最近叔貴在斷斷續續追更「凡人歌」這部劇，大資料馬上就給我推了好多「章若楠」姐姐的照片。
真的是非常漂亮。
就連上央視的高畫質鏡頭，臉都非常能打。
你看這下頜線，簡直比我的人生規劃還要清晰。
不過，我也刷到好多說她有「臉腫、有雙下巴」的。
我也納悶兒了。
這姐之前直播，透露自己身高 166cm、體重現在 85 斤不到，雙下巴哪兒來的？
後來我去考古了一下，所謂的「雙下巴」，完全就是低了個頭、使勁兒擠的。
這玩意兒誰擠誰有，沒必要因為這個焦慮。
但是。
有好些同學一定會說：
我不擠，也有雙下巴。是不是必須減到 85 斤才行啊？？？
您先彆著急，咱們今天聊聊，為啥——
雙下巴，跟體重沒太大關係
為啥說，雙下巴跟體重關係不大？
你看 嚴格管理體重 的明星，也有雙下巴。
但是，哈哈哈哈哈哈你就看哈哈哈哈哈哈。
不嚴格管理體重的 明星，卻有下頜線。
為啥會這樣，真的跟脂肪無關。
咱們就記一個知識點。
你經常要用的關節，比如手腕、手肘。
不大可能長脂肪。
所以，這下巴嘟嘟囔的，是什麼玩意？
水腫
臉腫，浮囊，脖子得背大鍋。
咱們可以把身體裡的迴圈，理解為大自然的搬運工。
軀幹是水庫，頭部是湖泊，兩邊兒的水經過脖子兩側，迴圈流通。
➊ 原因：單側頸椎壓迫
脖子上某一側的壓迫，就像是關閉了閥門。
攢在頭部的水迴圈不暢、也代謝不出去。
這一邊兒就水腫了。
造成壓迫單側頸椎的習慣非常非常非常多。
甩斜劉海兒
愛翹二郎腿
單腿抱膝坐
側躺著玩手機
……
不光大小臉，好不容易瘦出來的下頜線。
會悄悄變腫，成為肉乎乎的「雙下巴」。
➋ 原因：吃得太重口
除了「單邊壓迫」的問題，飲食吃太鹹。
尤其是糖多、鹽多的東西。
它們想儲存在你體內，必須得吸水，符合你身體能接受的濃度。
這個時候你會無意識喝更多的水。
整個人會變得更重且更腫。
舉個例子：像是之前袁姍姍在綜藝夜宵喝酒。
緊接著睡前就感覺很渴，喝了很多水。
睡醒就發現眼睛變腫了。
綜上，改善雙下巴除了「飲食」方面注意下（也就是注意下有個意識就行了誰還能為了個脖子直接戒油戒糖清淡飲食我昨天晚上還點了轟炸平菇真是香）
再來就是給大家安利些「肩頸小動作」了。
肩頸舒暢、多做按摩
改善方式很簡單：
首先，放鬆脖子上的肌肉。
把手放到受壓迫這一側的脖子，輕輕按揉。
你會摸到一條很粗壯的、denlendenlen的。
誒！找對了！就是它！
手指越過它，在差不多挨著的地方，有幾根小 denlen 的，持續給勁兒，按壓放鬆 3-5 min。
然後，有功夫的時候。
增強一下肩頸靈活度，倆動作。
【1】棍子繞肩
首先，買一根很便宜的「峨眉棍」或者跳繩。
對著鏡子站好，1.5 倍肩寬，倆胳膊全程打直。
別超伸，同時、勻速、穩定的繞過頭。
如果你出現會單邊歪一下、有卡頓、彎胳膊，或者用爆發力。
那就是絕對絕對錯誤的。
完成 20 次，難度逐級遞增。
0～5 個，你可以握寬，做對，做標準；
5～10，握窄一個指節的寬度，然後再試試做標準；
10～15、15～20 以拇指指節寬度為單位，儘量握窄，做標準；
做慢，流暢，腦補天氣預報的 bgm 節奏做。
如果你在某一個階段，出現了單邊歪、有卡頓、彎胳膊、爆發力的情況，那都說明目前這個寬度不適合你，退回上一階段。
如果棍子還是夠嗆，可以使用跳繩，幅度在這樣也能接受。
如果你家裡 or 辦公室沒有棍子。
再分享給各位一個有牆就能做的動作。
看著就很簡單，首先站在離牆一腳掌的位置。
然後單手劃圈，注意手不要打到牆壁。
同時，儘可能保持胸廓的穩定。
【2】啞鈴推肩。
找一個小啞鈴、壺鈴，或者接滿水的水杯。
胳膊向外開啟，全程小臂垂直於地面往上推，5 組，每組做 15 次就行。
然後之前安利這些動作的時候，有同學反映：
「哎哎哎？我肩膀一動就響。」
這裡再附上關於「關節彈響」的按摩教學，12mins 從脖子到腳脖子全都齊了。
希望能夠幫到各位。
當然了，練的這麼辛苦。
怎麼能少的了，練後營養補劑嘻嘻嘻！
減肥的時候，如果說有啥玩意。
吃了就能 刷脂提速。
無他，指定是 Omega-3
叔貴店鋪熱情奉獻，WHC 魚油。
甭管你是刷手機、盯電腦，累到 眼睛乾澀。
還是工作勞心勞力，感覺 腦子轉不動，卡殼。
亦或者 無效休息，炎症反應，睡醒也累。
還有輔助減肥 消除內臟脂肪。
WHC 魚油，每一天一粒，全都能管！