攀巖到底有什麼魔力呀？怎麼平時上網、上崗、上健身房的人，現在都開始上山，上牆了？
前幾天王一博就「解鎖」了戶外攀巖
還曬出了首攀紅點證書
那英在《中國新歌聲》欄目中
也帶著自己的學員體驗攀巖
當然你肯定還沒忘
2024 年巴黎奧運會速度攀巖專案
摘得銀牌的伍鵬
一張動圖就能看完攀登全過程
有句話說「舉鐵半年，不如攀巖十次」，是真的嗎？K醬 這次就想來一探究竟。
不過，只有 K醬 一個人的體驗或許有點片面。所以我們上街「抓」了兩個路人，代表「舉鐵女牆人」組和「疲憊打工人」組，一起去了攀巖館。
你們猜阿美妹和 Judy 誰表現更好？
（投票）
（投票）答案在後面的影片中，和我一起看下去吧
在開始攀巖之前，你可能會有很多疑問，在你的想象中，攀巖是不是這樣的：
很高，危險
看起來對身體素質要求很高
其實！攀巖真的不像大多數人想象中那樣又「難」又「險」。而且，攀巖也分不同的型別，每個型別都有「新手友好的」一面。
其實，我們日常能接觸到的攀巖，大致可以分為三類
這個是抱石攀巖
優點：牆相對較矮（一般不超過 4 米），對怕高的人很友好。
挑戰：沒有繩索保護，下落時會落在一個厚度約半米的墊子上，需要控制身體的姿態，否則可能受傷。這個是難度攀巖
優點：有安全繩保護，「安全感」滿滿，爬不動了可以緩緩下落。 挑戰：牆壁較高（有的可以超過 15 米），而且因為牆壁較高，在攀巖前沒有辦法看到整條路線，只能一邊攀爬一邊「解決問題」。這個是速度攀巖
優點：攀爬點位和路線相對固定，不需要花太多時間思考和探索。 挑戰：需要用速度、爆發力和精確的動作執行力，來讓用的時間最短（伍鵬就是比賽這個專案）。這次，我們選擇了來到北京奧森的北頂奧森攀巖體驗生態園，體驗「難度攀巖」！
（
小聲說，文末還有超多巖館的獨家福利，一定要看到最後哦）
小聲說，文末還有超多巖館的獨家福利，一定要看到最後哦）第一次攀巖會發生什麼？你或許有很多擔心：
擔心自己裝備不全？
攀巖鞋等裝備巖館都能租到！ 擔心不安全？ 教練會狠狠地幫你穿好裝備 & 鎖好安全扣！ 擔心爬不上去有點尷尬？ 有教練耐心地指導一開始的擔心，好像都化解了
只剩下
迫不及待！美美登頂！
然而……
？是誰爬到一半在半空中大叫
？被什麼東西嚇到腿軟了？
？教練已經進度 50% ，兩位體驗官剛邁完第一步？
？這場體驗的最後，兩個人的結論竟然是……
阿美妹和Judy 誰更強？
戳影片揭曉吧！
原來，攀巖不只是學會向上，更難的部分是：勇敢向下！！！
攀巖體驗
圓滿完成
看到這裡，你是不是已經躍躍欲試？
又或者，你可能還有一些小困惑，比如：
為什麼一定要穿攀巖鞋？
攀巖必備裝備就是攀巖鞋，因為這雙鞋可以幫助你更好地用腳尖和足弓發力。
第一次體驗不用提前買，巖館都會提供。
新手一開始可不用特別考慮比正常碼數偏小，和運動鞋保持一致即可，入門後可以選擇比運動鞋小半碼到一碼的攀巖鞋。
攀巖能減肥嗎？
能！攀巖的消耗可不小，拿難度攀巖來說，難度攀巖的MET（代謝當量）值約為 8.0，這意味著攀巖的能量消耗是靜息時的 8 倍。
也就是說， 一個 70 公斤的人攀巖一小時，差不多能消耗 588 大卡。
攀巖會不會讓手臂變粗？
不會！很多人形容攀巖為「巖壁上的芭蕾」。和舉重訓練相比，攀巖更多呼叫小肌群，因此練出來的肌肉大部分是細長條狀的，不會變得很粗壯。
恐高的人可以攀巖嗎？
初學者可以從較低的攀巖牆開始，隨著信心的增強，逐漸嘗試更高的牆面。
在專業教練的指導下進行攀巖，他們可以提供安全保障，並透過正確的技巧和心理支援幫助克服恐懼。
當然，也可以從高度較低的「抱石」專案開始體驗。
再回到最開始的問題：舉鐵和攀巖，到底要怎麼選？
舉鐵更側重於提升肌肉力量和體積，長期進行舉鐵訓練的人，看起來會更「壯」，肌肉爆發力也會較強。
攀巖則是一種全身性的鍛鍊，能夠提高身體的協調性、柔韌性和心肺功能，長期堅持，能獲得更加靈活和柔韌的身體。
更重要的是，攀巖的過程還需要高度的專注力和決策能力，有助於提高個人的心理素質和應對壓力的能力。
你可以根據自己的需要選擇，也真的十分推薦經常擼鐵的人，多勇敢嘗試攀巖兩者結合起來，可以更全面地提高身體素質。
這一次兩位體驗官體驗的難度攀巖，以及同樣非常受歡迎的抱石攀巖，都可以來酷運動實驗室合作巖館體驗 ~
來 Keep 酷運動實驗室
等你勇敢開啟你的第一次攀巖！
到店之後報暗號「酷運動實驗室」
還有驚喜福利等著你~
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巖友福利：獲得攀巖優惠價格
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