個人形象上
啥子東西是最害怕失去的？
那必須是一頭飄逸的秀髮
怕禿怕白怕分叉
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要是哪天突然發現
自己突然出現很多白頭髮
絕對一瞬間心態爆炸
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不過，突然長白頭髮先莫慌，不一定是因為你年齡到位了，也可能是因為其他啥子原因，比如最容易忽略的一點——營養不夠。
想要一頭烏黑的頭髮，就必須保證頭髮中的黑色素能夠正常合成，而黑色素是由黑素細胞產生的，要想它能賣力工作，就需要給它提供充足的營養。
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一旦因為某些因素，導致營養缺失，或者營養無法正常運送到毛髮，就可能長白頭髮。
通常來說，這3種營養素對頭髮的影響比較大：
蛋白質
蛋白質是頭髮的重要原材料，組成頭髮的基本單元——角蛋白，就是靠蛋白質來合成的。
可以這麼說，你那一頭濃密的頭髮，都是蛋白質給你打下的江山。
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如果長期蛋白質攝入不足，就容易突然長白頭髮。不僅如此，像啥子髮質變差、毛糙、發黃，都跟蛋白質攝入不足有關。
如果這個根本問題不解決，往腦殼上抹再多護髮素，頭髮也不會變好，說不定受到刺激發質還會越來越撇。
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銅、鋅、硒等微量元素
如果蛋白質是頭髮的原材料，那麼銅、鐵這些微量元素，就是黑色素的催化劑。
黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴，再經過氧化之後形成的，因此酪氨酸酶的活性會直接影響這個過程的效率和結果。
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而銅、鋅這類微量元素，能夠影響酪氨酸酶的活性，一旦這些微量元素不能充足供應，酪氨酸酶的活性就會降低，影響黑色素的合成，反映到你的頭上，就會出現白頭髮。
B族維生素
維生素B族是個大家庭，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B12等，都對人體有很重要的作用。
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維生素B族參與了我們人體的新陳代謝，頭髮、指甲的生長都需要它們的幫助，同時還能保障黑色素細胞的正常活動。
如果因為某些原因導致維生素B族缺乏，就容易出現脫髮、白髮、頭髮乾枯等問題。
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當然，除了缺乏這些營養物質，還有很多原因也會導致白頭髮變多，比如精神壓力、遺傳、身體疾病等等。
精神壓力導致白髮，黑色素細胞幹細胞是其中的關鍵。壓力會啟用交感神經，神經遞質去甲腎上腺素大量釋放，導致黑色素細胞幹細胞的快速損耗。
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遺傳因素是很多人長白頭髮的重要原因之一，如果你家族中存在早早長了白頭髮的親屬，那麼你也有提前長白頭髮的可能。
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關於疾病導致的白髮異常增多，則是尤其需要關注的另一個問題，甲狀腺功能異常、惡性貧血、腦垂體功能受損、自身免疫疾病等，都有可能是誘因。
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這一點無需擔心，白頭髮跟拔不拔沒關係。
白頭髮的生長取決於毛囊，如果是冒出極個別一兩根白頭髮，且很長時間都沒增多的話，那可能只是這幾個毛囊有點與眾不同，並不是什麼大問題。
通常情況下，這些與眾不同的毛囊不會對其他毛囊產生什麼影響。
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還有另外一種可能，就是那一兩根白頭髮，只是你要長白頭髮的前奏，你本身就是會逐漸長出更多白頭髮， 拔與不拔都不會阻擋這個過程。
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相比較而言，營養缺乏、精神壓力才是會讓你長出更多白髮的外界因素，可以透過改善生活方式來緩解。
想要把自己的一頭黑髮留得更久一點，生活上要儘量做到這些：
● 飲食上保證種類豐富、營養均衡，補充頭髮生長所需營養素；
● 減少熬夜，調整身體內分泌；
● 儘量避免頭髮接受過多紫外線刺激；
● 緩解壓力，給頭髮留出更多生長空間。
大多數人長白頭髮
都是個正常程序
如果身體沒得其他問題
可以不必那麼緊張
相比去焦慮怎麼讓它黑回來
接受它的變化或許更好
參考文獻
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文章來源於科普中國，作者阮光鋒
