控制情緒一直是我們為人父母需要長久修煉的一項能力。
情緒來了總是收不住，會對孩子不耐煩，進而指責、訓斥、發脾氣，情緒發洩後又各種後悔，陷入自我懷疑中。
“我是不是不夠愛孩子？”
“我能不能做個好媽媽？”
“孩子會不會想我小時候一樣不快樂？”
……
姐妹們，如果你也有這樣的自我懷疑，立刻停止吧，不要懷疑自己對孩子的愛，因為你太愛孩子，才會擔心在意，怕自己的惡劣情緒會給孩子造成不好的影響。
雖然到處都在說“要做情緒穩定的父母”，其實一直對孩子和顏悅色這種“絕對的情緒穩定”太過理想化，是很不切實際的。
小孩子才進入人類新手村，不熟悉規則，他要成長就得學習，得一路通關，這期間會出現的問題太多了：難搞、不聽話、搗亂、不講理……
而成年人的世界也一點都不輕鬆，每人都扮演著職員/老闆、兒/女、妻子/丈夫、兒媳/女婿、爸爸/媽媽，等等諸多角色，要面對工作的壓力，要處理家庭生活的雞零狗碎和一地雞毛……
所以，你會有情緒，著急生氣，擔心焦慮，實在是太正常啊。
面對一個搗蛋搞破壞的熊孩子，能做到“任憑山呼海嘯，我自穩如泰山”的，大概也只有神仙了吧。
當然，這不是說就可以任由自己的情緒發酵傷害孩子，而是想跟大家說，陷入emo情緒中自怨自艾的內耗，並不能讓自己變成一個，情緒穩定，溫柔堅定，不對孩子發脾氣的父母。
那應該怎麼做呢？
接納自己，相信自己
每個人都免不了會有情緒，但是一旦情緒上來，理智就會下線，行為反應就容易變成本能直覺，也就是幼年的時候，你的父母通常習慣對待你的方式。
一旦遭遇孩子不合心意，直覺反應上來就是重複自己父母的語言和行為，比如訓斥吼罵等。
所以，不必自我懷疑，並不是因為你不愛孩子，而很可能是因為，你的童年很少有“被溫柔耐心對待”的經歷。
少些自責和愧疚感
如果一個人在原生家庭受過童年創傷，有孩子之後就容易格外敏感，對自己高標準，一旦發現自己對孩子有負面的行為，就會喚起童年回憶，感覺內心的自我再次受傷，從而產生強烈的愧疚感。
你可能覺得你吼了孩子之後，有愧疚總比沒愧疚的好，但是，愧疚感對你提高自己並沒有任何好處。
因為愧疚也是一種情緒，情緒來的時候強烈，去的時候也會無影無蹤，你感到愧疚的時候越是自責痛苦，愧疚消散的時候便越是麻木。
你也是第一次做父母，修煉自己是一個長期的，理性的過程，不可能靠這種心血來潮式的情緒來做到。
所以，請接受自己的不完美，對孩子發脾氣之後可以理性覆盤，但是沒必要花精力去自責愧疚，把力氣使在更有用的事情上更重要：
找到自己情緒爆發的雷區
把平時發脾氣的事件記錄下來，看一看，當孩子出現什麼情況的時候你最容易出現無法抑制的暴脾氣。
比如：尖叫哭鬧？犯渾不講理？要這要那？打人使壞？哼哼唧唧？拖拉磨蹭？等等。
然後可先選一個自己最容易暴躁的雷區，給自己做一個解決預案，避免孩子踩進雷區，造成不能承受的後果。比如，
雷區：受不了孩子哭鬧尖叫
解決預案：
1、趕緊戴個耳塞；
2、趁孩子沒哭大聲先抱抱他哄住；
3、孩子一大聲哭，就離開房間，耳不聽眼不見為淨。
其實這些預案無非是儘量讓自己拖延一下，去做點別的事情，等理性迴歸，再回來處理孩子的問題，這時候你和孩子都比較心平氣和了，會更好溝通。
當然這種情況一定要讓孩子知道，你這樣做是為了不發脾氣，不是因為討厭他。
讓自己更快樂健康
在心情好，精力比較充沛的情況下，是不容易對孩子發脾氣的。
所以，就想辦法讓自己心情美麗，精力充沛的時間長一點。
比如多運動，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關，運動可以刺激內啡肽分泌增多，整個人的狀態就會更加輕鬆愉悅。
比如多社交，吐槽和八卦是成年人的快樂一大來源，聊天吐槽也是解壓舒緩情緒的好辦法，把心中的不滿不爽，遭遇破事雜事吐出來，不良情緒也隨之減少了，心情自然好很多，又有勇氣面對孩子了。
方法很多，關鍵是找到讓自己心情好的方式，當然也別忘了保持充足的休息時間。
你可能會說現在的生活節奏太快，哪有時間？但是儘量吧。
其實你無需把全部的精力和目光用在孩子身上，也沒有必要對自己和孩子要求太完美，孩子壓力也會很大的。
姐妹，記住：只有你快樂健康，孩子才會更好。
對自己少些高要求，多些獎勵
沒有誰一下子能變成耐心溫柔不發脾氣的媽媽，也沒有誰能每天都堅持做到情緒穩定，所以，不要對自己要求太高，只要努力去改變自己就好。
獎勵機制對孩子有用，對成人行為的改善也有好的促進作用。
在你控制住情緒，對孩子用了正確的管教方法的時候，也別忘了獎勵自己，比如吃頓好的，去買喜歡的東西，給自己放個短假，等等。這樣才更容易堅持下去。
多些高質量的親子陪伴
每次說情緒控制，不建議吼罵孩子的時候，都會有朋友說：並沒有什麼影響啊，我們親子關係很好，孩子也長得陽光開朗。
我們要知道凡事有個度，你可能對孩子發脾氣了，但是你給孩子的陪伴和讓孩子感受到的愛更多啊。
父母和孩子有個情感賬戶，你存進去的愛越多，親子關係就越和諧，即便是親子發生矛盾也很容易抵消和解開。
所以，與其愧疚自責，不如每天多一段美好快樂的親子時光，那怕只是半小時、一小時，也努力去做溫柔耐心的高質量親子陪伴。
這樣做的越多，孩子感受得到你的愛越多，親子關係也會得到很大的改善，你也能越來越耐心。哪怕偶爾你對孩子苛責訓斥也不會影響親子關係。
改變自己很難，需要長期堅持，但請不要苛責自己，也不要過高的要求自己。
因為從來就沒有完美的父母，你不需要去做最有耐心的，也不需追求完全的“戒吼”，和絕對的情緒穩定。
你只要不放棄自己，不破罐子破摔，每天努力一點點，做到你可以做到的，就很好了啊。
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