回覆【早安】送你一張專屬祝福卡片
文 | 有書萬花筒 · 主播 | 童顏
前兩天，刷到一條熱搜，看完感慨萬千。
河南許昌，有一對60多歲的夫妻，居然一前一後確診了肺癌。
這個突如其來的噩耗，對任何一個家庭都是致命的打擊。
原本好好的兩口子，怎麼會突然確診呢？
妻子很崩潰地說，這都是因為丈夫是個老煙槍。
原來，她的丈夫吸菸將近50年，甚至一度到了“飯可以不吃，煙不能不抽”的地步。
平時家裡人好說歹說，都勸不動他。
沒想到這次，夫妻倆都沒能逃過。
醫生表示，這是俗稱的“夫妻癌”。
同一屋簷下，夫妻生活方式會漸趨一致。
致癌因素如抽菸、吃得過鹹、熬夜等，會潛移默化損害雙方健康。
比如，夫妻一方吸菸，另一方勢必會被動地吸到二手菸、三手煙。
長此以往，不僅會對自己的身體有損，還會連累身邊人。
叔本華說過：
“人是慾望和需求的化身，是無數欲求的凝結。”
人這一生，其實就是和慾望拔河的一生。
慾望永無止境，偶有輸贏是常態。
一旦被慾望牽著鼻子走，便會失去生活的主動權。
學會和慾望鬥爭，過低欲生活，是每個成年人最大的自覺。
所有的放縱，都有代價
知乎上有個熱門話題：
“人在年輕時最不應該做什麼？”
高贊回答是：
“一定不要去碰那些短期快感的事。”
所有的自我放逐，都是在以長期成長為代價，來換取眼前片刻的狂歡。
暴飲暴食，滿足著一時口欲，過多的營養，則變成了身體負荷；
過度消費，購買無用之物，透支的金錢，會變成了經濟壓力；
沉迷遊戲，享受垃圾快樂，流逝的時間，都變成了機會成本。
前段時間，網上看過一條新聞。
浙江35歲的王女士，因為工作關係需要經常熬夜。
慢慢的，她養成了熬夜的習慣。
有時候就算不加班，她也要玩手機，刷影片。
一玩起來就沒有了節制，經常熬到深夜。
直到前段時間，她的聲音開始嘶啞，同事說她脖子越來越粗。
到醫院一查，醫生說她得了甲狀腺乳頭狀癌！
這種病大多是由於作息不規律導致內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常。
時間長了甲狀腺就出現增生結節和腫瘤。
作家張方宇說過：
“慾望的受挫是痛苦，慾望的滿足是快樂，慾望的消失是極樂。”
放縱得來的歡愉，會逐漸讓我們變得麻痺。
正如溫水中的青蛙一般，在快樂的虛假表象中走向危險。
克服惰性，延期滿足，才能擁有清醒的思考力，遠離低階快樂。
越縱慾，越焦慮
《多巴胺國度》一書中有這樣一段話：
事實上，大腦的多巴胺有兩條迴路，一條管慾望，一條管控制。
比如，深夜看到美食，你非常想吃，這就是慾望迴路在起作用。
但想到自己減脂塑形的目標，你默默停下了訂外賣的動作，這就是控制迴路在起作用。
反之，一旦你選擇向慾望屈服，縱然得到也是即時滿足。
當多巴胺水平急速下降之後，你剩下的只有空虛和焦慮。
網上刷到過一條帖子。
博主畢業於名牌醫科大學，之前在一家體檢機構上班。
日子久了，她覺得工作清閒，也沒有什麼危機感，便放棄了學習提升。
工作上需要考取的證書，也總是一拖再拖。
每天下班，她就喜歡約上幾個小姐妹，一起去逛街買衣服，或者探店吃美食。
時間一長，不僅體重暴增，精神也愈加萎靡，經常在上班時間打瞌睡。
偶爾，她也會覺得生活很空虛，還有種莫名的焦慮。
想趁著週末休息的時間，給自己充充電。
可每次拿起厚厚的醫學書，她總會不自覺去刷手機。
“我就玩十分鐘，看完馬上學習。”
等她終於從手機中回過神來，一個上午已經過去了。
就這樣，她的業務水平始終停在原地。
後來，單位合併，要縮減工作崗位，她自然而然進入了下崗名單。
現在的她，每天焦慮不已，出去重新找工作，可是卻沒有醫院願意接納她。
有句話說得好：
多巴胺帶來的快樂，就是瞬間的爽感。
不需要任何付出，就可以直接去享受。
可當喜悅褪去，留下的則是加倍的痛苦和焦慮。
而內啡肽產生的滿足，則能長久保持，帶給你真正的寧靜。
人到中年，遠離多巴胺，追求內啡肽，才是最高階的自律。
低階快樂靠放縱，高階快樂靠剋制
作家廖一梅在《悲觀主義的花朵》書中寫道：
“如果你不相信剋制是通向幸福境界的門鑰匙，放縱肯定更不是。”
真正的愉悅，從來不是放縱後的低階快樂，而是剋制後的高階享受。
1.設定合理範圍
當得知一件事對自己有風險，你又特別想得到的時候，你會怎麼做？
梁實秋先生因為患有糖尿病，不能攝入過多甜食。
有一次，他與朋友們聚餐，餐桌上擺放著的都是他愛吃的。
什錦炒飯、燻魚、冰糖肘子……
可梁先生看都沒看，直至八寶飯上桌，他才大快朵頤：
“先前那麼多美食我都不吃，就是為了把配額留給我最喜歡的八寶飯。”
史鐵生在《我與地壇》中說過：
“不是人有慾望，而是人即慾望。”
一時的放縱，是人之常情。
若是過度沉迷，便會掉入慾望的深井。
因此，我們要設定合理範圍，當慾望超過設定的合格線時，就及時停止。
如此既能獲得對抗惰性的能量，也能不斷建立正向反饋，更容易讓人走向自控。
2.遠離刺激源
心理學上有一個“嗑瓜子效應”。
它指的是，我們很容易拿起第一顆瓜子，然後是第二顆、第三顆。
哪怕中途去做了其它事情，也會在回來後接著磕。
這就是上癮的源頭。
每一次的“嗑瓜子”，都能促進多巴胺的分泌，使我們愉快。
要想用“內啡肽快樂”，代替“多巴胺快樂”。
最好的辦法就是遠離刺激源，把“瓜子拿走”。
3.做有挑戰的事
你有沒有過這樣的經歷？
做成一件能力範圍之內的事情，雖然你也會感到開心，可那種欣喜卻持續不了多久。
當解決一個有挑戰性、但努力一把也能做到的難題時，大腦就會產生由衷的自豪，讓你對生活有踏實的掌控感。
這是因為太容易做到的事情，並不能帶來持久的成就感，反而還會遏制你的意志力。
當得到變得容易，想要努力的慾望就會變低。
人的內心就會開始想要懶惰、擺爛。
時常審視自己的能力和目標，做有挑戰的事情，才能讓自己不斷更新。
▽
稻盛和夫說：
“慾望本身不是罪惡，憑藉慾望無節制的為所欲為才是罪惡。”
人有慾望，是一件再正常不過的事情。
但想要的太多，需要兌換的代價就越大。
當代價大到超出自己的支付能力後，生活就會遭到反噬。
人至中年，遠離慾望的泥潭。
學會節制，才能避免畫地為牢。
點亮【在看】，往後餘生，願我們都能修好低欲之心，過雲淡風輕的人生。