這幾天，跳水小將全紅嬋頻登熱搜，話題纏身。

跳水世界盃加拿大溫莎站落幕，中國夢之隊斬獲8金3銀1銅。

女子單人10米臺決賽中，全紅嬋一連四跳，都與冠軍無緣。

沒拿到冠軍，並非她怠於訓練，而是另有原因。

自2021年東京奧運會以來，全紅嬋的身高從1.43米增至1.53米，體重從38千克漲到46千克。

身高增長導致身體重心上移，體重增加則影響了她在空中翻騰的轉速與入水精度。

但全紅嬋心態很好，本次比賽後，還曬出18宮格照片，分享隊員們的日常。

並配文：那咋了這就破防了。

原本，這也沒什麼，不過是小姑娘“調皮”一下。

但令人無語的是，就有那麼些“好事之徒”，跑出來指手畫腳。

一網友在評論區留言，說她“說話毫無自信，表達能力太差”。

全紅嬋也不慣他，一秒回懟：破防哥？

見全紅嬋硬剛，大夥紛紛力挺。

“有仇當場報，絕對不內耗，好樣的，全妹！”

“比賽本就有輸贏，我全妹怎麼會不自信？”

看到這兒，我就放心了。

三觀端正、頭腦清醒的人，還是佔大多數。

且不說像全紅嬋，就連咱們普通人，也經常被說三道四。

生活中，質疑、否定、誤解，都太正常。

關鍵是，咱自己別內耗。

大大方方做人，對方是何居心，不必在意。

01

生活的舞臺上，向來有掌聲有噓聲

說來很巧。

這兩天，朋友小雪也和我說起相似的經歷。

上週末，小雪和家人喬遷新居。

即便新房位置比較偏，但一想到有了自己的家，小雪心裡就歡喜得很。

這不，入住第一天，她就發朋友圈分享。

差不多半天過後，她得到了滿滿的祝福。

然而，有一條留言，卻很刺眼。

同事趙哥說：“傻不傻啊，現在買房？就算買，也別買那麼偏的。”

小雪猶豫再三，回覆道：“能力有限，能買下這套，就很知足了。”

誰承想，趙哥又說：“年輕人還是眼光淺，有你哭的時候。”

一句話，令小雪心裡很不舒服。

她不再理會此人，但心裡七上八下的。

一會兒擔憂未來，怕自己後悔；一會兒又揣測別人，怕被笑話。

思來想去，原本的好心情蕩然無存。

南懷瑾說過：“人生在世，被人批評沒有什麼不得了。如果對別人的談論過分認真，那一天也活不下去。”

生活就像一場戲，各人有各人的劇本。無論你演成什麼樣，都有人叫好，有人唱衰。

你永遠無法做到讓所有人都滿意。

太在意外界的言論，那果真就如南懷瑾說的，一天都過不下去。

有一位作家，叫南派三叔。2013年的時候，傳聞他患上了抑鬱症。

原因很簡單，他受不了微博上的噴子。

一看對自己不公的評價，就據理力爭。

漸漸地，他思慮越來越重，深受內耗折磨。

直到情緒崩潰，他才意識到必須想辦法自救。

他遮蔽了一切外界訊息，不去管別人說了什麼，只堅持寫自己的文字。

兩年後，他心境澄澈，整個人也變得精氣神十足。

“不是所有的魚都生活在同一片海里，人各有不同，無論遇到什麼樣的人都不稀奇。”

事有千種，人有千面。

別人怎麼想，我們無能為力。但怎麼活，卻是自己說了算。

02

生活是每個人的感受，不屬於任何人的看法

很喜歡餘華的一句話：“生活是每個人自己的感受，不屬於任何別人的看法。”

人這輩子不過三萬多天，看重自己才是對生命最大的尊重。

但遺憾的是，我們一碰上事，第一時間總是分析別人。

他為什麼這麼說？在暗示我什麼？他是不是對我不滿？

到最後，既不敢去求證，也不敢去理論，只是苦了自己。

看全紅嬋秒懟網友，我就在想，如果這事發生在我身上，我會怎麼辦？

坦白說，我沒有她那麼勇敢。

所以，小姑娘才格外令人佩服。

首先，她非常冷靜，沒有被人激怒，還能戲謔對方一下；

再者，她非常聰明，從不分析對方，只大膽表達自己。

不去想對方的意圖，就不會把外界的壓力轉移到自己身上；

坦率地表達自己，就能把一些負面情緒輕鬆地消解掉。

難怪有人說，擺脫內耗最好的辦法，就是不分析別人，只表達自己。

看書時，讀到蘇童的《你為何對我感到失望》。

其中有一段故事，令我深受啟發。

一次籤售活動中，有個讀者走到蘇童面前，板著臉對他說：

“你不該隨便出來籤什麼名，我是你的讀者，但是見到了你我很失望。”

說完，不容蘇童辯解一句，轉身就走了。

這種奇葩之事，蘇童碰上過不止一次。

起初，蘇童確實很煩，也花了不少時間去猜這些人是怎麼想的。

但經歷得多了，他發現，想別人永遠都想不明白。

解決這類事的關鍵，還在自己。

只要把注意力收回來，外界的一陣陣風，吹過去就沒了。

所以，再遇到這種情況，他索性直接說：“對你的失望，我也很失望。”

作家松浦彌太郎有句話：

“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設定的枷鎖。”

很多事情本不復雜，是我們腦補了眾多細節，才徒增了煩惱。

別給對方加戲，他不過是你人生路上的過客。

認真、勇敢地做自己，才是聰明人的活法。

03

凡事先做起來，能解決80%的苦惱

看全紅嬋報道時，我注意到幾個細節。

一個是記者採訪：會不會因為錯失金牌而難過？

全妹說：“今天跳得還行啊，慢慢來唄。”

一個是有人提及她的身體對賽事的影響。

全妹又說：“長高了就調整動作唄。”

而當對方追問怎麼調整時，她很認真地說：

“身高體重的事，需要一個適應期。等適應了就會進入平穩期。現在有很多技術需要改進，我回去會好好磨鍊。”

所以你看，真正厲害的人，不僅懂得迴避爭議，還明白如何從根本上解決問題。

除了表達自己，最關鍵的是，用一件件具體的事，託舉自己。

想，全是問題，做，才有答案。

看過這樣一則故事。

國外一家報社裡，有位小記者叫瓊斯。

一天，上司給了他一個十分艱鉅的任務——採訪大法官布蘭德斯。

瓊斯一聽，立馬慌了神，反覆思索著：

“不行不行，他根本就不認識我。”

“我這樣的無名小卒，肯定會把事搞砸。”

“如果對方拒絕我的採訪，那就太丟人了。”

“或許別人去了，會比我表現得更好。”

上司見他猶豫不決，二話不說，拿起電話打給布蘭德斯：

“你好，我是明星報的記者瓊斯，我奉命採訪您，不知道您今天能否接見我。”

一時間，瓊斯的心提到了嗓子眼。

結果電話那頭說：“一點十五分，請準時。”

瓊斯聽後，愣在原地，他怎麼也沒想到自己糾結很久的事，一個電話就搞定了。

多年後，當瓊斯成為知名記者，經常對大夥說：“那一刻是我二十幾年來學到的最重要的一課。”

我們經常糾纏於一件事太久，遲遲拿不出行動。

殊不知，擰巴和糾結，才是煩惱的根源。

而擺脫這種苦惱，需要你快刀斬亂麻。

人生不像做菜，不能等所有材料都準備好才下鍋。

猶豫一萬次，不如行動一次。

只要開始做事，人就沒有什麼內耗了。

04

看過一份《2020大眾心理健康洞察報告》。

其中有一組資料觸目驚心：

我們身邊，有64.16%的人感到“焦慮”；50.89%的人感到“無意義”；40%的人情緒低落。

毫不誇張地說，內耗已經是當代人的精神苦役。

越來越多的人，難以抵抗生活的紛繁嘈雜。焦慮迷茫之下，我們也想盡各種辦法自救。

這兩年，“發瘋文學”持續刷屏。

大家紛紛喊著：

與其精神內耗自己，不如發瘋外耗他人；

做人沒必要太正常；

懟上幾句神清氣爽，當面懟是無邊的爽……

話糙理不糙。

說到底，生活是自己的，與別人毫無關係。

別把自己搞得很累，怎麼輕鬆怎麼活。

修煉心態，強大自己，求得一份鬆弛感，我們才能活得遊刃有餘。

當人不再為難自己時，一切美好才會緩緩降臨。

與朋友們共勉。