每次一到社交場合就緊張，不知道該聊什麼；不知道未來想做什麼，說不上自己擅長什麼；情緒有時候一下就炸了，明明知道重要的事，卻完全做不下去……
我們的孩子，進入了青春期——情緒的風暴時不時來襲，雞飛狗跳之餘，也悄悄藏著他們的困惑與掙扎。
作為父母，我們該如何幫助他們，更好地認識自己、調節情緒、建立自信、學會溝通與面對壓力？我和心理學專家好友 Yan，一起策劃了一個特別的成長活動。
暑假一開始，我直奔北卡，在風景如畫的北卡農場，我們邀請近20位初高中生，共同參與一場以“青春期情商養育”為主題的營地體驗。這是兩位媽媽送給彼此孩子的15歲成長禮。我們希望他們能在同齡人的陪伴中，練習情緒管理、增強心理韌性，發現自己的內在優勢，提升表達與傾聽的能力；放下手機，學會在人與人之間建立真實、有力量的連線。
來源：兩個一起長大的15歲高中生
五個多小時的營地活動結束後，我和Yan兩人筋疲力盡，但我們的心卻是滿滿的感動——這場活動，比我們預期的更成功。儘管農場沒有空調、天氣悶熱，孩子們卻出奇地專注。沒有浮躁、沒有抱怨，他們認真投入每一個環節，積極參與每一次討論。他們的主動與沉浸，遠遠超出了我們的想象，也深深打動了我們。
當我們躺在沙發上休息時，手機“叮叮”響起，一條條家長們發來的反饋，瞬間撫平了所有的疲憊：
“孩子回來很開心，說有touch到內心深處！”
“非常感謝組織，幸苦啦。孩子們非常喜歡！”
“活動特別贊，孩子很喜歡！”
“本來以為會很無聊，沒想到很好玩，一點兒都不枯燥。”
“非常啟發我們。”
還有家長的承諾，“老師們教的工具咱們在家還得持續不斷地學習使用，'藥不能停'”。
其實這不是“藥”，而是一把把“鑰匙”。我們只是悄悄地，將一些小工具放進了他們手中，幫助他們開始思考自己的成長之路。
來源: Canva
他們會不會立刻用起來？不一定。會不會一直記得？我們也不知道。
但我們知道，在那個夏日的午後，一顆顆小小的種子已經悄悄撒下，落在他們逐漸敞開的心田裡。也許現在還看不見枝葉，但探索的旅程，已在那一刻悄然啟程。
“初次見面，不知道怎麼介紹自己”
—— Hello背後的魔法，30秒讓別人記住你！
我們從一個簡單的 “Hello” 開始，引導孩子們思考：當進入一個新環境時，一個簡短的問候，其實包含了什麼？
來源: Demi林整理
我們不得不承認，在這個社會里，第一印象常常決定了別人如何看待我們。而一個簡短的自我介紹，背後其實藏著許多資訊，比如：
- Who are you?你是誰？
- What are you into?你對什麼感興趣？
- What makes you you?是什麼讓你變得與眾不同？
這，就是我們常說的30秒電梯演講。
那該如何做好一次電梯演講呢？我給孩子們分享了一個簡單實用的小工具，幫助他們在短短的自我介紹中，融入四個關鍵組成部分（building blocks)。
1. 姓名 + 身份（你是誰） “你好，我是____，目前是____年級，就讀於________。”
2. 興趣或熱情（你喜歡什麼） “我非常喜歡__________________________________________。”（或者：“我對______________________________很感興趣。”）
3. 最近的活動或有趣的事實（你最近做了什麼，或有什麼新鮮事） “最近我在做___________________________________。”（或者：“我現在正在做一件很有趣的事_________________。”）
4. 友好的結尾（表達期待或開放態度） “我希望能__________________________________________。”（或者：“我很想認識一些_________________________的人。”）
在成長的過程中，孩子們還需要進一步練習如何加入“鉤子”——一個吸引人的開場，引起聽眾興趣。
在介紹自己做什麼時，如何使用簡潔的結構模型幫助他們將複雜內容濃縮為清晰表達，還能突出他們的獨特價值，從而讓聽眾記住他們，與他們產生連線。
“我幫助 X，透過做 Z，達成 Y。”
這個結構不僅幫助他們將複雜內容濃縮為清晰表達，還能突出他們的獨特價值：是什麼讓“我”不一樣？
最後，還可以加上一句行動呼籲（call to action），鼓勵聽眾記住你、與你產生連線。
我透過自己做ASPIRE這個專案，給大家做了一個示範。
開場吸引（引起興趣）你有沒有這樣的經歷？明明很努力，但在北美職場就是上不去，常常被忽視、被低估，這個職場天花板就是突破不了？
身份介紹（我是…）我是Demi Lin，在北美傳統化工行業工作15年，從普通員工一路晉升為全球副總裁。在一個由白人男性主導的行業，我靠實戰經驗、清晰的品牌定位，以及強大的溝通能力，贏得了話語權。
我在做什麼（幫助誰，做什麼，解決什麼問題）現在，我和Tracy一起創立了ASPIRE，一個幫助華人女性尋找同路人和引路人的成長社群。我們幫助在海外打拼的女性塑造個人品牌、提升溝通能力，影響力、自信心和領導力，用更有效的方式突破成長。
我的獨特價值（我與眾不同的地方）我不是純理論派，而是親身經歷過那些會議室裡的沉默、被低估的痛點、和逐步走出邊緣的真實路徑。我把這些經驗系統化，結合東西方文化差異，打造出適合我們群體的獨特成長路線。
結尾呼籲（下一步行動）如果你或你身邊的朋友正在職場中感到“孤軍奮戰”，歡迎加入ASPIRE，我們一起走得更遠。
其實，每一個“Hello”，都是一顆連線世界的種子。
透過練習30秒電梯演講，孩子們不僅學會了如何清晰、自信地表達自己，更學會了在陌生的環境中，主動伸出友善的手。
成長，從認識自己開始，也從敢於介紹自己開始。
所以，下一次當他們走進一個新環境、面對一群陌生人時，或許就會從容地說出：“Hello, I’m ___…” （“你好，我是___…” ）
而那個簡短的開場白，正是他們開啟世界的第一把鑰匙。
“每次社交場合都讓我緊張，不知道聊什麼”
—— 三個“聊出火花”的魔法工具箱
記得我們一家在2014年剛搬到田納西一個小鎮的時候，搬家那天，門鈴響了——是鄰居家的小孩特地來歡迎我們。三四個十來歲的女孩男孩在我們門口，大方得體地向我們介紹自己，歡迎我們入住這個美麗的小區，他們像小大人，和我們一家四口聊天侃侃而談，毫不怯場。那一幕讓我很是震撼，至今記憶猶新。而後面的幾年，我們兩妞，也和其中幾個小孩成了好朋友。
我們華人家庭在孩子教育上從不吝嗇——學業要拔尖，體育也要跟上，但在“溝通力”的培養上，我們往往投入甚少。然而，一個孩子是否敢於表達自己、是否能夠建立連線、是否能主動面對陌生人，恰恰是他們在真實社會中脫穎而出的關鍵起點。
有時候，孩子之所以無法成為優秀的領導者，並不是因為他們不夠聰明，而是因為我們忽略了培養他們開口表達的勇氣與能力。真正讓孩子“輸在起跑線”上的，或許並不是成績或體育，而是溝通的能力——一種連線他人、引領團隊、表達自我、贏得信任的關鍵能力。
在接下來的活動中，我們帶孩子們進入了輕鬆有趣的“Find Your Pair”配對遊戲。每個孩子手裡拿著一張寫有“famous pairs”的卡片，在人群中找到和自己卡片匹配的搭檔，然後用剛剛學習的電梯演講進行自我介紹，並努力讓對話進行下去。
這個環節裡，有幾個孩子一拍即合，邊走邊聊滔滔不絕；但大部分孩子則陷入了“相對無語”的尬聊模式，有些手足無措，有些拘謹地笑著，有些乾脆默默坐到了邊上，試圖避開這段對話。於是，我順勢引出了閒聊（Small Talk ）魔法工具箱，幫助大家解決“我該說什麼？”、“怎麼自然開啟話題？”這些常見的難題。
這個魔法工具箱能幫助孩子們在腦海空白時，如何用一個簡單框架“開口”，快速找到話題；當發現對方不說話、自己也語塞時，如何自然轉場，打破尷尬卡殼；當有一點互動後，如何用“連線感+好奇心+互動式回應”，延續對話並建立連線。每一個小對話和小閒聊，都可能是一段友誼的開始呢！
魔法箱之一 “What？So What？Now What？”
社交開場的實用小工具
在社交場合，剛加入一個俱樂部、小團隊，或者進入一個新班級時，當有人邀請孩子們說一句“Tell me about yourself”（介紹一下自己），他們往往會手足無措，腦袋一片空白，不知道從何說起。
這時，What？So What？Now What？ 這三個簡單步驟的小工具，就能派上用場，幫孩子輕鬆開啟對話。
1. What？發生了什麼？
分享一個正在經歷的事情，只要觀察當下環境，留意身邊細節，看到什麼，說什麼，就能輕鬆破冰。以下四種超實用的開場方式，孩子們可以靈活運用：
-
共同的體驗（A Shared Experience）找出你們正在一起經歷的事情，說出感受，邀請對方回應。例如：“這個遊戲挺有意思的，你配對成功了嗎？”“今天這節課比我想象的熱鬧多了！”
-
觀察周圍環境（Something in the Environment）注意你們身邊的環境，說說你看到的或發生的事。例如：“這隻小貓好可愛，一點兒都不認生。“”這個鳥好漂亮，你知道是什麼鳥嗎？”
-
真誠的讚美（A Compliment）給對方一個具體且真誠的小讚美，有時一句話就能開啟對方的心扉。例如：“你剛才發言特別清楚，我都想抄筆記了。””你說你的優勢是溝通，我覺得太對了！“
-
中性觀察（A Neutral Observation）不帶情緒、不做評價的一句話，輕鬆且安全，適合作為開場。例如：“我們今天已經完成了三個活動。馬上要去馬術活動了”
2. So What？那又怎樣？
加入個人的感受、想法或類似經歷，讓談話更有溫度，主動邀請對方產生共鳴或回應。
例如：“這活動讓我想起去年夏令營的一次挑戰，當時我也超級緊張。”“你剛才說的那個，我也經歷過，那時候我是這樣做的……”
3. Now What？接下來做什麼？
當你們建立起一定聯絡後，試著推動對話向前發展，透過好奇、互動和連線保持交流。比如：
-
提一個相關問題“你平常也喜歡這種夏令營活動嗎？”“那你上次參加的是什麼營？”
-
切換到一個關聯新話題“對了，說到馬，你小時候騎過嗎？”“說起發言，你在學校也喜歡舉手嗎？”
-
提出一個輕鬆的共同行動“我們要不要一起找個座位？”“我們邊走去下一站邊聊？”
來源: Thrive Lab 農場現場照片
我告訴孩子們：其實，“我不知道說什麼” 是每個人在陌生社交時都會遇到的正常情況。“聊天”不是天賦，而是一項可以學會的技巧。
一旦掌握了聊天技巧，就擁有了開啟社交圈、建立信任、讓人記住你的鑰匙。
“我不知道未來想做什麼，也說不清我有什麼長處”
—— 找到那道光，讓孩子走得更遠更自信
前幾天，我在《奴隸社會》發表了一篇文章，寫的是我那個聰明又有才華的大女兒——一個看起來“全面發展”的孩子，卻在去年陷入了深深的迷茫和不自信。她的學業不錯，運動出色，音樂有天賦，而且是一個非常自律、主動的孩子。作為媽媽，我常常感嘆：“寶貝，你真的太棒了，媽媽給你打100分！”但她聽完常常只是淡淡一笑，甚至有點不以為然。
這其實是我們在養育青春期孩子過程中，常常遇到的一個難題——他們在忙碌中努力著，完成著學校或者家長佈置的任務。忙碌之餘，他們經常會陷入困惑：我到底擅長什麼？我有什麼特別的嗎？我做這一切，到底是為了什麼？我們常把注意力放在“提高成績”“練好技能”上，一心想幫他們變得“更強”，卻很容易忽略了：真正支撐一個孩子走得遠、走得穩的，是他們對自己獨特價值的認識。
作為一位資深心理學家及Gallup認證CliftonStrengths優勢教練，Yan根據每個小朋友的CliftonStrengths優勢測評結果，綜合分析為孩子們精心設計了一系列“發現自我優勢”的體驗環節：在有趣的測試問答中找出屬於自己的五個優勢主題；回顧自己曾經在哪些時刻發揮過這些優勢；結合個人優勢參與團隊小遊戲，互相配合、發揮所長；最後，還鼓勵孩子們拿起話筒，上臺大膽地與大家分享自己的發現。
在歡聲笑語中，我們看見了最小的一位小男生——年僅12歲的M，突然自告奮勇走上臺前。他眼神堅定，聲音略帶緊張，卻帶著掩不住的光：“我想分享一下，我的優勢是執行力！”那一刻，他眼裡有光，臺下的孩子們也開始躍躍欲試，紛紛上臺分享。那種自信，從他那句話裡流露了出來——“原來，我也是很棒的。”那一刻，也許其它孩子的心也被悄悄觸動了。他們也開始意識到——那些日常中被忽略的小習慣、小特質，其實就是自己與眾不同的“超能力”。
“我喜歡把事情做完。”每天列清單，一項項完成任務讓我很有成就感 —— 我是一個執行者（Achiever）
“我喜歡有深度的友誼。”我珍惜真正的朋友，對親密關係特別用心 —— 我是一個知心人（Relator）
“我能看出一些複雜局面中的規律。”我擅長快速找到解決方法，常常一眼看出問題關鍵。
—— 我是一個策略家（Strategic）
“我喜歡講故事。”我說話生動，能把複雜的想法講清楚，讓人容易理解。—— 我是一個表達者（Communication）
原來，那些我們以為“只是我習慣這樣做”的小細節，就是我們的優勢所在。這些優勢，體現在我們思考問題的方式、感受世界的方式，以及我們做事的習慣中。當我們開始覺察、理解並善用它，它就會變成我們的力量，照亮我們的未來。
正如Yan對孩子們所說，“你不需要成為別人，只要成為真正的自己，就已經很棒了。你的優勢，就是你的“超能力!”
沒有哪種優勢更好或更差，只是每個人的方式不同。有人擅長表達，有人善於觀察；有人邏輯清晰，有人共情力強。每一種都值得被看見、被珍惜。發現自己的優勢，並不是為了和別人比較，而是為了更清楚地認識自己，理解自己可以如何在這個世界中，創造屬於自己的價值和精彩。
在團隊活動中，真正有效的領導力，往往不是“一個人有多強”，而是如何發揮每個人的優勢，實現團隊的最大效能。為了讓孩子們親身體驗“以優勢為導向”的團隊合作，我們特別設計了一個充滿趣味又富有挑戰性的破冰遊戲。
遊戲的規則很簡單——孩子們需要在限定時間內，用棉花糖和生面條搭建一個儘可能高、又足夠穩定的“結構塔”。但在組隊環節，我們加入了更深層的引導：根據蓋洛普四大優勢領域進行優勢均衡組隊。
四類優勢包括：
-
Executing（執行力）：擅長將計劃變為現實，負責落實行動
-
Influencing（影響力）：能夠鼓舞、帶動團隊，推動決策
-
Relationship Building（關係建設）：維繫團隊氛圍，促進信任與協作
-
Strategic Thinking（戰略思維）：善於構思策略，看清全域性，預測可能性
孩子們在瞭解彼此優勢的基礎上進行組隊，開始嘗試分工、合作與協調。當塔搭得不穩而倒塌時，有的孩子大呼懊惱，有的立刻調整策略；而當時間臨近結束，最終成功建起“高塔”的隊伍發出興奮的歡呼，整個現場充滿了緊張與笑聲交織的氛圍。
來源: Thrive Lab現場照片
這個活動，遠不止是一個簡單的破冰遊戲，更像是一場關於合作、溝通、發現與信任的領導力實戰演練。
在一次次協作與碰撞中，孩子們逐漸意識到：一個真正高效的團隊，並不是每個人都一樣強，而是每個人都在自己擅長的位置上發光。優勢互補、各展所長，才是團隊成功的關鍵。
透過親身參與，他們真正體會到了什麼叫做“用對的人，做對的事”。而這種洞察和體悟，正是未來無論走進哪一個組織或團隊都必不可少的軟實力。
這，正是孩子成長過程中的另一把鑰匙——讓他們不只是“融入團隊”，更學會如何成為一個能夠帶動他人、信任他人、並釋放集體潛力的協作型領導者。
情緒來襲時，如何堅持有意義的行動？
—— 心理靈活性對策
情緒管理，其實是青少年成長路上的一項“隱藏技能”。當孩子能夠覺察自己在想什麼、感覺如何，就更容易專注、思路清晰。哪怕是在考試壓力之下，也能穩住情緒，思維敏捷，記得更多、發揮更好；在運動比賽或舞臺表演中，能夠掌握情緒、穩定心態，往往就能多一分自信，多一分掌控力，最終脫穎而出。
學會管理情緒，不僅幫助孩子贏得比賽、拿下好成績，更重要的是，賦予他們一項終身受用的能力。高情商的孩子，學習更自律、人際關係更順暢，在面對衝突或困難時，不輕易衝動，更懂得如何表達、調節和恢復。這樣的孩子，不僅在學業上更穩定，在團隊合作中也更受歡迎——他們更容易溝通、解決衝突，是未來的潛力型領導者。
但是青少年的情緒起伏很大，很多時候他們自己都無法理解。如何去管理他們的情緒呢？
Yan寓教於樂，透過小電影影片、情緒描繪練習、正念冥想等小遊戲，將基於青少年心理的DNA-V模型——一個專為青少年設計的發展框架，旨在支援情緒智力、心理韌性與身份認同成長的理論——化繁為簡，深入淺出地呈現出來，讓孩子們在遊戲和體驗中理解自己的情緒，提升EQ（情緒智力）。
當我們感到生氣、緊張或難過時，身體和大腦都會做出反應。比如，行為反應（behavioral responses）可能是摔門、沉默或發脾氣；主觀感受（subjective feelings）是內心覺得委屈、害怕或被誤解；認知反應（cognitive responses）表現為反覆思考“為什麼別人不理解我”或“是不是我不夠好”；而生理反應（physiological responses）則可能是心跳加快、手心冒汗或胃部緊張。
永遠不要低估孩子們的理解力。當Yan用淺顯易懂的方式為他們解析情緒的四個層面時，立刻得到了孩子們熱烈的回應。
Yan透過一系列互動遊戲，教孩子們六大情緒應對“必殺技”：幫助他們活在當下，覺察內心的想法與感受，接納負面情緒，自信地表達情緒，發現自己真正重視的價值，並在面對困難和負面情緒時，依然勇敢地為自己在乎的事情采取行動。
在這樣的氛圍中，孩子們也開始坦誠地分享自己的內心感受：
“我擔心自己不能考到好的大學。”
“這個學期數學沒考好，我很失望也很傷心。”
“我就是喜歡吃停不下來怎麼辦？”
他們嘗試運用學到的認知解離（cognitive defusion）技巧，去觀察和調節自己的念頭，並學會接納情緒。比如：
給煩惱取個名字：當孩子一直在想“我數學總是學不好”，越想越焦慮時，可以提醒自己：“ 這是‘學不好怪獸’又來了。” 這樣就把“我學不好”從一個事實，變成了一個可以被觀察的想法，孩子會發現：“哦，原來這只是我的一個念頭，並不等於事實。”
把想法當作過路的雲：當孩子忍不住一直想著“我一定會失敗”時，可以閉上眼睛，想象這些念頭就像天空中的雲：“我看到‘失敗雲’出現了，它飄過來了，也可以慢慢飄過去。” 透過這樣“看”念頭，而不是“被”念頭控制，孩子就能學著和念頭保持一些距離。
高潮出現在Yan邀請一位孩子走到臺前，拿起話筒，把自己的情緒“唱”了出來。那一刻，整個教室響起了熱烈而鼓勵的掌聲。唱完後，Yan請這位孩子分享她的感受，孩子說：
“I am thinking more of the singing than the actual thoughts. My relationship with the negative thoughts gets better. I am trying to find new things to think about — the thought becomes less of a focus and becomes more distant.”（“我更多是在想著怎麼唱，而不是那些念頭本身。和負面想法的關係變得更好了。我開始嘗試去想新的事情，那些原本讓我煩惱的念頭就不再是焦點，變得更遠了。”）
就在這一刻，孩子們真正明白了：念頭本身並不等於事實，透過認知解離，我們可以與念頭保持適當的距離，不再被它們支配。
接下來的環節，Yan帶著孩子們一起探索自己的價值觀，以及與這些價值觀相關的目標，並學習如何採取承諾行為（committed action），一步步朝著以價值觀為基礎的方向前進。“承諾行為”指的是，無論情緒或念頭多麼混亂，我們依然選擇為自己真正重視的事情采取具體而有意義的行動。在這個過程中，孩子們也學到：當各種負面情緒和念頭出現時，不需要逃避或壓抑，而是可以溫柔地接納這些痛苦和掙扎，帶著它們，依然繼續向自己真正在乎的目標前行。
我們的近四個小時的課堂，在“Grounding Rock”這個遊戲中落下帷幕。孩子們挑選一塊屬於自己的石頭，用畫筆為它塗上色彩，並寫下一個代表他們目標的積極詞語，比如“堅持”“勇氣”“專注”或“自信”。這個簡單而富有意義的過程，不僅讓孩子們發揮了創意，更幫助他們把注意力聚焦在內心真正想要實現的目標上。
來源: Thrive Lab 孩子們自己畫的石頭
孩子們專注地構思與描繪自己的石頭，每一筆都帶著認真和期待。他們用色彩和語言，為自己寫下願望與目標，也在無形中，與內在的自己對話。那一塊塊寫著“堅持”“勇氣”“專注”“自信”的小石頭，或許並不能立刻改變他們的人生，但它們正在悄悄紮根，在孩子的心中埋下覺察與成長的種子。
心理靈活性，正是孩子成長過程中的另一把鑰匙 —— 它不僅僅是情緒管理，更是一套幫助孩子面對變化、理解自我、探索可能性的核心能力。透過Thrive Lab，我們幫助孩子逐步建立起他們內在心理世界的‘DNA’，就像身體裡的基因一樣，孩子們學會了DNA-V中的探索（Discoverer）、觀察（Noticer）、顧問（Advisor）和價值觀（Values）等核心技能，能在混亂中找到平衡，在情緒風暴中學會覺察、表達與復原，並在每一個人生挑戰面前，更有力量地按照自己真正重視的方向繼續前行。
這把鑰匙，開啟的是他們與自己、與他人、與世界之間，更深層次的連線。未來，無論他們走到哪裡，這份來自內心的力量，都會陪伴他們，成為他們自我引領的燈塔。
“騎”樂無窮 : 馬背上的六大溝通領導力絕技
天公作美。上課時，窗外暴雨如注，雨水拍打著木屋，彷彿為我們搭起了一間專注安靜的課堂。當課程結束、準備前往馬術活動時，天空突然放晴，陽光從雲縫中灑落，空氣中瀰漫著雨後泥土和青草的清香，樹林在微風中輕輕搖曳，整個農場顯得格外清新寧靜。
孩子們興奮地衝出木屋，迎著雨後的涼爽微風，奔向期盼已久的馬術場。經過一整個下午的等待與期待，在這清新寧靜的大自然懷抱中，他們的喜悅彷彿也在陽光下熠熠生輝。
CRAFTS of Partnership是農場的一個特色馬術課程。透過別具一格的馬術體驗，孩子們學習真正的夥伴關係與領導力。我們不僅僅是騎馬，而是藉助馬匹的敏感與智慧，教會孩子們如何溝通（Communication）、尊重（Respect）、認可（Acknowledgement）、建立友誼(Friendship)、信任(Trust)，以及設定健康界限(Setting Good Boundaries)——這些都是任何關係中不可或缺的核心技能（CRAFTS）。
Source：Thrive Lab 現場照片
在這堂特別的青少年馬術課上，孩子們不僅學會了如何與馬相處，更是在笑聲、泥土、汗水和馬蹄聲中，悄悄練成了“六大溝通領導力絕技”！
他們學習如何溝通——不是大喊大叫，而是用精準的動作和眼神，告訴馬兒：“嘿，跟我走！”
他們練習尊重——原來不是我想快就能快，馬有它的節奏，朋友也是。
在每一次順利完成任務後，彼此擊掌、抱團鼓勁，他們懂得了認可——為自己和他人點個贊！
一起給馬刷毛、牽馬去散步，孩子們在協作中建立了真正的友誼，笑點一個接一個，默契也越來越足。
而當第一次跨上馬背、雙手抓緊韁繩時，他們學會了信任——不是盲目，而是在嘗試中建立信心。
最後，最重要的“隱形技能”是設定界限——讀懂馬兒的情緒變化，也學會在人際中懂得說“不”，留出自己的安全空間。
這一堂課，沒有黑板，但有草地和馬蹄印。在馬兒的陪伴下，孩子們收穫的，不只是騎術，還有未來路上最珍貴的溝通領導力智慧。
Source：Thrive Lab 現場影片
Dr. Choi是一位退休婦科醫生，退休後她將熱情投入到農場教育專案中，致力於透過與動物的親密互動，幫助青少年培養領導力與人際關係技巧。
在講授"CRAFTS of Partnership"六大夥伴技能課程時，Dr. Choi 分享了一個溫馨又貼近生活的例子。她微笑著對孩子們說：“今天是父親節，這是一個很好的機會，讓你們把在CRAFTS課程中學到的內容用到現實生活中。你們學會了尊重、信任和認可——這些不僅適用於人與動物的互動，更適用於你們和爸爸之間的關係。也許你可以寫一張小卡片，或者只是對爸爸說幾句感謝的話，表達你對他默默付出的認可和感激。”
她頓了頓，看著孩子們認真聽講的眼神，繼續說：“有時候，一個真誠的表達，比任何昂貴的禮物都來得更有分量。發自內心的感謝，可能就是這個世界上最棒的父親節禮物了。”
這一刻，馬術課程已不再只是技能的學習，而是孩子成長中的另一把關鍵鑰匙 —— 學會將情感轉化為行動，讓愛被看見、被聽見、被真實地傳遞。
馬背上的成長鑰匙：開啟愛的表達之門
營地結束後的晚餐時光，兩家人圍坐在飯桌前，吃著從附近印度餐廳叫來的簡單外賣。風吹過雨後的後院，帶著樹林的清新氣息，空氣中瀰漫著寧靜與滿足。
15歲的大妞清了清嗓子，認真地看著父親開口了：
“爸爸，你是一個很棒的爸爸。你總是在我身邊，給我很多幫助。我參加各種活動，你總是耐心接送；你希望我打網球，但我喜歡音樂，你也尊重並支援我。你忍受我很多不合理的要求，有時候還被我無理取鬧。你教我數學，我有些同學覺得數學很難，但我能學得好，是因為你總是那麼耐心地陪著我、教著我……謝謝你一直以來對我們的付出。”
爸爸微微低頭，有點兒矜持地笑了笑。但我知道，他的內心早已翻江倒海。這一刻，令人動容的不只是女兒的感謝，而是她選擇說出來、表達出來。這不是一時衝動，而是一個孩子在夏令營中學習的真實展現。
在過去近六個小時的Thrive Lab課程裡，孩子們在玩中學，在互動中成長。他們學會了如何發現自己的優勢，理解行為、情緒、認知和身體反應之間的聯絡；他們在“CRAFTS of Partnership”中掌握了溝通、尊重、認可、友誼、信任與設定界限的六大關係力；而今晚，這位女孩，把她的學習成果帶進了生活中——用真誠的語言與勇氣的表達，實踐了她的溝通領導力。
這，正是孩子成長過程中的另一把重要的鑰匙—— 孩子不僅懂得如何溝通，更知道如何用溫度與真誠的語言，去表達自己，影響他人。真正的領導力和溝通力，不是在掌聲中崛起，而是在生活中，用一句“謝謝你”，點亮一個人的世界。
我的“彩蛋時刻”：當孩子學會用愛表達愛
第二天，稍稍空閒下來，我和大妞有了片刻獨處。我望著她，仍沉浸在前一天晚上的感動中，輕聲說：“寶貝，你昨天真的太棒了！你用那麼真誠而溫暖的話，表達了你對爸爸的感激，那是最好的父親節禮物。”
她抬起頭，笑著說：“媽媽，可是我還沒有說你呢！”我一愣，下意識地說：“你不用說媽媽啊。”她卻認真地搖了搖頭，說：“不，我要說。”
接著，她轉過身，眼神里透著篤定與柔光：
“媽媽，我覺得你是一個非常棒的媽媽。雖然爸爸一直支援我，但你給了我很多emotional support（情感支援）。我跟同學相處時才發現，不是每個媽媽都像你一樣。我很慶幸自己有你這樣一位好媽媽。你總是站在我身邊，幫我出主意、教我怎麼處理事情、講道理。你支援我去DECA、支援我學音樂，在別人不相信我的時候，是你一直相信我。我覺得過去一年我變化了很多，變得很好，是你幫助我變得那麼好的……謝謝你，媽媽。”
那一刻，我的內心翻湧不已，幾乎無法用言語形容自己的感受。我一把抱住大妞，把她緊緊地摟進懷裡，彷彿怎麼都抱不夠、愛不夠。她的這番話，如同一道溫柔而堅定的光，照亮了我這個做媽媽的心。
那一刻，我無比慶幸，自己在過去一年多選擇放下繁忙的工作，慢下腳步，放緩節奏，把更多的時間和心力留給了孩子。青春期的她們，正處在人生中最敏感、最需要理解與支援的階段。我所能做的，就是不缺席，不走遠，在她們需要的時候，用陪伴築起內心的安全感和力量源泉。真正的“投入”，不在於做多少，而在於用心去在場，用愛去回應。這一刻的回報，超越了一切付出。
就在那個“彩蛋時刻”，我親眼見證了這些學習如何悄悄融入生活——一個孩子，沒有被提醒、沒有劇本，只是出於內心的真誠，用語言建立了連線，用愛回應了愛。
她沒有準備昂貴的禮物，也沒有精心安排的儀式，僅僅用自己的語言，完成了一次深刻的情感表達。這，正是情緒智力（EQ）最打動人的體現；也是溝通力與領導力，在生活中最真實、最有力量的落地方式。
當一個孩子能在重要的時刻，溫柔而堅定地表達愛意，那不僅是情感的成熟，更是領導力的起點。這一刻，不僅是節日的“彩蛋”，更是成長旅程中，一顆閃亮的“里程碑”。
我很慶幸，能和
Yan一起，見證這個特別的里程碑——在Thrive Lab這段最有意義的親子時光裡，我們悄悄地把一把把鑰匙交到孩子們手中，去開啟一扇又一扇通往成長的門：有效溝通、看見自我、發掘優勢、團隊協作與責任感、情緒接納、價值取向與心理靈活性。
更重要的是，他們開始練習——如何勇敢表達內心最真實的感受，溫柔地接納情緒與念頭，並帶著它們繼續沿著自己真正重視的方向前行。
這，正是我們最希望他們能夠開啟的那扇門：一扇通往內在力量、心理靈活性與自我接納的門，一扇通往與自我建立勇氣、善意和價值觀連線的門。