭克林讀書俱樂部原創
生活的本質，就是一個去繁就簡的過程。對待物品和關係，只有不斷放手，才能不為物役、擁有更有價值和意義的東西。
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喬布斯曾說：“至繁歸於至簡。”
此言不虛，越是高階的人生，往往越是極簡。
人生路上，只有摒棄掉多餘的物質和雜念，把目光轉向自己的內心、專注於有價值的人和事，才能活得舒心快樂。
正如書籍《極簡生活：簡而美地活》中寫的那樣:“只有把生活變得簡單一點，才會有精力去發現人生中真正重要的東西。”
那麼，如何才能做到極簡生活，擁有高質量的人生呢？
今天和大家分享，這8種極簡生活方式，助你扔掉負累、輕裝而行。
物質極簡
心理學上，有一個詞叫“鳥籠效應”，講的是：
一個人若是得到一隻空鳥籠，一段時間後，他一般會為了這隻籠子再買回來一隻鳥，而不會把籠子丟掉。
到了最後，人反而成了籠子的俘虜。
生活中的我們，又何嘗不是如此呢？
繁多的物品不僅沒有讓我們獲得幸福愉悅，反而擠掉了我們的空間，令我們疲憊不堪，淪為物品的奴隸。
真正“富有”的生活，是從對物質的斷舍離開始的。
喜歡卻不適用的物品，當斷；
閒置在家中的舊物雜物，當舍；
對待物品的囤積佔有慾，當離。
當你的生活不再被物品積滿，你將發現，人生也變得輕鬆自在、開闊明朗。
精力極簡
不知道你有沒有這樣的體驗：
每當著手做什麼之前，總是會做很多假設，浪費了時間，事態卻毫無進展；
明明想要專注工作，卻被手機彈出的訊息所吸引，拿起手機便一發而不可收，工作硬生生被推後。
最終，精力被消耗殆盡，原本的計劃和行程卻並沒有實際進展。
聽過一句話：“精力就是你兜裡的錢，可能換回財富，也可能只聽過迴響。”
懂得管理好精力，才能掌控好人生。
做事之前，少做一些無用的思考。想都是問題，做才是答案。
排出腦海中的雜念，集中精力盯著自己的目標，才能提升做事的效率、在時限內將目標完成。
將精力管理好，才能事半功倍，活得充實美好。
關係極簡
年輕的時候，我們奉行“多個朋友多條路”的交友準則，於是四處結識人脈。
為此，我們不惜犧牲金錢和時間，應付在每一場毫無意義的飯局上；
通訊錄被不認識的人佔滿，微信裡每天被與自己毫無相關的訊息通知刷屏。
可是，我們不僅沒有實現當初拓展交友的初衷，而且還帶來了很多的困擾和負擔，消耗身心。
交友越多，越因關係而苦、越是疲憊。
作家蘇岑曾說:“不必把所有人，請進生命裡。”
學會篩選朋友，與什麼樣的人在一起，其實是對自己人生的負責。
不停消耗你的人，敬而遠之，這樣的人，只會不斷從你身上獲取，卻不願對你付出。
毫無意義的酒肉飯局，能推則推，這樣的交際，只會耗時耗錢，徒增煩惱。
真正厲害的人，都懂得放棄無效社交，迴歸自己的圈子和生活，專注於自己。
定期清理朋友圈，你會發現：圈子越小，朋友越少，日子越好。
情緒極簡
聽過一句話：“人的一生都在和情緒打交道，好的情緒會讓我們心情舒暢，壞的情緒會讓我們壓抑沮喪。”
一個人，只有管理好情緒，人生才不至於被消極的情緒所拖垮。
在壓抑的日子裡，不妨學著哄自己開心，去做自己喜歡的事情。
窩在床上看一本喜歡的書；走出家門散散步做一次簡單的運動；回家的途中買一束自己喜歡的花，在廚房給自己做一道美食。
美好的體驗，能夠喚醒我們對生活的熱情，心頭的陰霾也會一掃而空。
當你源源不斷地給自己提供好的情緒價值，那麼，無論遇見多難的事、處於再糟糕的境遇，都能夠保持好的心態，滋養自己。
修得極簡的情緒，摒棄負能量，得一世好福氣。
飲食極簡
俗話說，飲食有三寶：均衡、節制、感恩。
日常飲食，與我們的身體健康息息相關。須得節制，不過多過飽，營養均衡，才能使我們的身體受益。
現如今，不少人追求這樣的生活方式：“白天奶茶蛋糕，晚上啤酒燒烤”。
過度的放縱，滿足了一時的慾望，卻也給身體增加了無數的負擔。
人到中年，身體也隨之邁向下坡路，更應該懂得極簡飲食。
現在的你是過去每一餐的積累，未來的你能夠擁有什麼樣的健康狀態，由從今往後的每一餐決定。
陳曉卿說：
人的味覺系統，味道強的永遠有遮蔽作用。比如說最典型的就是咸和辣。
外賣，就是利用這種重口味的模式吸引顧客。然而，味道過於濃烈的食物，只會加重腸胃的負擔。
嘗試在家下廚，遠離過度加工的食品，少放油鹽。看似虧待口福，實則卻能讓自己的身體大大受益。
工作極簡
梁永安教授曾在課堂上感嘆說：“今天的工作之苦，早已不是身體的苦，而是我們在精神上的蒼茫。”
誠然，很多人在職場中之所以過得艱難，並不在於工作本身，而在於各種小事引起的焦慮和內耗。
所謂工作極簡，就是集中注意力，提高工作效率的同時，減少焦慮。
面對工作，要學會放平心態，不給自己新增包袱和累贅。
在工作之前，不做過多關於結果的預期和設想，只需要直奔工作目標。
在工作的時候，也不要邊思考邊工作，更不要同時做很多項任務，這樣不僅無法集中注意力，還會讓工作變得雜亂無章，容易引起內心焦慮。
路要一步一步走，事要一件一件做。
不僅如此，還應從內心接受工作，並且享受整個工作過程，主動地完成任務，而不是被任務推著走。
職場，其實也是人生的修道場。當你學會用極簡的心態去面對工作，生活與工作都會變得有序，舒服。
資訊極簡
作家餘秋雨曾說：“在資訊爆炸時代，你好像吸收了很多資訊，其實更多的是資訊佔有你，使你失去了判斷的可能，失去了思索的可能，失去了自我思維的可能。”
在這個資訊氾濫的網際網路時代，我們的大腦每天都被資訊包圍。
過剩和真假難辨的資訊，不僅偷走了時間，還極大地消耗了我們的心力，增加了無謂的焦慮。
因此，我們更應該保持甄別資訊的能力，選擇對我們有益的資訊進行接收。
比如關閉微信朋友圈，只保留幾個能給自己帶來積極能量和成長的訂閱號和APP；不再盲目地收藏資訊，僅保留有價值的資訊，因為現在不關心的，未來未必會關心。
除此之外，還可以進行資訊替代，離開手機，用看一本書或者練一會字來替代刷短影片。
數字斷舍離，戒掉的是短期快感，收穫的是長期的愉悅。
只有極簡資訊，才能在享受資訊時代所帶來便利的同時，又不至於被繁雜的資訊所困擾吞噬。
慾望極簡
人生在世，難免會有慾念。
但慾望是一把雙刃劍，若能夠駕馭，便催人奮進；若是不加以節制，便會讓我們遭到反噬，活得疲累。
很多人之所以過得不快樂，並非是擁有得太少，而是慾望太多。
世事繁華，最是迷人。
有多少東西，是因為別人擁有，所以自己也要擁有；是因為別人追逐，所以自己也要追逐。
過度聽從外界的聲音和看法，只會被影響，使得慾望不斷膨脹、迷失自己的初心。
到了一定的年紀，別再以別人的人生為標尺，盲目跟風從眾，而要拒絕一切外在的喧囂，迴歸本身，向內求。
傾聽自己的聲音，瞭解對於自己而言，什麼才是真正需要以及重要的。
你會明白，追名逐利，並不能給你帶來多少安心和暢快；身體康健，家人在側，才是你畢生所求的幸福和滿足。
資深極簡主義者格林漢姆·希爾踐行多年極簡生活後說：
“我的空間很小，生活卻很大。擁有的更少，得到的卻更多。”
其實，每個人真正的需求，並不太多。生活中99％的東西，往往與自己毫無關係。
生活的本質，就是一個去繁就簡的過程。對待物品和關係，只有不斷放手，才能不為物役、擁有更有價值和意義的東西。
生活，越簡單越幸福；人生，越簡單越高階。
從今天起，不妨學著開始為生活做“簡”法，清理掉不必要的負累，輕鬆上路！
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作者簡介：零零零，富書作者，時刻歸零，才能時刻迎來新的生機。一個人要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是遮蔽力，富書第4本新書《遮蔽力》正在熱銷中，你的生活，需要遮蔽力，和500萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文首發公眾號：富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），責編、排版：雷利
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