“我徹底廢了！”英國小哥每天瘋狂暴走27公里，堅持一週後身體變化驚呆所有人…

2025-05-06 08:11 最英國

講今天的故事之前先問問大家？你喜歡運動嗎？有沒有每天走路散步的習慣？
相信大多數朋友都聽過那句“至理名言”——“每天一萬步，健康活到老”，甚至把這一標準當作自己努力達成的目標。
但你能想象有人直接把這個目標翻幾倍，挑戰一週暴走25萬步嗎？別說光聽著腿肚子就開始抽筋了，還真一位瘋狂的英國小哥，直接把這事幹了……

這位名叫Jack的英國小夥今年28歲，是一位油管博主。
事情是這樣的，Jack有一天腦洞大開，突然想到：光靠瘋狂走路，能不能讓身體發生點變化？具體會變在哪裡？
說幹就幹！他定下了這個讓人腳心發涼的目標：七天走滿25萬步！

這是什麼概念？平均每天得走3.5萬步，相當於連續七天每天走27+公里。
要知道，普通英國人平均一天才走3000到4000步，專家建議的健康步數也不過1萬。這小哥直接把步數翻了個10倍！
Jack在挑戰開始前，先來了一套“科學流程”：

他量了體重和圍度，並且特意每天補充150克蛋白質，避免辛苦練出來的肌肉被活活耗掉；還開始服用氨糖，希望關節不要因為高負荷運動提前“退休”。
然後，挑戰正式開始！他給自己定下的規則也很明確：每天暴走3.5萬步，分兩次，每次大約兩小時。

第一天，小哥鉚足了勁兒，邁著大長腿就上了街。他上午完成了一次兩小時的暴走，下午繼續走到腿發軟，最後晚上還帶著狗狗悠哉悠哉溜了幾圈。
這一天，他的樂觀情緒如晴天一樣燦爛。對著鏡頭的他甚至有點得意：“就這麼簡單！一步接一步，走就完事兒了！”
但他萬萬沒想到，這句自信滿滿的flag很快就成了大型“真香”現場…
第二天，他開始拖著沉重的雙腿艱難前行，臉上寫滿了後悔二字：“昨天說什麼‘一步接一步’，今天就是‘一步挪一步’……”
肌肉的抗議迅速接管了全身，而腳底的疼痛開始成為壓倒駱駝的第一根稻草。“天吶，每一步都像踩在針尖上。昨天那個笑得跟傻子一樣的自信男人哪兒去了？”

但無論內心有多苦，必須裝作雲淡風輕滴樣子！

於是，小哥開始嘗試調整策略，把目標步數集中在清晨完成，以便有更多時間“鹹魚癱”恢復體力。

從第3天開始，Jack每天都在生理和心理的雙重摺磨中度過。
肌肉好像慢慢習慣了這種“非人折磨”，但身體卻發起了新的抗議——關節的劇痛正式“上線”！
腳趾和腳底的每一次摩擦，都像是在用砂紙打磨著他的神經。他一邊咬牙堅持，一邊在鏡頭前吐槽：
“現在唯一阻止我繼續的不是疲勞，而是腳和關節的刺痛啊！每一步都像踩在釘子上！”

感覺狗子都累得不行了……
你以為這已經夠慘了？不，Jack還沒到崩潰的巔峰。
第四天，他的腳底開始起泡，腳趾甲也因為巨大的摩擦逐漸變黑，膝關節更是疼痛不已…為了緩解痛苦，他用上了厚厚的防磨貼，但依然阻擋不了傷痛繼續“惡化”。
第五天的時候，Jack不得不靠止痛藥才能完成每天的步數目標。
此時的他，已經不是在挑戰，而是在跟自己身體最後的“極限容忍度”抗衡。
但Jack是個狠人。
即便疼到滿臉扭曲，他還是咬緊牙關完成了最後兩天的步數目標——終於，在痛苦與汗水的交織中，他熬到了第七天！

當計步器上的數字終於跳到250,000步時，站在鏡頭前的他，幾乎已經眼含淚光：
“雖然腳踝腫得像包子，但說實話，我覺得很值！這種成就感前所未有！”
看著他那雙腫脹的腳，觀眾隔著螢幕都忍不住倒吸一口涼氣：值個毛線啊！命都快沒了啦！
但這場挑戰的“後遺症”立刻找上門來——
兩天後，他的大腳趾甲徹底變黑，腳底起泡的地方几乎爛了，腳踝的腫脹也讓他足足休養了好幾天……

不過，Jack的“慘烈”也並非毫無意義。
他在挑戰結束後發現，自己身上竟然真的發生了驚人的變化。首先，他的腹部和手臂瘦了一大圈，腰圍也明顯減小；
雖然體重只輕了2磅（約0.9公斤），但從側面看，小肚腩幾乎不見了，線條更緊緻。

更令人意外的是，他的大腿居然“反其道而行”，粗了0.5釐米，彷彿一週就練出了肌肉腿。
他自己都驚歎：“光靠走路居然能讓我變瘦變結實，真是沒想到！”
不過，別看Jack挑戰成功了，他用親身經歷勸大家：“千！萬！別！學！我！這個挑戰，我不推薦任何人去嘗試！”
他說，25萬步聽起來可能很勵志，但實際操作下來，身體真的吃不消。
腳底的水泡、黑掉的腳趾甲、腫得像饅頭的腳踝，無一不在告訴他：“這挑戰簡直是變態！”
雖然他不推薦這種“瘋狂版暴走”，但Jack建議，大家可以合理增加每天的步數，比如從8000步逐步增加到2萬步，就能很好地強身健體，完全不需要把自己逼到這種“廢腳”的地步。

講到這裡，你可能會好奇，為什麼“一萬步”這個數字這麼火？
其實，這個目標壓根兒不是啥科學研究的結果，而是60多年前，日本某家公司為了賣計步器硬生生編出來的營銷噱頭！

當時1萬這個數字朗朗上口，還顯得“特別科學”，結果一炮而紅，直接成了健身界的黃金標準。
但如今的研究早就指出：每天哪怕只走4000步，對身體健康也大有裨益。
英國的國家醫療服務體系（NHS）甚至更佛系，只建議成年人每天快走10分鐘，作為每週150分鐘運動的其中一部分。

所以，與其一味追求什麼“1萬步神話”，不如根據自己的身體狀況，量力而行。
運動是好事，但絕對不能逞強，更不推薦沒有任何健身基礎的人直接像Jack這樣用自己的腳當試驗品喲！畢竟，健康是一輩子的事兒，過猶不及。
Jack小帥哥的故事雖然精彩，但也提醒我們，適量運動才是“走向長壽”的真正秘訣啊…
最後問問大家：對此您怎麼看？歡迎和我們討論！
Ref：
https://www.dailymail.co.uk/health/article-14282263/250000-steps-week-body-results-shock.html
https://www.dailymail.co.uk/wellness-uk/article-13193205/need-walk-10-000-steps-day-no-magic-number.html
https://nypost.com/2025/01/14/health/man-28-walked-17-miles-a-day-for-a-week-what-it-did-to-his-body/
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