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整理：星尚澳洲編輯部
本文參考來源：abc/網路
注：本文綜合整理媒體資訊，無任何立場！
骨質健康，正在成為現代女性關心的新焦點。
特別是更年期後，骨密度流失加快，保持骨骼強壯成為了生活品質的重要保障。
一個“快速計劃”的閃亮登場
今年初，一項關於“骨力增強計劃”（OsteoStrong）的研究登上了《臨床內分泌與代謝雜誌》（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）。
這項計劃主打每週僅10分鐘的低衝擊、高強度訓練，透過四臺專門裝置進行“骨生成性負荷”（osteogenic loading），致力於幫助女性在更年期後提升骨密度。
研究中，147位參與者被分成幾個小組，有的使用該運動法，有的未參與，並在一年後檢測骨密度變化。研究者認為，參與該計劃的女性，骨密度出現了積極變化。
專家們怎麼看？
澳大利亞迪肯大學（Deakin University）運動與老齡研究員戴利教授（Robin Daly）指出，運動激發骨骼生長的理論具有生理依據。
“骨組織像蜂窩一樣，可以透過適當的機械刺激逐漸增強。”
墨爾本阿爾弗雷德醫院的骨病專家斯扎爾-梅澤醫生（Shoshana Sztal-Mazer）也表示，這類鍛鍊確實有希望成為骨質疏鬆綜合管理的一環。
科學精神持續進階
作為全球性連鎖品牌，“骨力增強計劃”在澳大利亞和美國等地都有設點。
雖然當前研究正在接受修訂、資料進一步分析中，但背後折射出人們對健康生活方式的關注持續提升。
運動+營養+科學支援，這三者的合力，正讓現代女性在面對骨密度挑戰時，更加從容自信。
未來可期的“骨力計劃”
專家也指出，鍛鍊不止改善骨密度，更關鍵在於提升力量和平衡，預防跌倒與骨折。而比起追求快速效果，更重要的是將科學鍛鍊融入長期生活方式。
這場關於健康骨骼的探索，才剛剛開始。
健康從“骨”開始，10分鐘，也能改變一生。
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本文參考來源：https://www.abc.net.au/news/health/2025-06-20/osteostrong-bone-density-health-study-retraction-health-research/105225286
