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作者：洞見·安娜貝蘇
幸福就是不多想。
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美國國家科學院做過一項研究，結果顯示：心裡想法越多的人，自身的能量越少。
你有沒有過這樣的體驗？
某一天你心裡很亂，想東想西，這天即便你什麼都沒幹，一天下來你仍然會感覺疲憊不堪，彷彿去工地扛了五百斤的磚頭。
這是因為，自我控制需要消耗資源，當資源不足時，個體即處於一種能量缺失的狀態。
腦子裡念頭太多，一個接著一個，等你覺察到自己想太多的時候，能量已經被消耗了。
相反，遲鈍一點，少思少想，越專注於手頭當下的事情，你才能始終活力滿滿。
避免過度投射
英國心理醫生科莉諾曾講過一個案例。
瑪麗是一位心思細膩的女孩，卻在剛工作那年陷入抑鬱狀態。
科莉諾仔細瞭解才發現，她的煩惱完全是自己強加給自己的。
有一次，她出外勤回來，看到同事們都在喝咖啡。
瑪麗覺得同事買咖啡也不叫上自己，瞬間有一種被孤立的感覺。
她在心裡臆測：原來大家都不喜歡我。
這件小事，讓她揣摩了好幾天，因思慮過度，腦袋昏昏沉沉。
有天下班的時候，同事們約她去聚餐。
閒聊時她才得知，同事沒給她點咖啡是以為她出外勤還需要很久才回來。
心理學上有一個詞叫做“過度投射”。
簡言之，就是把個人的想法和情緒強加給他人。
內心戲太多的人，敏感多疑，一點雞毛蒜皮的小事都要反覆咀嚼，自然每天過得疲累不堪。
其實很多時候，你所想的並非他人所思。
過度分析別人，不但徒勞無功，還會無端透支你的心力。
活得鈍一些，把注意力集中在自己可控的範圍內，如此你的能量才是充沛的，做起事來更能事半功倍。
就像《我的阿勒泰》中的張鳳霞。
她從來只在乎自己的感受，別人的看法、別人對她的態度，在她眼裡都是虛頭巴腦的事情。
她只關心自己的前途，開小賣部、賣木耳、倒騰肥皂，將生活經營得熱氣騰騰。
作家馮唐曾說：
我不多想了，就幸福了。換言之，幸福就是不多想。
少猜別人的想法，才能走出自我消耗的怪圈，得到身心的安寧。
停止過度思慮
法國哲學家布里丹提過一個著名的“布里丹毛驢效應”。
有頭小毛驢，它每天的吃食一直是定量的，然而有次農戶卻多送了一堆草給它。
兩堆草數量一樣，顏色也差不多，毛驢無法分辨哪堆草質量更好，吃起來更美味。
於是不停地猜想、比較，遲遲不敢下口。
時間一點一滴流逝，到最後草料明明就在嘴邊，毛驢卻被活活餓死了。
這個效應對應到生活中的場景就是：
明明有個不錯的工作機會，你總擔心自己能力不夠，於是錯過了；
明明稍微踮腳就能夠到的事，你總糾結猶豫，導致事情始終沒有進展。
過度思慮、猶豫不決會分散你的能量，導致你停滯不前。
到最後，那些比你敢想敢做的人，把只想不做的你遠遠甩開了一大截。
經典電影《阿甘正傳》中，患有腿疾的阿甘最終成為了戰鬥英雄、體育冠軍、政界名人、百萬富翁。
人們從未停止過對阿甘成功之道的剖析。
在我看來，阿甘之所以能做成這麼多事情，是因為他心無旁騖。
他打橄欖球，就只管拿到球一直向前跑；
打乒乓球，他只牢記眼睛不要離開球；
在戰場上，別人擔心中槍，擔心被偷襲，他只管聽從長官的命令。
他從不預設困難，不為結果擔憂，將所有注意力和能量都集中在當下，自然能迎來大爆發。
心理學家武志紅說：
很多時候，你之所以不行動，並沒有一個真實的困難在阻礙你，你只是被你內心的想象拖住了腳步而已。
成功不是想出來的，是做出來的。
顧慮重重只會耗光你的能量，令你束手束腳，踟躕不前。
不預設結果，你才有足夠的心力去應付眼前的困境，做成你自己想做的事，成為你想成為的人。
停止過度反芻
不知道大家有沒看過“牛反芻”？
牛反芻，又叫倒嚼。
是指牛在進食後一段時間，會將半消化的食物從胃裡返回嘴裡再次咀嚼。
生活中那些活得很累、能量很低的人往往也有“反芻”的習慣：總是反覆回顧自己的失敗，不斷去回想自己沒有做好的事情。
這其實是一種隱形的自我攻擊。
由此而生的內疚感和羞恥感，會不斷吞噬你對自己的信心和對未來的希望。
媒體人@吳在天分享過一位編輯朋友的故事。
這位編輯在某天釋出文章時，因為疏忽導致標題出現錯誤。
本是工作中的一個小插曲，卻在他的心中掀起了巨大的波瀾。
他開始擔心同事會笑話他犯這種低階錯誤，上司雖沒批評他，但他斷定他後面一定會藉機讓自己難堪。
由於不停地回顧與揣測，他背上了沉重的思想包袱，在人際交往時總是過分小心，工作時也是戰戰兢兢。
他開始迴避嘗試新事物，逐漸失去鬥志，錯過了很多機會。
教授亞科斯曾說：人生90%的痛苦，皆源於不肯及時止損。
揪著過去不放，非但對改變現狀沒有任何幫助，反而會讓你深陷精神內耗的深淵。
學會翻篇，一切往前看，才能卸下內心的枷鎖，積蓄力量重新出發。
作家蔡瀾在《十三邀》這檔節目中，提到過一件往事。
上世紀八九十年代，他在邵氏電影公司擔任監製，為公司賺了很多錢。
可是，有藝術追求的蔡瀾一直想拍一部文藝片。
他多次表達過這樣的想法，都被老闆以不賺錢為由拒絕了。
一直拍商業電影的他，陷入無盡的痛苦之中，感覺自己是一個譁眾取寵者、一臺沒有自由的賺錢機器。
但是多年後記者問他那個過程痛不痛苦時，他卻雲淡風輕地說：不講了，也不去想了。
短短的一句話，道出了他的生活智慧。
正因為他從不在心裡反覆演繹過去的劇情，他才能卯著勁向前衝，完成了作家、美食家、電影人各種身份的轉變，將自己的人生活得酣暢淋漓。
不斷反芻過去，是在透支當下的能量。
過往不追，凡事看開，你才有足夠的心力應對眼前的困境，及時將自己從種種不如意中拯救出來。
▽
就像行駛在路上的汽車，如果你把80%的燃料用於內耗，只有20%的燃料用於前進，自然跑不遠。
可如果你心無雜念，把100%的燃料都花在奔跑上，就會迅速甩開其它車輛。
減少內心戲，停止那些消耗自己的行為習慣。
把目光聚焦自身而不是外界，把精力拿去行動而不是猶疑，生活的主動權也就回到了你的手上。
點個在看，與朋友們共勉。
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