每天一篇，陪考30天，已走過三分之一。學生十二年寒窗苦讀，父母十八年含辛茹苦，還有20天。
今天的主題是：照顧好自己的身體。
先說說今天早上的事。昨天出差到上海大學，昨晚，一位德高望重的前輩說，明天早上在校園裡走走。我問幾點，前輩說：早上六點。我說，好啊，一起。沒想到，今天早上一走就近一個半小時。更沒想到的是，前輩說，他每天早上六點走路一個多小時，“下雨天也走，打傘走”。
美麗的上大校園
前輩今年77，鶴髮童顏，精神矍鑠，腰板挺直，步履輕盈，我除了感嘆，就剩敬佩了。一路上，前輩談笑風生，笑容爽朗，一直走到近7:30回來，然後好好吃早餐，8:30參加活動。
所以，今天一定要把早上這個真實的故事講給你聽。說一千，道一萬，身體是革命的本錢，是一切才能發揮的依託。多少人年紀不大，未老先衰；而那些成大事者，無一不是意氣風發、精力充沛。
兵馬未動，糧草先行；大考將至，身體為要。為了高考考好，咱得可勁兒照顧好自己的身體，關鍵時候得靠硬實力的支撐！
怎樣照顧好自己的身體？三年前，我跟胡蘿蔔小朋友討論過，他畫了三幅畫，你看準不準？
睡得穩，考得準！
睡得穩，考得準！||胡蘿蔔畫20220602
腦科學家們已經反覆證明，保證充足睡眠，有助於大腦休息和成長，能讓我們保持清醒的頭腦，高效處理問題。
如今高考題目越來越靈活，就越需要我們高速運轉的大腦。休息好的大腦，就像重啟後的計算機，refresh，重新整理，滿滿活力，考試時能高效調動我們十多年積累的海量知識，高效建立知識與題目的關聯，高效嘗試不同的解題思路。
大家一定聽說過發展AI靠算力，考試的算力靠什麼，就是你我的大腦。保證充足的休息，就是大腦算力的可靠保證。
今天晚上，如果必須在如下兩者之間做出選擇，是多做一套模擬卷和好好睡一覺呢？我會毫不猶豫地選擇：睡一覺！！！睡好了，世界都美好了，試卷都變得那麼可愛！
睡不著怎麼辦？跑步？吃一頓？你得嘗試你自己的辦法。反正我從來都能隨時隨地睡著，真的，隨時，隨地。以後有機會跟你當面講最想不到的睡覺經歷，有點敏感，不敢寫出來。
吃得飽，考得好！
吃得飽，考得好！||胡蘿蔔畫20220602
吃不下飯，和睡不著覺一樣，都是必須要解決的問題。上了大學你會知道，沒有啥事不是一頓燒烤（或麻辣香鍋/小龍蝦/擼串兒……）不能解決的，如果不能，那就再來一頓。
人是鐵，飯是鋼，吃飽飯，讓人有力量；吃好飯，讓人開心愉悅。高考的餐飲該怎麼安排？北大醫學專家專門做了推薦，我抄錄來給你啊。
來自北大醫學部招生辦的公眾號“北大醫緣”：北大醫學專家給高三考生的飲食起居建議
感覺沒胃口怎麼辦？
北大醫緣，公眾號：北大醫緣備考錦囊 | 北大醫學專家給高三考生的飲食起居建議
合理的飲食結構也可以幫助舒緩情緒。
北大醫緣，公眾號：北大醫緣備考錦囊 | 北大醫學專家給高三考生的飲食起居建議
早餐對於保證上午的學習效率很重要。
北大醫緣，公眾號：北大醫緣備考錦囊 | 北大醫學專家給高三考生的飲食起居建議
用腦較多，消耗較大，可以適當增加優質蛋白和穀物攝入，保證充足能量供給，但也要注意適量，過猶不及。
北大醫緣，公眾號：北大醫緣備考錦囊 | 北大醫學專家給高三考生的飲食起居建議
如果你說還是吃不下，那來跟我一起，“陪吃”。每天早上，我都曬我的早餐，吃得開心有趣。你要不要試試？一起曬，一起吃！
泥巴青年，公眾號：泥巴青年四時佳興｜饅雪白如棉，橘果橙黃嬌好
笑一笑，考得妙！
笑一笑，考得妙！||胡蘿蔔畫20220602
笑一笑是身體的事嗎？是的。身體的表情，能夠帶動心理的調整。外在的姿勢，能夠激發內在的力量。
我在高三時，桐城中學後山操場還沒有現在這麼熱鬧。有位住在後山操場平房的外地學生跟我說，他很害怕晚上獨自走過操場到後山。我說，沒有鬼啊，你別怕啊。他說，不行啊，是我的大腦裡有害怕，是大腦指揮身體，不是身體指揮大腦啊。我說，那你試著反過來啊，你試著用身體來影響大腦。你大聲唱歌、大聲嚎叫，看看能不能影響大腦。他一試，果然有效，大聲唱歌背詩，就忘記害怕了。其實在農村山裡，有些走夜路就是大聲唱歌，能給自己壯膽。
會笑的孩子運氣好，不是假話。笑，讓自己的愉悅散發出來，讓自己的活力調動起來，還能讓別人感受到你的善意和魅力。經常笑，還能長期幫助自己走過低谷和挫折。
2017-2018年，我幾次到合肥一中，跟同學們座談。有位女生，每次都坐第一排第一位，每次都是面帶笑容，讓人看著就能開心愉快。雖然高考之前也有各種挫折，但她最終都笑著面對，笑著走過來，最後考了全省第一名。大一大二時，這位愛笑的女孩也感到學習壓力很大，來找我有幾次談話，我們都同意，要保持愛笑，笑對生活，生活終將笑著對你。
再來總結一下今天的要點：兵馬未動，糧草先行；大考將至，身體為要。
怎麼照顧好自己的身體？三句口令：
睡得穩，考得準！吃得飽，考得好！笑一笑，考得妙！
記住了嗎？如果這個週末不知道幹嘛好，那就三個詞：睡好、吃好、笑好！