前兩天的熱搜榜單上，看到這樣一則新聞，河南一位54歲的女士，因為每天曬背，把自己“曬進了醫院”。她連續一週頂著38℃-40℃的高溫，每天從上午10點到下午3點在太陽下曬背，直到出現頭暈、噁心、乏力、吃不下飯等症狀。醫生診斷，她這些屬於中暑甚至熱射病的早期症狀。
大河報新聞影片截圖
“曬背”已經是流行了幾年的“夏季養生大法”，這兩年因為這種所謂的養生，把自己“養出內傷”，甚至住進醫院的新聞一直不少。
而且這個養生大法的流傳範圍也不僅僅是50+人群，去年我曾經在文章中談到過這個事情，就是因為有同學提到了“我科高知女性”也因為曬背拉肚子而認為這可以養生排毒。
其實每個人都有自己的養生喜好，也都有權利決定自己的生命要如何養。願意吃冰棒養生的就吃，願意吹空調養生的就吹，相反，自願貼三伏天養生的就貼，願意曬出溼氣的當然也能曬（雖然就算以我這種級別的中醫知識儲備，也知道中醫的祛溼邪和出汗根本不是一個東西）。
但這兩年很多養生自媒體、博主、達人等等，發現“曬背”是一個不錯的流量詞之後，就開始大肆宣傳這種方法，甚至編造出了一些所謂的“曬背後的正常反應”，來作為這是有效養生、排毒排溼、甚至減肥的證據。
如果我們看一下這些所謂“曬背正常反應”中的大部分內容，基本就是曬傷、皮膚過敏或者中暑的表現，比如流鼻血、渾身發冷、停止出汗、包括拉肚子等等，都是輕度中暑的症狀，而不是什麼排毒。
在人體出現中暑症狀之後，要做的當然不是繼續曬，而是轉移到陰涼的地方，儘快補充水分和電解質，用溼毛巾擦拭身體降溫，視情況決定是否需要就醫。如果不加註意，那就有可能發展到重度中暑（熱射病），出現更嚴重的問題甚至生命風險。
（中華醫學會的熱射病診斷標準）
中暑不是什麼好玩的事情，前幾天我回合肥參加同學聚會的時候，順便參加了一個體育比賽。結果恰好趕上高溫天氣，賽場上直接暈倒了好幾個。我自己即便拼命喝水，減少直曬時間。但即便如此還是輕微中暑，緩了幾天才好起來。
其實正常的成年人如果不是信了什麼養生教義，僅憑自己數十個夏天的“生存經驗”，在太陽下暴曬後，發現自己有皮膚髮癢、刺痛，流鼻血，嘔吐腹瀉，暴汗，出虛汗、噁心頭暈之後，也都知道自己是出現了曬傷或者中暑，懂得要如何處理。
但這些自媒體和所謂達人，卻將症狀描述為排溼排毒的表現，不但不叫停，而且還建議讓人多曬，增加進一步惡化的風險。如果不小心信了這些反常識的“建議”，那就說不定會成為下一次新聞中的案例。
需要說明的是，夏天是需要保持一定的室外活動，包括曬曬太陽。在避開紫外線強烈的時間段和高溫天氣的前提下，適度的活動可以改善我們的身體健康情況。
隨著空調的普及，現代人的夏天生活，基本是長時間待在空調房間裡，很少出門。這同樣不是什麼良好的生活習慣。這也是很多人去曬太陽後，身體會感覺更舒適。
但養生不是從一個極端到另外一個極端，不是在不曬太陽到曬到中暑之間二選一。
如果問問醫生，無論是傳統醫學還是現代醫學，基本都不會把中暑出虛汗拉肚子當做一件值得鼓勵的生活方式。
如果真的相信什麼傳統的養生方式，那最應該參考的一句話應該是：道法自然。
適度出門活動，避免中暑，就是健康度夏的自然生活方式之一。
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