DHA到底是不是智商稅？當然不是，DHA又叫二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。那麼很多家長就會問了：“什麼時候開始給孩子補充DHA呀？要給孩子補多少呢？現在孩子長大了，開始補DHA還來得及不？”讓我們帶著這些疑問，來看看兒科醫生是怎麼說的吧！
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DHA要在孩子大腦快速生長發育的過程中補充，在女性備孕的時候，就應該讓體內的DHA達到比較高的水準，這樣胎兒時期大腦快速生長發育的時候就可以獲取足夠的量。在孩子出生14天之後，就可以開始連續的補上去。
補充DHA並不是越多越好，應該注意適量攝取。
0~3歲的寶寶：中國營養學會的建議是0~3歲的寶寶每日適宜攝入量是100mg，這個量基本上可以滿足視覺功能及大腦發育的需要。
4-10歲的兒童：建議在100-200mg/天；
10-17歲青少年：可以逐步提高到成年人水平，建議參考200-250mg/天的DHA攝入量。
吃母乳的寶寶。只要母乳充足，寶寶就可以從母乳中攝取足夠的DHA，不需要額外補充DHA。母乳餵養的媽媽應該每週攝入約1500mg的DHA（每天200mg以上）。多吃富含DHA的食物，提高母乳的DHA量。
觀察奶粉配料表中的二十二碳六烯酸，也就是DHA含量，根據寶寶的奶量，計算寶寶可以吃多少DHA,如果可以達到100mg以上，就不需要額外補充。建議選擇DHA含量佔總脂肪酸0.2%～0.5%的配方奶粉，這樣就能保證寶寶每日的DHA攝入量。
新增輔食後的寶寶，只要營養結構均衡，也能保證DHA的攝入量，無需額外增加。
常見的有鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、帶魚等海鮮類食物都富含DHA。它們是補充DHA的上佳食品，其中每一百克魚肉裡就富有超過一千毫升的DHA。特別是眼窩脂肪和魚油
，最適合新媽媽和寶寶食用。
通常嬰兒就需要補充適量的DHA，促進腦部發育。藻類食物比如海藻、海帶也含有豐富的DHA。
核桃、花生等含有a-亞麻酸的乾果類食物進入人體可以轉化為DHA。適量服用可以促進大腦發育，提高記憶能力，緩解眼部疲勞。
目前主要有2種，其一取自深海魚油，其二取自藻類。前者適合中老年人服用，後者適合孕產婦和寶寶
服用。
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