大家好，我是社長老梁。
去年五一假期，晚上下臺階，天太黑沒有看看清楚，我直接從臺階上摔下來，然後就腳踝撕裂性骨折了。差不多40天時間，不能下地走路，需要藉助柺杖。再加上後期的康復期，大半年沒有運動。
於是，身體上出現了各種問題。體重減輕但身體發福，俗稱虛胖；血壓開始偏高；也會莫名情緒暴躁；一條腿粗一條腿細，走路姿勢很難看~
怎麼辦呢？
我開始走上了“中年養生”的道路。開始泡腳、做走路姿勢矯正訓練、養生錘按摩、晚上睡覺之前抬腿練習等。之前，我把養生看成老年人的事，親身經歷後，感覺到了中年養生的美妙之處。
說來也巧，去年有個學員【丸子姐姐】參加我的IP陪跑。她既是一名職場養生教練，國家公共營養師，也是一名社沒自在人生合夥人。在給她做定位的時候，有個事情直接驚呆了我，也讓我羨慕：她的體檢報告上一項異常指標都沒有。
後面，我們在內部組織了多次減脂陪伴營，廣受好評。為了讓更多的人參與進來，我跟她策劃了一個非常有趣和好玩的活動，叫【職場養生局】。5月份是我們對外的第一期，感興趣的朋友來看看這個活動的玩法。
接下來，由主理人之一的【丸子姐姐】給大家介紹。
大家好，我是丸子姐姐。堅持十年職場養生，營養飲食、早睡早起、自律運動、提升心力。我是一位職場養生的受益者，健康生活方式是我的生活底色。
2014年，大學畢業，從小體弱多病甚至跑800米都喘氣的我，突發奇想開始運動，自此打開了任督二脈，解鎖馬拉松、跳繩、騎行、戶外徒步、citywalk、游泳、力量訓練，成為十年運動達人；
2018年，我係統學習公共營養師課程，自此開啟了長達7年的健康飲食之旅，也因此每年體檢都能拿到滿分。2024年，我成功拿下社會學了沒認證的心力教練，成為社沒陪跑合夥人。賦能他人，成就自己。
步入職場後，我發現身邊不少30+的職場人處境艱難。高強度的工作壓力、頻繁的飲酒聚餐，再加上運動匱乏，讓他們的身體每況愈下。每次體檢，報告上高血脂、甘油三酯異常、脂肪肝、血糖指標異常等問題屢見不鮮，這不僅影響了他們的日常生活，工作狀態和效率也大不如前。
在自己健康養生的同時，我也不斷把這種理念分享給更多需要幫助的職場人。無論是幫學員制定減脂計劃，還是為客戶提供心理疏導、帶領學員更好的堅持。透過我的悉心指導，他們逐漸找回了健康的生活節奏。我也更加堅定走上職場養生教練之路。
過去十年，健康生活方式成了我生活的底色，營養飲食、早睡早起、自律運動，也讓我更加堅定的深耕職場養生之路。
在這個快節奏、高度競爭的社會，焦慮、壓力、內卷層出不窮。
你是否也經歷過這些時刻？熬夜趕方案後心悸手抖的凌晨三點，久坐8小時僵硬到直不起腰的傍晚，被KPI壓到情緒崩潰卻只能靠奶茶續命的週五……
我們總說“身體是革命的本錢”，卻在日復一日的加班、外賣、久坐中，把頸椎病、脂肪肝、失眠焦慮熬成了職場“勳章”，彷彿被無形的手推著不斷向前，卻忘記了停下來問問自己真正想要的是什麼。
過去1年，丸子姐姐已經帶領300+健康減脂。2025年初始，3月丸子姐姐減脂工作坊結營，受到了學員的一致好評。
學員1：久坐型職場人·頸椎與代謝逆襲。45歲的張先生是一名程式設計師，日均久坐12小時，體檢顯示頸椎曲度變直、內臟脂肪超標（BMI 28），長期靠咖啡續命，常因腰痛半夜疼醒。透過微習慣調整、飲食重構、睡眠修復指導後，21天后腰圍減少5cm，頸椎疼痛頻率降低70%。
學員2：隱形肥胖型職場人·代謝重啟王先生是一位工程師，因長期熬夜畫圖紙導致「過勞肥」，體檢顯示尿酸偏高、脂肪肝，常感疲倦。透過碎片化運動、結合中醫體質調理，21天減重4.8kg，持續3個月後脂肪肝由中度轉為輕度。
然而，我開始停下來，思考自己真正想要的是什麼。減脂不是卡路里數學題，而是一場享瘦健康的長期主義旅行；減脂不是一次短暫的目標，而是真正把身體調養健康，否則永遠都在反彈的路上；職場養生不是躺平，而是為了更持久地奔跑。
在這個快節奏的社會，挑戰月瘦15斤的訓練營層出不窮，低碳輕斷食的30天減肥食譜也唾手可得，這些都帶給我們快速減脂的焦慮。可你想要的是這些嗎？不，我想要的不是這些，我希望傳遞給學員的也不是這些。
21天職場養生行動計劃的初心，是帶領大家慢下來，真正的養生，是讓健康習慣像呼吸一樣自然。
按照自己內心的節奏、注重當下的感受，把生活化減脂具體到每天5件小事：
1、飲食2、運動 3、飲水 4、睡眠 5、情緒。
21天職場養生行動計劃，本質上就是一場開始愛自己的行動計劃。
所以，我們選擇【愛自己的5件小事】作為本次活動的主題，因為我們相信在瘋狂內卷的職場，真的存在一種不靠硬扛的活法。
過去一年，我已經帶領300+人健康減脂、提升心力。
◼久坐危機：每天超10小時釘在工位，腰椎曲度變直、肩頸勞損已成常態；
◼情緒過載：65%的職場焦慮源自“報復性熬夜”，卻陷入越累越失眠的死迴圈；
◼隱形肥胖：體檢單上飆升的內臟脂肪數值，藏在西裝下的“過勞肥”危機；
◼飲食失控：靠咖啡續命、靠炸雞減壓，體檢單上3個↑的箭頭是身體發出的SOS；
但你真的沒時間養生嗎？
不是沒時間，而是缺少科學的方法和堅持的動力！
在大家的督促下，第一期21天職場養生行動計劃已籌劃完畢。
今天，給大家彙報下2025社沒第一期21天【職場養生行動計劃】的玩法和報名方式，僅開放20個名額哦。
◼飲食搭配秘笈：從“計算熱量”到感知飢飽，用中醫五行搭配法吃出易瘦體質。
◼碎片化運動方案：碎片化運動方案（含12個工位微動作）+ 拍八虛和八段錦打卡。
◼深度睡眠修復術：21天養成生物鐘，職場工作精力滿滿，再也不用靠咖啡續命。
帶你無痛減脂，喚醒養生細胞
◼定製化養生微習慣，無需刻意節食、高強度運動，從每天喝夠水、拉伸5分鐘等小事入手，輕鬆融入日常。
◼專業的社群指導：專業營養師、健身教練設計課程，從飲食、運動、飲水、睡眠、情緒多維度改善健康。
◼21天陪伴式打卡：能幫助大腦形成新的神經迴路，讓養生從“堅持”變成“本能”。
21天職場養生行動計劃，活動形式是怎樣的？
你可以獲得什麼？
一是丸子姐姐的3次生活化養生課， 在小鵝通平臺直播進行。
◼飲食搭配秘籍+碎片化運動方案+深度睡眠修復術；
◼長期有效，不限時回放，隨時隨地學習
二是21天養生微習慣打卡，在專屬微信群內進行。
◼每天5分鐘輕鬆養成好習慣，擺脫懶慫拖；
◼N個養生技能和妙招自由選擇，方便省時不費力；
三是1V1養生減脂診斷，需要在開營前新增丸子姐姐的微信。
專業問卷+簡短訪談，全面瞭解你的作息、飲食、運動狀態、情緒波動等。只給你真正可落地的養生變瘦建議。
四是長期社群陪伴，在專屬微信群內進行。
丸子姐姐在群內持續答疑，隨時點評，能量滿滿;同頻夥伴，一起組隊，相互支援，自覺自律。
現在，報名方式和福利
前幾天，在我的社群小範圍報名，將近20人已經加入21天職場養生行動計劃。
現在正式對外報名，啟動首發特別優惠，僅限20名。
1、現在特價99元/21天，直接省900元。只有20個特惠名額哦
之後，逐漸到999元／21天
2、30%推薦獎勵
這是新加的重磅福利！加入自動解鎖推廣員資格。推薦一人加入，返現30%。相當於3單基本上賺回學費。
3、本期活動日期
2025年5月19日——6月8日。
4、報名方式
長按識別以下二維碼，進行報名
即可搶購早鳥價99元，直接省900元
心動不如行動
掃碼開啟健康行動計劃
支付後會彈出社長老梁的二維碼，記得一定要新增哈
編輯：紫幽
前途無量，點個在看
