最近我刷到「彭昱暢」的影片，我的媽呀，真的驚為天人。
這是他之前上綜藝的時候的樣子。
這是他最近的樣子。
而且不光臉瘦哈，身材也讓人斯哈斯哈。
你看這胸肌狀態，絕對是正經練過的。
還有這手臂、腹肌。
好些同學看完，直接嚷嚷說：
彭昱暢，你以後不許吃飽飯！！！
剛看到這話，我還擔心是不是太苛刻了。
但是看了彭昱暢以前的吃飯影片，突然就能理解粉絲心態了。
因為——
彭昱暢以前吃飯
真的太嚇人了
我回看了他前幾年在「嚮往的生活」上幾個吃飯的影片，真是越看越目瞪口呆。
首先，他吃麵，真的巨巨巨愛喝湯。
甭管是吃之前喝，還是吃之後喝。
一碗麵給他，絕對是底兒都不剩。
甚至有時候還要從妹妹碗裡撈點吃。
喝湯對減肥的影響，我之前特地測算過。
甭管是雞湯湯底、肉臊嚼頭，還是面頂上放的豬油羊油，基本都在湯裡。
就光是這一小塊油，你都得慢跑 114 分鐘才能消耗完。
所以，彭彭喝進去的，絕對都是精華。
如果說「吃麵」，只能證明彭彭還沒建立減肥意識。
那麼下面這些例子，咱們再來看看他的食量有多大：
首先，鹿晗跟他一起上節目的時候。
鹿晗吃了半塊粽子，吃不動了。
彭昱暢這頭，一個燒賣+一個燒餅+倆粽子，眨眼功夫就吃完了。
而且，這可能在外人跟前，還稍微收斂了一點。
你再看這天早飯。
正常大小的包子，哥們兒一口一個，塞了 8 個才吃飽。
還有這天吃米粉。
在碗幾乎有別人兩三個大的情況下。
彭彭一個人吃了兩盆……
兩盆……
就這個食量，胖成之前這樣，那是一點都沒摻水。
但是哈，我還是要為彭昱暢發聲，因為——
餓著減肥，他真幹過
但真沒用
我去刷了彭彭在網上分享過的減肥方法。
孩子以前遭的罪，是真的多啊……
要麼睜眼訓練到閉眼。
還只有點沙拉、米粥吃。
要麼更是直接「蛋斷」，每天只吃雞蛋，堅持 7 天。
這玩意兒基本是跟什麼「液斷」「油斷」饅頭斷一起拿出來聊。
主打就是減肥只吃一種飯，
專跟《中國居民膳食指南》對著幹。
別人一天要吃整個塔，你連個塔尖兒都吃不上。
彭彭這麼幹，可能是為了拍戲緊急掉秤。
加上有營養師給調整，沒太大毛病。
要是咱普通人也跟著蠻幹，大機率，就是進醫院。
而且，你別看彭彭之前減肥確實有效果。
什麼 7 天十斤，半個月十斤的。
我覺得反而解釋了他在綜藝裡為啥食量這麼大：
猛的一下不吃飯，食慾真的會反彈。
所以，這應該算是彭彭親身經驗了：
減肥千萬別節食
好吃好喝 + 鍛鍊
咱們把開頭這兩張肌肉照倒回來看。
你看他這個胸肌，有體積、有形狀。
平時俯臥撐絕對沒少練。
還有這個肩膀頭子和手臂。
抬手就有塊頭、有線條，沒有長時間的力量訓練根本下不來。
我去專門拉了一下時間線，發現哥們兒為了塑造角色，從22、23年開始，就慢慢開始規律飲食+訓練了。
包括電影路演，也聊過。
覺得練橢圓儀刷脂，出腹肌最快。
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幫助大家循序漸進，高效刷脂。
下圖文字比較多，建議你可以儲存下來然後慢慢的學習。
先說第一階段，非常適合初學者來用，簡單來說就是讓你的訓練心率達到靜息心率的 2 倍或者再多一點。
如果你覺得第一階段的訓練無聊了。
可以嘗試第二階段，會稍微難一些，我們把訓練心率再拉高，堅持一會，再恢復正常心率。
而第三階段，非常非常的難，不需要堆量，好處就是很省時間。
然後，因為訓練有額外消耗。
哥們兒飲食方面其實吃得相當好。
除了吃麵不喝湯以外。
可以說是好吃的一點兒都沒落下。
所以普通人減肥，只要消耗上來了，你能吃得非常好。
如果你不像他似的，工作飲食都不規律。
咱完全可以自己做飯帶飯，省錢、好吃，還能減肥。
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