作者 | MISS薔薇
來源 | MISS薔薇
ID | vlook7232
最近讀到一個感人的真實故事，讓我直觀地感受到了轉念的力量。
心理學認為，事件導致念頭，念頭決定情緒和行為，而樁樁件件堆疊起來，構建人生基底。
一個樂觀的人，和一個悲觀的人，本質上就是在面對同一件事情時，念頭和想法的迥異。
學會轉念，何嘗不是一種主動「借運」？
如果你也希望自己的人生底色更明亮一些，無論在什麼境遇之中都能活得更輕盈愉快一些，這篇文章可能會有所幫助。
直播間的患癌女孩
深夜，睡不著的F習慣性地翻手機，偶然刷到了一個女孩的直播，但是直播間空無一人。
看見她不說話，皺著眉，捂著肚子，好像很難受的樣子，還頂著一個光頭，F好奇地打了招呼，問她怎麼了。
女孩看見有人說話，熱情地揮了揮手：“你好！我只是有點疼，睡不著，看看有沒有人聊幾句，分散一下注意力。”
而正是這次停留，讓F與女孩結下了緣分。
女孩是個胰腺癌患者，還是個棄兒。
一出生就被丟棄，但被好心人收養，不知道自己的出生年月，就選了個喜歡的日子。
被查出懷疑惡性腫瘤後，不忍貧寒老實的養父母操心，女孩拿了自己不多的積蓄，自己做手術，自己照顧自己。
確診胰腺癌後，又獨自接受化療，直至高燒三天三夜，病危之中醫院通知了養父母。
可惜，養父母除了努力借到為數不多的錢，抱著女兒痛哭之外，並不能做什麼。
女孩只接受了一次化療就回到了自己30平米的公租房中，吃著從其他過世病友親屬那裡買回的廉價藥，自己給自己做飯，自己陪自己玩。
醫生那邊給不出更好的治療方案，也就是說，女孩正在獨自赴死，她已經留下了三封遺書。
在F和我們看來，女孩的命運已經十分悲慘了，麻繩專挑細處斷，厄運專找苦命人，讓人忍不住同情落淚。
但女孩自己卻並不這麼認為。
她重複最多的話是“我覺得自己好幸運”——
遇到了疼我的養父母，我好幸運； 抽到了公租房，我好幸運； 淘到了便宜藥，我好幸運； 清洗導管護士臨時加了一個號，我好幸運； 遇到了F並願意提供一些幫助，我好幸運。
在命運的AB兩面之中，女孩永遠選擇看見的是微小卻光明的A面，即使自己正在被強大而黑暗的B面吞噬。
在這樣的信念之下：
女孩很愛笑，很熱愛生活，30平米的小屋，擺滿了各種有趣的玩偶，和自制的油畫；
會給自己打氣“從確診第一天起，過去的生命就歸零了，我現在是1歲”、“醫生說調理得好，我還有5年生命，就當提前養老了”；
會安慰別人“沒事的，這樣的日子我已經習慣了，就當是打怪升級”。
哪怕已經被病痛折磨得身形枯槁、氣若游絲，也仍舊散發著強烈而蓬勃的生命力。
女孩深諳轉念的力量——這是一種換一個視角，從另外一面重敘故事的神奇魔法。
當我們從暗面切入，就會得到一個悲慘的故事；
停留在這個角度，女孩很可能活成一個自怨自艾的人，在生命的艱難時刻充滿咒罵、怨氣和悲觀，內耗自己，外耗他人。
而當轉念換成明面，就神奇地變成了一個“幸運”的故事；
這種“幸運”能成為女孩精神上的堅強防線，她願意相信自己仍然被這個世界所眷顧和接納——
因而不至於被啟用 “孤兒原型”，即使很多困境都在獨自面對，也從未感受到絕望和無助。
這就是女孩樂觀積極的生命底色。
從“倒黴蛋”到“幸運兒”
轉念的妙處在於，一念地獄，一念天堂。
它基於這樣一個假設——凡事都是一體兩面，有好的一面，也有壞的一面。
就像患癌女孩的命運，有不幸的一面，出生被拋棄、家境貧苦、又患上絕症；
但也有幸運的一面，被好心人收養、被養父母疼愛、有很多喜歡她的朋友、絕境時遇到了F幫助。
正如《易經》所言，一陰一陽謂之道，孤陰不生，獨陽不長。
我想到了前兩天自己經歷的一件事。
那天我和先生去寺廟還願，回家的路上經過一個狹窄的小巷路口，車速已經非常緩慢了，但還是猝不及防碰上了一輛突然停下的腳踏車。
騎車的是個中年男人，他一臉怒氣，示意我們下車。
下車檢視後，發現腳踏車的後輪鋼圈歪了，中年男人對著我們的車牌拍了照，把車橫停在路中間，要求全價賠償。
這時，我們才發現，他身後還跟著一個騎車的小男孩，而中年男人正是因為擔心兒子，回頭檢視，才突然停了下來，碰上了車子。
由於孩子太矮，在視線盲區，我們在開車時根本沒有看見他。
也就是說，如果不是碰上他爹的腳踏車，我們很可能會撞到這個小孩。
本來，先生對這個看似有些蠻橫霸道的男人有些慍怒，但一瞬間，他似乎轉變了念頭。
他非常友好積極地與男人協商賠償事宜，動之以情曉之以理，同時設身處地為對方著想，情緒價值直線拉滿。
沒想到，男人情緒緩和下來之後，也非常通情達理。
最後兩人一起把車推到了不遠處的修理店，120元換了個二手鋼圈，父子倆歡聲笑語地騎走了，我們也順利回家，事情圓滿解決。
事後，我問先生：“一開始看你挺生氣，怎麼轉變態度了？”
他說：“本來覺得挺倒黴，家門口遇上這點破事，雙方都有些責任，而且這人看上去挺難搞的樣子;
但是轉念一想，可能是菩薩保佑呢，不然撞上他小孩，更麻煩，已經很幸運了。”
就是這個“轉念”，讓人的情緒從地獄，回到了人間。
事情是同一件事情，陰面是遇上了一個小事故、一個可能難纏的人，需要破點財；
陽面是隻碰上了車，而沒碰上人，實屬幸運。
就看我們的關注點願不願意轉移，從陰面轉到陽面。
滯留在陰面，就覺得真倒黴，為啥偏偏是我，甚至遷怒菩薩，怎麼才拜完，一點用都沒有。
這種“倒黴感”會牽動一個人的“小機率事件創傷”，接著就會被“地獄級”的情緒，卷向“地獄級”的行為。
可能會非常暴躁地與對方溝通，碰上另一個正在暴躁的人，最後造成“地獄級”的後果。
而轉到陽面之後，看見了這份“不幸中的幸運”，則會感覺被眷顧、被保佑、被守護;
情緒一旦變得穩定積極，整個事件就有了完全不同的呈現和走向。
扭轉乾坤的關鍵
從心理學的角度，“轉念”還有個技術名稱，叫做敘事療法。
就是重新為一件事情賦予意義。
每個人心中都有一個主導故事，這個故事往往影響著一個人的看法。
當主導故事處在陰面時，我們就會悲觀、憤怒、沮喪和痛苦，對人生充滿了抱怨。
而這個技術的核心，就在於發現陽面那些被壓抑或忽略的 “支線故事”，並使其成為主導故事，賦予完全不同的意義。
這也是由陰轉陽的關鍵。
比如，一個患有抑鬱症的人，他的主導故事可能是 “我是一個沒有價值的人”。
重新敘事就是引導他講述自己在生活中感受到快樂、被愛或者幫助他人的時刻，將這些支線故事放大，從而改變主導故事，重塑積極的自我認同。
上文中的患癌女孩，就是透過將陽面的支線故事不斷放大，使其成為主導故事的典範。
因而即使被命運的陰影所籠罩，她依然充滿陽光，充滿希望。
而我的先生，也是在發現了支線故事的“幸運”，並接納、認可和放大這個支線故事，使其轉為主導故事之後，才扭轉了內心乾坤，進而扭轉了事件的乾坤。
小到每一件不如意、不順心的事情，透過挖掘積極的支線細節，能夠調整心態，從容應對，妥善解決；
大到遭遇坎坷顛簸的人生，透過匯聚和整合支線故事的陽面力量，能夠在黑暗之中，為自己穩穩地點上一盞心燈。
經過大小事的洗禮之後，我們整個人也會悄然改變，變得善於捕捉細節、捕捉幸福、捕捉幸運，因而充滿了知足、平靜和快樂。
天生的樂觀，往往拜健康和諧的原生家庭所賜；
後天的樂觀，則在一次次的“轉念”和“重新敘事”之中練就而成。
這種樂觀豁達，正是我們穿越人生各種境遇的定海神針，也是一個人精神層面的最高獎賞。
願每一個人，都能擁有這根定海神針，在人生道路上，笑看風捲雲舒，勝似閒庭信步。
來源: MISS薔薇（ID：vlook7232) 作者MISS薔薇，廈門大學社會工作碩士，二級心理諮詢師，心理專欄作者，原創爆文寫手，已出版《厲害的人早已戒掉了情緒》《辛苦你啦，內在小孩》等暢銷書。關注@ MISS薔薇，檢視更多原創文章，從心理學視角觀世界，修自己。轉載請聯絡原號。
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