看完《蛤蟆先生去看心理醫生》，我治好了自己的“平凡恥辱症”

2025-07-24 03:27 薩提亞實用心理學

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所謂成長，就是一個發現並且接受自己平凡的過程，而與平凡和解是讓我們放下焦慮和痛苦的執念的唯一答案。
——薩姐
作者：清晨舞
來源：十點讀書（ID：duhaoshu）
最近，“平凡恥辱症”在網上悄然走紅。
那些覺得自己一無是處的普通人，被稱為“平凡恥辱症”資深患者。
他們被精緻的生活所裹挾，不敢分享自己過於普通的日常。
但是在現在這個到處充斥著“精緻包裝”的當下，山東男生於文亮隨手拍攝的生活日常，被網友稱為終結“平凡恥辱症”的解藥。
影片裡，於文亮坐在飯館大口擼串，坐在摩托車上大聲哼著五音不全的歌，看體育賽事激動地大聲歡呼。
並沒有花裡胡哨的炫耀，也沒有博人眼球的出格，有的只是簡單真實的生活。
網友說：“看著他沒有包裝只有真實的樣子，瞬間治好了我的‘平凡羞恥症’。”
是啊，不知何時——
我們拼命地努力，只為獲得外界的認可；我們花費心思裝扮，只為展現“夢幻”的自己。
最終，我們活成了別人，卻忘了自己。
在英國心理學家羅伯特·戴博德的《蛤蟆先生去看心理醫生》中的，也有這樣一個陷入“平凡羞恥症”蛤蟆。
蛤蟆先生從小到大，一直在努力成為外界眼中“優秀的人”。因此，蛤蟆先生變得鬱鬱寡歡。
最終在諮詢師蒼鷺的幫助下，蛤蟆先生治好了自己的“平凡恥辱症”。
《平凡的世界》裡說：
在這世界上，不是所有合理和美好的事情，都能按照自己的願望存在和實現。
曾經，我們以為擁有非凡的成就，才是人生目標；閱盡滄桑，才發現平凡才是自己的終極歸屬。
如果你也恰好陷入內耗和痛苦中，不妨看看這隻平凡的蛤蟆坎坷起伏的生活經歷，並從中找到答案。
01

一個人痛苦的根源


活在別人的“嘴”裡
一直以來，蛤蟆先生都熱情、開朗，穿著光鮮亮麗，愛冒險，不輕易對朋友發怒。
忽然有一天，蛤蟆先生變了：
他蜷縮在沙發，眼神空洞，毫無神采。
不僅如此，他放棄打扮，每天邋里邋遢，經常聽悲傷的音樂；每個深夜，他都在房間裡痛哭，認為自己是廢物。
見狀，鼴鼠找來心理諮詢師蒼鷺，幫助蛤蟆走出困境。
經過蒼鷺的開導，蛤蟆先生“抑鬱”的原因浮出水面。
原來，蛤蟆先生表面上看起來衣食無憂，家財萬貫，可是卻內心極其敏感。
蛤蟆的父親從不允許他蟆自己做決定，他總是擅自替蛤蟆決定好一切：
小時候，父親直接把蛤蟆送到私立學校，不管不顧為蛤蟆選擇拉丁語專業；畢業後，沒有詢問蛤蟆的意願，就要求他繼承家業。
他的記憶裡父親說過最多的話，就是“不準這麼做”“不準下樓”。
在父親的威壓下，蛤蟆不得已繼承了家業。
父親去世後，蛤蟆努力經營莊園生意，卻被大家拿來和父親比較，沒有人在意他的情緒。
朋友老獾總是言辭犀利的教訓他，戳破他的痛處，然後要求他改正。
他凡事都按照老獾的意見去做；就連犯錯的時候，也會按老獾的要求進行道歉。
最終，蛤蟆內心苦悶借酒消愁，大醉後偷車，被捕入獄。
聽過一句話：“人活一場，譭譽由人，是非在己。”
很多時候，我們都活在別人的標準裡，但越是想要證明自己的價值，越在意別人的評價。
但是，陷在別人的評價裡只會迷失方向，消耗自己。
與其一味等待他人的認可，不如明確自己的目標，按自己意願生活。
人生在世，只有按照自己的節奏，才會活得更輕鬆，更自由。
02
終其一生
我們都在與平凡和解
蛤蟆第一次來到蒼鷺小築，諮詢師蒼鷺問：“誰讓你來的？”
蛤蟆不假思索地回答：“河鼠。”
但蒼鷺卻提醒他：“能讓你來的，只有你自己。”
開始蛤蟆並不認同這句話，後來才漸漸明白，他需要為自己的人生負責。
蛤蟆一直以來都缺乏自信，覺得自己一無是處，陷在自我批判的情緒裡。
但是現在，他開始接受自己過去好或不好的所有經歷，理解尊重自己的行為，獨立思考，一步一步向好的方向轉變。
他開始允許自己，對不滿的事情表達生氣，開始向老獾表達自己對事情的態度，並勇敢拒絕老獾提出的讓他放棄校董職位的要求；
開始約河鼠和鼴鼠一起午餐，並主動談起自己的問題，耐心地傾聽朋友的看法。
有句話說：
愛上不完美的自己，改變能夠改變的，接納不能改變的，那麼不管人生如何跌宕起伏，我們都能活得寧靜和諧。
生活中，大多數人身上都有蛤蟆先生的影子。
當工作出現紕漏被領導批評時，總覺得自己很糟糕，從而陷入自我懷疑；
當被父母安排自己不喜歡的工作時，明明不願意，卻習慣性選擇妥協；
當朋友不理解你，還指責你不行時，總是默默選擇忍受；
這是因為，我們還沒接受真實的自己，只有接受自己的不完美，才能開始改變。
有句話說：“所謂成長，就是一個發現並且接受自己平凡的過程，而與平凡和解是讓我們放下焦慮和痛苦的執念的唯一答案。”
接納人生的平凡，與自己的平凡和解，並不可恥。
平凡的人生同樣也有意義。
真正成熟的人，會用平凡的生活證明自己，好好生活，實現自己的目標，讓平凡的生活變的更加精彩。
03
成為平凡人
才是人生上上籤
故事的最後，蛤蟆在美麗的河對岸另建了一處新的居所，開始屬於自己平凡又美好的生活。
他把之前壞的賽艇修好，劃了一次船，感受久違的快樂。
他重拾了愛好，還當上了板球俱樂部的主席。
大家為了慶祝他康復，為他送上了新的領結和歡慶宴，這些都讓他感到特別溫暖。
在宴會上大家一起喝酒，唱歌，暢談未來。
蛤蟆也把自己詳細的計劃告訴了朋友們，大家都對他刮目相看。就連一貫嚴厲的老獾也開始變得認可他了。
最後他賣掉了蛤蟆莊園，與過去的自己徹底告別。
《月亮和六便士》中有這樣一句話：
“我用盡全力，過著平凡的生活。”
生活的幸福，從來不是那些功成名就，而是從平凡中找到生活的意義，找到自己的價值。
我想起知乎網友@學來 的故事。
他在網上分享自己的近況，並配文說：“我過得很快樂。”
他會因為擁有一份喜歡的工作而不斷努力；會因為和喜歡的女孩步入婚姻而倍感幸福；
會因為疲憊時公交上的空座而感到快樂；會因為專案順利完成獲得領導認可而感到滿足；會因為父母身體健康而感到欣喜。
一切事情都很平凡，但正因為有這些普通的小事，平凡的生活才變得既溫暖又精彩。
人生就是一個走向平凡的過程。
成為一個平凡人，從來都不是向命運妥協，而是與自己和解；
平凡不是平庸，而是在成長過程中，逐漸清楚自己的目標，不懈努力的生活。
04
曾經的蛤蟆，總和別人較勁，渴望得到認可；現在的蛤蟆，學會了面對別人的評價，接受自己的不完美。
周國平曾說：
人生有三次成長，一是發現自己不再是世界中心的時候，二是發現再怎麼努力也無能為力的時候，三是接受自己的平凡並去享受平凡的時候。
生活中，我們大多數人，終將歸於平凡的柴米油鹽。
按部就班的工作，業餘時間為自己的夢想努力深造；
和心愛的人結婚生子，一起陪伴著孩子一起成長；
假期和家人一起去旅行，週末和朋友們一起去聚會聊天；在平凡的生活中尋找快樂。
在這些普通的日子裡，我們身披鎧甲，應對生活的好與壞，逐漸把自己變成了勇士。
生而平凡才是人生底色，只有把平凡的生活過好，人生才圓滿。
新的一年即將到來，希望我們心有猛虎，細嗅薔薇，在每一個平凡的日子，尋得不平凡的感動。
-END-
作者：清晨舞，文章來源：十點讀書（ID：duhaoshu），超2700萬人訂閱的國民讀書大號。轉載請聯絡十點讀書。

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