喝有水垢的水易得腎結石、頻繁洗頭致脫髮、傷口須用酒精消毒……這些說法是真是假？如何科學判定真假？國家衛生健康委近日透過官方渠道，針對多個常見誤區，邀請國家健康科普專家庫成員進行針對性科普。
China's National Health Commission through official channels recently debunked a few commonly held health myths, including whether hard water causes kidney stones and if frequent hair washing leads to hair loss and so on.
誤區一：
頻繁洗頭會導致脫髮
有人習慣每天洗頭髮，尤其是在炎炎夏日，那麼頻繁洗頭會導致頭髮脫落嗎？
醫生表示，勤洗頭並不會導致脫髮。相反，保持頭皮清潔對維護頭髮及頭皮健康至關重要。
據介紹，對於正常人來說，頭髮的脫落主要是由於毛囊進入休止期後的自然脫落，而不是因為頻繁洗頭。病理狀態下的脫髮可能關係到免疫、遺傳、激素水平、精神應激、營養狀態和某些藥物的副作用等。與這些因素相比，洗頭的影響微乎其微。
適度洗頭可以清除頭皮上的過多皮脂、灰塵和脫落的死亡細胞，有助於保持頭皮健康。
Regarding hair loss, dermatologists clarify that frequent washing doesn't trigger shedding. Healthy hair loss occurs when follicles enter the resting phase, unrelated to washing frequency. Pathological hair loss stems from immunity, genetics, hormones, stress, nutrition, or medication side effects. Regular cleansing removes excess sebum and dead cells, benefiting scalp health.
誤區二：
喝有水垢的水容易得腎結石
水垢，是水裡的鈣離子、鎂離子與碳酸氫鹽在加熱過程中反應生成的碳酸鈣和氫氧化鎂沉澱。
水中的礦物質含量越高，水的硬度越大，即常說的“硬水”。國際上通常用碳酸鈣的含量來衡量水的硬度，單位是毫克每升(mg/L)，當水的硬度高於200mg/L時，燒水時易產生水垢。水垢進入人體後，部分可被分解，未被分解的成分也能透過代謝排出體外。
醫生提示，對於健康人群，飲用硬水並不會直接導致腎結石。若飲水量不足，尿液濃縮反而會增加泌尿系統結石的風險。
Concerning hard water (water hardness >200mg/L calcium carbonate), doctors confirm it doesn't directly cause kidney stones in healthy individuals. The real risk lies in inadequate hydration, which concentrates urine. Scale deposits are either broken down or excreted metabolically.
誤區三：
傷口必須用酒精才能徹底消毒
當出現外傷時，很多人習慣用酒精消毒傷口，甚至認為“傷口越疼，消毒就越徹底”。其實這是一個誤區。
醫生表示，醫用酒精適用於無破損的皮膚消毒，比如手術前的術區消毒、日常生活中的手消毒等。對於傷口的消毒，建議選擇不含酒精的醫用碘伏消毒液，其優點是對創面刺激性小、殺菌效率高。
醫生提示，醫用酒精確實是非常好的消毒劑，有效消毒濃度為75%，低了高了都會嚴重影響消毒效果。但是，醫用酒精也是“敵我不分”的消毒液，不僅會殺滅傷口裡的病原微生物，還會破壞傷口處的健康組織細胞，進而影響傷口癒合，甚至導致瘢痕形成。
For wound care, medical alcohol (75 percent concentration) should only disinfect intact skin. Iodophor is recommended for open wounds as it's less irritating yet highly effective. Alcohol indiscriminately destroys pathogens and healthy tissue, impairing healing and potentially causing scarring.
誤區四：
抗過敏藥容易依賴，能不用就不用
醫生表示，使用抗過敏藥並不會產生依賴。
據介紹，過敏時出現的鼻子癢、打噴嚏、皮疹風團等症狀，主要與一種叫“組胺”的炎症物質有關。組胺需與H1受體結合，才會引發過敏反應。氯雷他定、西替利嗪等抗組胺類抗過敏藥的作用原理，正是阻斷兩者的結合，從而減輕過敏症狀。這類藥物既不會導致生理或精神依賴，停藥後也無戒斷反應。若停藥後過敏症狀反覆，很可能是因為過敏尚未得到有效控制。
On antihistamines like loratadine and cetirizine, physicians emphasize they cause no dependency. These block histamine from binding to H1 receptors, alleviating allergies. Symptoms recurring post-treatment indicate uncontrolled allergies, not withdrawal. Rational use prevents complications.
醫生提示，合理使用抗過敏藥是控制過敏症狀、預防併發症的重要手段。盲目擔心藥物依賴而拒絕規範用藥，甚至擅自停藥，可能會加重病情。
誤區五：
動物油比植物油更容易讓人發胖
醫生表示，某一種食物會不會讓人發胖，主要看其能量的含量。同等重量的動物油與植物油所含能量幾乎一致，因此，在攝入量相同的前提下，兩者導致人發胖的“能力”並無本質差異，並不存在哪種油“更容易讓人發胖”的說法。
一方面，動物油如豬油、牛油等，因其獨特的化學和物理特性，如飽和脂肪酸含量高、香氣濃郁等，在烹飪中更易賦予食物醇厚的風味，讓人食慾大增，不自覺過量進食。而“吃得多”才是導致能量過剩、誘發肥胖的關鍵因素。
另一方面，很多人誤以為植物油不會讓人發胖，因此在使用時不注意控制用量。實際上，過度攝入植物油，同樣會因能量蓄積引發肥胖。
Finally, animal and vegetable oils contain equal calories per gram. Neither is inherently more fattening. Animal fats' rich flavor may promote overeating, while unrestricted plant oil intake equally causes weight gain via caloric surplus.
來源：共青團中央 新華視點 央視一套 新華社客戶端等
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