適當地生氣可以表達我們內心的訴求，促進有效的溝通，而不理智地生氣卻會影響身體健康，降低生活質量。靜心思量，人生的很多痛苦，其實都是源自盲目地生氣。
富書作者：沁言
適當地生氣可以表達我們內心的訴求，促進有效的溝通，而不理智地生氣卻會影響身體健康，降低生活質量。靜心思量，人生的很多痛苦，其實都是源自盲目地生氣。
來源：富蘭克林讀書俱樂部原創
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狄更斯曾說：情緒心態之健全，比一百種智慧更重要。
積極的情緒，可以滋養我們的生命，讓每天的生活都如春風拂面般令人愉悅。
但面對不同的人和事，我們難免會被負面情緒糾纏，生氣就是最常見的一種。
適當地生氣可以表達我們內心的訴求，促進有效的溝通，而不理智地生氣卻會影響身體健康，降低生活質量。
靜心思量，人生的很多痛苦，其實都是源自盲目地生氣。
以下這幾種生氣的行為，不僅對解決問題毫無幫助，反而會消耗我們的能量，讓我們離幸福生活越來越遠，應該早點看清。
因雞毛蒜皮的小事動怒
會陷入情緒的泥沼
你是否也遇到過下面這些情況：
上班路上，連著好幾輛車變道加塞，路口又遇到超長的紅燈，讓人心情瞬間跌入深谷。
訂好了早上9點的鬧鐘，卻在8點鐘時被快遞電話吵醒，美好的週末立馬被毀掉了一半。
出去露營，走到半路才發現，伴侶忘帶了某個裝備，你沒忍住一頓指責，玩的興致也受到了影響。
這些四處隱藏的“小火苗”，總能隨時將我們“點燃”，而每次一生氣，身體就容易變得異常疲憊。
有位網友在分享生氣的體驗時，這樣說：
“每次的歇斯底里，幾乎可以讓我縮短一年的壽命；每次摔門拍桌，都能讓我在接下來的一個星期無法工作。”
的確，生氣容易，恢復難。
倘若遇事能保持幾分冷靜，情況卻會大不一樣，甚至還會迎來新的轉機。
看過這樣一個影片，一個女生帶著男朋友、好閨蜜一起去外地旅遊，快檢票時才發現手機落在了地下車庫。
距離發車還有十幾分鐘的時間，她急得不知所措。
這時，一旁的男友先鎮定地開啟手機，確認了下個班次的發車時間，然後讓女友和閨蜜先檢票上車。
他自己則是飛奔到停車場，火速拿回了手機，也終於趕上了同一班列車。
雖然累得滿頭大汗，但他的心情卻絲毫沒有受到影響，反而不停地安慰女友。
影片下面的評論區，滿滿的都是對男生的誇獎，認為這是情緒穩定的最佳典範。
如果一開始，這個男生大發脾氣，當然就沒有了後面那番行雲流水的動作，旅遊的體驗也大不一樣。
美國心理學家埃利斯在《我的情緒為何總被他人左右》一書中這樣寫道：
事情沒有朝你想要的那樣發展，你生氣是再自然不過的，但生氣無法解決問題，還會讓問題變得更糟。
其實，有些讓我們怒不可遏的糟心事，等到靜下心再回看時，根本沒有想得那麼嚴重。
只因我們在這些問題上投射了不正確的認知，才導致壞情緒肆意蔓延。
人生本應是廣袤無垠的曠野，但如果你只是侷促於眼前的狹小，就很容易遇到一地雞毛。
電影《阿甘正傳》中有這樣一句臺詞：生活就像一盒巧克力，你永遠不知道下一塊是什麼味道。
我們無法精準預判未來的生活，但卻可以學會掌控自己的心態。
同樣一件事，如果你耿耿於懷，就會變成過不去的坎；如果學會轉念，覆盤總結，那就給自己的成長積累了有效的經驗。
人生的意義在於體驗過程，切莫讓那廉價的怒火，抹殺路途中的大好風光。
與認知不同的人慪氣
是對自我精力的折損
莊子有云：“井蛙不可以語於海者，拘於虛也；夏蟲不可以語於冰者，篤於時也。”
井裡的青蛙不能和它談論大海，因為它受到所住地方的限制；夏天的蟲子不能和它談論冰，因為它受到了時節的限制。
每個人的成長經歷不同，認知自然會出現差異。
能遇到同頻的人一起共事、同行，當然是人生難得的幸事。
但如果為了那些不同的認知而慪氣，就會折損自己的精力。
閨蜜玲玲從上學時就喜歡某個偶像男團的成員，有時會在朋友圈分享“愛豆”的照片。
有一次她和我訴苦，辦公室一位年齡大的同事說她不想著找物件結婚，卻花時間追星，太幼稚了。
閨蜜到外地參加了一場歌迷見面會，被同事知道，自然也沒逃掉一番冷嘲熱諷。
同事在手機上刷到那個歌手唱歌的影片，還會時不時吐槽幾句，說人家唱歌難聽。
閨蜜沒少生氣，但是礙於同事的關係，又不好鬧翻臉，只能憋在自己心裡。
因為這件事，她已經不想和那個同事說話，但有時還要被迫一起完成小組專案。
閨蜜問我，要不要找一些自己偶像的勵志經歷，推薦給同事看，改變她的看法。
我告訴她千萬不要這麼做，因為這樣未必會改變同事固有的觀念，可能還讓別人認為這是在強行“推銷”，進而更加反感。
其實，不管是追星，還是其他的愛好，只要沒有妨礙別人，就都屬於自己的私人行為，並不需要獲得所有人的認可。
對於同一個人或同一件事，每個人都會持不同的態度，你的所愛，未必是他人的追求。
正如村上春樹所說：“不是所有的魚，都生活在同一片海里。”
如果你總是希求別人與你的心思完全一致，那隻會迎來一次又一次的失望。
面對別人的非議，最好的回應就是置若罔聞。
不必為此煩惱，更不必掉入自證的陷阱，因為那是在侵佔自己的“心智頻寬”。
董宇輝在面對網路上的質疑時，曾這樣說道：
永遠不要向誤解你的人解釋自己，而是要學會向內心索取答案，因為你的喜怒哀樂並不都需要這個世界的肯定。
一個人的強大，首先是擁有穩定的核心，不因外在的評價影響自己的節奏。
學會將外在的聲音調成靜音模式，真正取悅自己，才會活得舒心。
為扯不清的人際關係惱火
是給生活徒增紛擾
人與人之間的關係，如千絲萬縷，充滿微妙。
唯有成為一個“拎得清”的人，才能避免諸多煩惱。
所謂“拎得清”，就是在任何一段關係中都能擺正位置，洞悉本質，知曉進退。
暢銷書《我的外婆，從不內耗》中，寫了這樣一個故事。
作者老家的叔叔和嬸嬸經常鬧矛盾，嬸嬸為此受了很多委屈。
另一房的表姐知道他們的矛盾後，堅定地站在了嬸嬸這邊，給她很多支援。
可到了分家的時候，叔叔沒有露面，反倒是嬸嬸和表姐一家爭家產，吵得不可開交。
表姐心裡很是不解，自己之前幫嬸嬸說了那麼多話，現在嬸嬸卻要和她撕破臉。
外婆幫她分析了其中的緣由：
當初，叔叔和嬸嬸雖然有矛盾，但他們畢竟是兩口子，只要沒分開，就還是利益共同體。
現在要分家，表姐一家就是他們共同利益的威脅者，嬸嬸當然要站出來爭個高下。
表姐以為自己幫別人求取了公道，別人就應該感恩，但實際上是沒有看清事情的本質。
外婆開導表姐說，不要為這件事影響心情，只要看清對方是怎樣的人，想好以後怎麼處關係就行了。
外婆自己在人際交往中，就是一個特別能“拎得清”的人。
她出生在舊社會，出嫁前，父母給她買了一套四層公寓，外婆用這座公寓辦了一所夜校。
夜校收留了很多從家裡逃出來的女性，教她們識字，幫助她們掌握生存的技能。
可是後來，有一些女性還是回到了家庭，回到了舊式的婚姻中。
她們為了向家人邀功，不惜將外婆的付出抹殺得一乾二淨。
大家以為外婆會生氣，可是外婆並沒有，她知道事情後，只是淡淡地“哦”了一聲，就繼續做自己的事了。
但這樣的人下次再來求助時，無論表現得多可憐，外婆都會直截了當地拒絕。
她說：“不要過多介入他人的因果，也不要讓他人介入你的心。”
每個人都有自己的人生劇本，每個人都是自己命運的擺渡者。
而人際關係裡最大的糊塗，就是帶著自己以為的善意，擅自改寫別人生活的軌跡。
看不清人與人相處的邊界，盲目付出自己的情感，無疑是自尋煩惱。
知分寸，懂進退，才是最好的相處之道，自然也就少了很多廉價的紛擾。
擺脫廉價的怒火
活出精彩的人生
古語說，人生如白駒過隙，忽然而已。
短暫的人生旅途中，我們應該把更多的快樂裝入行囊，而不應該讓諸多的美好被壞情緒侵佔。
避免生廉價的氣，我們可以這樣做：
1、給自己的怒火降降溫
當我們受到壞情緒的侵襲時，要想辦法自救，而不能放任它吞噬我們的能量。
最近，“公園20分鐘效應”悄然興起，心情不好時，很多人會選擇去附近的公園溜達一圈。
哪怕不做任何運動，只要靜靜地待上20分鐘，看看花草，聽聽鳥鳴，心靈就會得到治癒。
當我們在廣闊的天空下眺望遠方，靜心感受人間煙火，很多煩惱都會慢慢稀釋。
2、讓自己的心態轉個彎
人生不如意十之八九，不可能所有的事都符合我們預期。
記住著名的“費斯汀格”法則：“人生中10%的事件是由發生在你身上的事情組成，另外那90%則是你對事情如何反應決定的。”
遇到不如意之事，調整心態，因時而變，便可從山重水複中尋得新的方向。
與其糾結“這件事為什麼發生在我身上”，不如多思考“這件事教會了我什麼，接下來我應該怎麼做”。
以成長型的思維看待問題，那麼一切發生皆可變成最好的安排。
3、學會沉浸式做自己
閒暇時光，不妨做一些自己喜歡的事，讀一本書，看一部電影，烹飪自己喜歡的食物。
沉浸在自己的熱愛中，我們就會與內在的自我產生聯結，進而感受到每一個具體的當下。
當我們獲取了美好的體驗，就不會只盯著那些小小的陰霾不放。
一個人的內心變得足夠豐盈時，也會以更加從容的姿態去面對負面的情緒。
《人生只有一件事》的作者金惟純認為，人生除了“活好”，沒有別的事。
而“活好”不僅是一種能力，更是一種選擇。
調節好自己的情緒，以積極的心態擁抱生活，生活才會對我們溫柔以待。
點個在看，願你能擺脫那些廉價的怒火，活出屬於自己的高質量人生。
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作者簡介：沁言，富書作者，體制內打工人，80後成長型寶媽，一個人要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是遮蔽力，富書第4本新書《遮蔽力》正在熱銷中，你的生活，需要遮蔽力，和500萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文首發公眾號：富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），責編：雷利，排版：斜陽葉，校對：Jenny、夏夢之
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