1號，週二。晚上5點到7點是固定的教練學習時間。今天學到一個小技巧：如果沒聽懂，可以說“Let me make sure I am with you”之類的話，促使對方再說一遍。在課上跟同學練習時被問到我最近有什麼想改進的。我提到自己常拖延寫月度文章的問題。其實我知道自己拖延的原因，表面上看是因為一個月發生了很多事情，不好篩選，實際上是我對自己表達的內容沒有明確的方向和足夠的認同感。

2號，週三。金秋十月，上班路上的爬山虎慢慢變黃，有些樹一半綠一半黃。氣溫既像夏天也像秋天。秋色慢慢侵入西雅圖，我很想去山裡看看金松。夏天下班後跑步阻力小很多，現在天黑得早了，感覺跑步回來已經是夜晚。

4號，飛紐約拜訪老友，感受遠方的秋意；7號乘火車去費城參加GHC活動，分別寫了文章記錄，這裡不贅述。

12號，週六。聽說西雅圖前幾天天氣不太好，但今天陽光正好，適合徒步。時隔兩年，再次徒步Pilchuck。紅黃相間，怪好看的。第一次來是2022 年9 月份，那時藍莓滿地，10 月中雖少了，但仔細找還是能看到一些，非常清甜。徒步結束後去了一個農場，當我看到青蘋果🍏來當作子彈用來射靶那刻是驚呆我了，不明白為什麼要用水果呢？只是我之前沒有意識到美國農場已經不僅僅是為了溫飽，種植的南瓜是為了萬聖節，種植的玉米分吃的和玩的，很多玉米地是迷宮，玉米是不能吃的，還有玉米地裡有可以進行篝火聚會。

13號，週日。一年一度的dawg dash 10k，今年是第39屆，這是我第二次參加，去年跑的很痛苦，跑了55分鐘。今天一開始感覺還蠻快，因為下坡更多一些。最後兩英里都是上坡，很吃力，甚至快憋不住尿，很想停下來跑到旁邊的雜草叢中去尿，但還是忍住了。最後衝線時是48分鐘，是7分59秒秒的平均配速，感覺很棒了。在UW讀研的朋友邀請我們去參加uw foster school的同學聚會，跑完後可以去社交，還有免費的食物，哈哈，感覺有點開心。

16號，週三。我居然在公司的食堂看到了Simon Sinek，也不是意外，我前兩天在公司內網看到他要來Kirkland的訊息，我之前看過他的TED影片——《Start With Why》。最近朋友還給我發了他的一個訪談影片，今天居然可以現場聽聽他的訪談——building optimism。最有感觸的一句話是——In everything good, there is bad, and in everything bad, there is good. Everything good always comes at a cost, and in everything bad, there is always a lesson or gain。樂觀不是盲目地樂觀，而是在順遂時保持謙遜，逆境時相信過程就是收穫，黑暗時相信前方有光。相信自己看到的不是全部，相信生活展開時會有想不到的驚喜和收穫。

18號，週五。我請假了一天，飛去休斯頓參加朋友的婚禮。朋友邀請我致辭，我答應了！我在飛機上終於將稿子寫好了。晚上的Airbnb很不錯，是一個很大的農場，我有看到羊駝、長角牛和馬，Airbnb房主還放了一些食物，可以餵養動物的食物。地理位置很完美，離朋友婚禮的地方是走路的距離。今晚是一個小小的篝火聚會趴，有現場音樂，遠處的月亮慢慢升起，畫面很美，讓人很放鬆。

19號，週六。是我朋友的婚禮日，但下午才開始。新郎也很chill，上午先帶我們去玩了飛盤高爾夫。這是我第一次玩，結合了徒步和飛盤，理論上是應該很有趣的，因為跟飛盤運動有很大的區別，沒有那麼容易掌握，我的興趣還是在發展中。下午我開始焦慮我的致辭，不知道會不會搞砸。練習了好幾遍後，內心突然有個聲音告訴我——今天是一個慶祝愛的日子，出錯也是一種體驗，大家不會放在心上。想到這，我放鬆了好多。婚禮在日落前舉行，很溫馨，我直到昨天晚上才知道我是伴娘，因為比較晚到錯過了彩排，但今天進展很順利，挽著伴郎的手慢慢走進婚禮儀式時感到倍有面子，晚餐期間我開始緊張，我是最後一個人致辭，每次有人講完，我的心跳就加快一些，也看到有人拿著手機念，我有猶豫過要不要拿手機念，但到了我的時候，我放手一博，將手機放在一邊，我開始一句一句說出來，稿子也不是很長，沒有出錯的完成了。我意識到在一個有愛的環境裡，只要用心去做，都不會錯。

22號，週二。美國的體檢真的很簡單。記得上次還有尿檢，這次尿檢都沒有，醫生問了我一些問題，量了身高和體重，用聽診器聽了我胸背，然後問了一些問題，之後再預約抽血，這就是整個過程。我還順便把3個疫苗都給打了——流感、COVID和破傷風。晚上睡覺前終於把《燦爛千陽》給看完了，有時很容易被眼前的生活矇蔽，以為自己所看到的就是全世界，似乎世界上其他角落正在發生的一切都無關緊要。

24號，週四晚上，我有史以來坐過最短的飛機，全程23分鐘，從西雅圖飛加拿大的維多利亞島，因為週末在那裡有個飛盤比賽。我們也有坐船的選項，但是每天早上8點出發，為了不影響上班，所以選擇了飛行。

25號，週五。在維多利亞島上班吃飯睡覺。一大早心情就很消極，因為訂的青旅很吵，早上6點多徹底醒了。我們找了個咖啡店吃了早餐，喝了咖啡，心情好了些，我們只好又重新訂了酒店，找了日租共享工作空間來辦公。共享辦公空間很酷，有單人電話室，45加幣一天，是在這裡能找到最划算地方啦。我聽說這裡的唐人街是北美最古老的，中午去嚐了雲南米線，沒有那麼驚豔。下午啟發星球的線上會議結束之後天差不多就黑了，晚上我們去吃了日餐，熱熱的烏龍麵和深炸的天婦羅讓人聽起來就很暖和，壽司也很新鮮，價格比西雅圖要親民多了，關鍵是非常好吃和正宗。新訂的旅館是復古風，不在鬧市，很安靜，之前好像是一個很大的有點歷史的豪宅，被改裝成了旅館。

26號，週六。新訂的旅館的早餐超乎預期，我以為是自助早餐那種，沒想到我們被服務3道course，旁邊壁爐燒著火，吊燈很復古，泛黃的燈光讓人覺得溫暖。今天有4場飛盤比賽，第一場是10點開始，所以我們早餐後有時間去海邊逛了逛。今天運氣好， 我戴的帽子竟被鳥糞砸中。在場下的時候我偶爾需要穿外套來保暖，天氣偶爾會下點小雨，刮點小風，偶爾還能看到彩虹，4場比賽結束，很想去吃點熱的東西。晚餐我們跟其他幾個隊友又去了那家日餐，熱騰騰的烏冬麵讓我欲罷不能。

晚上9點，被邀請到一個線上小組去做分享，前面40分鐘是讓我來講，我白天偶爾分心在思考我能講什麼，但一直沒有太多的思路，最後決定就講講我現在的生活狀態和在堅持的一些事情，更多是關注現在，因為觀眾好像都差不多聽過我以前的經歷，再講也沒有意思。活動進行的還不錯，1個小時45分鐘，說了很多話，但收到了很多不錯的反饋，我很幸運有人願意聽我去講述。

10月底。一位同事對我說，這是他參加過的最酷的團建活動之一，我很開心，我為組裡組織了一個採蘑菇活動，幾乎全組參加，人數是有史以來最多人參加。活動包括學習蘑菇知識和實地採蘑菇。很驚訝我們找到了靈芝和昂貴的野蘑菇——雞油菌，在超市20美元一磅，並且，我想人在在自然環境中走走都會令人放鬆的。我很開心我可以為組裡貢獻我的時間和精力，甚至有點驕傲。

關於什麼對我最重要，我最近做了一個小練習，就是給一些values根據重要程度來打分，然後將打分最高的挑出來，目前為止，這些對我很重要。

你們也可以試試看，我將截圖放在這裡。

這個月我在閱讀三本書《燦爛千陽》、《I may be wrong》和《Conversations with God 2》。聽了兩本書的解說版《不去討好任何人》和《一個世紀的人生課》。《 燦爛千陽》一開始看就會停不下來，很想知道痛苦的命運還會怎麼發展，也很難想象這樣的世界就是在近代不遠。我想閱讀這樣的悲劇性的故事，是會讓我更加有同理心的。

每次當我跟人提到或分享《Conversations with God》系列書時，我心裡會有點彆扭，因為書名一看有點偏宗教，但是書裡的很多智慧我是很認可的，比如人際關係之間沒有義務，只有機會，是認識自我和成長的機會。也讓我意識到，我們生活在一個相對的世界裡，這讓我意識到，與人交往也是一個探索“我是誰”和“我不是誰”的過程。

工作上，我期待在專案上有更多自信和新思路。生活上，期待對自己表達的內容有更清晰的認知。冬天來臨，戶外鍛鍊的時間減少，期待自己無論在室內還是室外，多動動。