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作者：洞見ciyu
身體動起來，腦筋也會跟著轉起來。
有一次，張鄂請求蘇軾寫一幅字，內容是關於養生方面的。
蘇軾笑著說，我得到了一個養生長壽的古方，藥只需要四味，現在贈予你。
說罷，蘇軾在宣紙上寫道：
一曰無事以當貴
二曰早寑以當富
三曰安步以當車
四曰晚食以當肉
其中的第三味藥“安步以當車”，就是在強調走路的好處。
百練走為先。
不同於其他的運動方式，行走對身體的損傷最小，也最安全。
人到中年，行走是最好的良藥。
每天堅持步行，就是對自己最好的富養。
行走養身
世界衛生組織曾透過研究指出：世界上最好的運動，是步行。
科學性地行走鍛鍊，是身心健康的關鍵。
走路多了，鍛鍊了筋骨，加強了心肺，身體也會越來越好。
巴金一生都熱愛行走。
他在巴黎求學時，“每天上午到盧森堡公園裡散步”。
臨老了，也沒有鬆懈下來。
每天早起第一件事是喝杯牛奶，然後去樓下院子走一走。
甚至晚年生病了，拄個拐也要走上幾十米或百多米。
老先生活了一百多歲，他認為人老先從腿老。所以在他看來，鍛鍊身體走路最好。
戶樞不蠹，流水不腐。
中年人如果總是久坐不動，各種器官會一步步衰敗。
只要邁起步子，用行走代替久坐，用散步代替躺平，走多了就會離疾病越來越遠，離健康越來越近。
被稱為“壽司之神”的小野二郎平日裡也十分喜歡步行。
他在八十多歲的時候，仍然每天堅持從家步行到店裡。
這段路程將近兩個小時，可他卻感到樂此不疲。
談到這個習慣，小野二郎感慨道：“如果不是堅持走路，我怎麼能八十多歲還在店裡站一整天啊。”
步行鍛鍊，是中年人自律的開始，也是價效比最高的選擇。
醫生稱45-55歲，為人生旅途的沼澤地。
這個年齡段，身體開始走下坡路，高血壓、肥胖症等各種問題也頻發。
偏偏這階段，我們要忙事業、要顧家庭，無暇鍛鍊身體。
因此對中年人來說，行走，便是很好的選擇。
不必花錢去健身房折騰各種器械，也不必花心思研究五花八門的養生秘方。
堅持行走，日行萬步路，就是最佳的保健。
行走養心
丹麥哲學家克爾凱郭爾幾乎每天都會出門散步，來排解他哲學探索過程中的壓力和沮喪。
他有一位時常臥床不起並因此心情抑鬱的嫂子。
為了鼓勵對方，他曾寫信告訴她：“無論如何，也不要失去散步的慾望。我不知道，有什麼沉重的念頭是無法透過散步來遠離的。”
中年人行走的過程，也是一場清空自己的過程。
大步往前走著，那些源自工作和生活的枷鎖也會一一卸下，讓內心獲得自由。
沙恩·奧馬拉在《我們為什麼要行走》一書中，提出了療愈自我最簡單可行的方法：定期行走。
中年人心有千千結，如果此刻你累了，倦了，厭了，不妨出門走上一走。
在小區的花壇附近轉轉，在菜市場上逛逛，找回那一份久違的平靜和從容。
尼采曾陷入一段低谷期。
《悲劇的誕生》出版之後，激怒了一批古典主義教授，迎來事業上的至暗時刻。
在感情上，他也屢受打擊，多次求婚，卻多次被拒。
他為此痛苦不堪，不僅患上了頭疼病，視力也迅速惡化。
他辭去了大學教授的職務，開始自我療愈身心。
最初，他在湖邊和森林中漫步，一走就是六個小時。
後來，他開始嘗試在山間行走，那裡空氣清透、光線適宜、景色宜人，充滿了生命力。
天氣轉冷的時候，他跑去南部城市過冬，每天仍會散步四小時左右。
長期的行走讓他心靈重獲平靜，這段時間，他寫出了《善惡的彼岸》《查拉圖斯特拉如是說》等多部驚世之作。
行走，是情緒的釋放，也是對內心的一種有力滋養。
有時間就為自己安排一場遠足，沒時間就在自己的住所周邊散散步，
無所事事地踱步，漫無目的地觀察，只專注從身邊流過的雲、風時，療愈便產生了。
行走養神
梭羅曾談到行走的好處：
“我的腿一旦動起來，腦子裡的想法也開始湧動，好像朝著低處洩洪，想法在高處源源不斷地形成新的水流。涓涓細流從源頭冒出，滋潤我的大腦。”
身體動起來，腦筋也會跟著轉起來。
在行走中，人處於一種鬆弛的狀態中，思緒得到梳理了，靈感自然會湧現。
喬布斯49歲那年，想要出一本關於自己的傳記，於是，打電話給傳記作家艾薩克森，邀約見面。
讓艾薩克森費解的是，見面地點不在對方公司，也不在其他正式場合，而是在戶外，喬布斯邀他一同散步。
事後他才瞭解，原來喬布斯喜歡在散步的過程中進行嚴肅的談話，甚至有邊走路邊開會的習慣。
他那些驚人的創意和顛覆性的想法，都是在散步中產生的。
人到中年，走下坡路的何止是身體，腦力也開始衰退，專注力也在下降。
行走，便成了開啟思維的那一把鑰匙。
當我們腦子停滯時，不如先讓身體動起來，緩解大腦疲勞，注入活力。
海明威只要遇到創作瓶頸，需要理清思路的時候，便會沿著碼頭走很長的路，看海鷗飛翔，看船帆鼓動，思緒會漸漸清明起來。
作曲家古斯塔夫·馬勒一天散步的時間長達4個小時，他利用這段時間整理思路並記錄靈感。
行走還有一個好處，就是能夠啟用宕機的大腦。
如果長時間坐在桌前處理工作任務，久了腦子會一片混沌，難以再專注且有效地進入狀態。
這個時候，我們不如選擇出門去散步。
在輕鬆的漫步中，收回渙散的注意力；在與外界萬物的交匯中，激發思考力。
▽
張伯禮院士在有一次採訪中說道，最好的鍛鍊就是走路。
他每天都會走個六七千步，這種習慣已經堅持了有20年了。
因此，他現在仍然精神抖擻，忙著出門診、四處講座。
行走給人帶來的變化，或許一天兩天看不出來。
但堅持下去，從身體到心靈、再到精神，都會悄然地發生變化。
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