最近矽谷發生了一件令人心痛的事，可能國內的很多朋友也關注了這條新聞。
根據Fox News的報道，矽谷一位華人工程師被指控殺害了自己的妻子，而且發現的時候“spattered in blood
”，到處濺滿鮮血。
警方提到妻子於某經歷了嚴重的頭部重創已致死亡。
這裡還有個細節令人膽寒，兩人的友人在報警前，從窗外看向房子內，發現男生“雙手舉在空中，而且眼神茫然…”
最令人惋惜的是，事件的主人公都很年輕，而且都畢業於清華大學，是我們每個人眼中的高材生，兩人的學習軌跡也很相似，從清華大學畢業後到美國UCSD讀研究生，後來又一起就職於谷歌公司。
這對在我們眾人眼中的天之驕子，卻在男生殘暴本性顯露的那一刻，人生之路戛然而止…
警方的調查還在繼續，但看起來這是一場家庭暴力事件，而且男生在實施暴行的時候“情緒”是極度失控的。
最近還有條熱搜，雖然性質不同，但是也與情緒相關，就是“程前與周鴻禕Battle“的瓜。
事件源起於一場名為”風馬牛“的聊天年會，在圓桌論壇環節，主持人程前，也是年輕創業者的代表，在現場與馮侖、王石、周鴻禕三位嘉賓進行對談時發生互懟，引發網友的熱議。
我特別找來圓桌論壇的完整版，看完後的最大感受就是一個大寫的”尷尬“！
很顯然程前的整場表現被自己的“情緒”給裹挾住了。
平時我也刷抖音，經常會看程前的影片，作為一個商業訪談博主，程前在鏡頭前表現出的是精英創業者的姿態，給人沉著、冷靜和睿智。而這次的現場採訪讓人感到“翻車”，是因為他呈現出的狀態和短影片中的他大相徑庭。
有人說，短影片都是經過包裝的。確實如此，從指令碼到拍攝到編輯，有著複雜的工序，不想要的內容也可以通過後期處理，但是現場採訪卻非常考驗採訪者的專業素養和臨場發揮。
但很顯然，這次的採訪程前沒有做好準備，缺乏演講技巧，到了提問環節也沒有問出有水平的問題，似乎一直在渴望“自我”的展現，卻弄巧成拙。
程前在論壇中一直強調年輕創業者的不容易，作為自媒體創業者，這一點我也深有體會。自媒體平臺可以無限放大一個人的優點，也會無限放大一個人的不足，這次的程前無外乎遇到一個自媒體創業路上的“坎兒”。
今天的這篇文章我不想去批判誰，而是想談一談人生中的一堂必修課：情緒的管理，因為這項技能可以從小培養，並讓孩子受益終生。
情緒的管理，是我們每個人的必修課。從氣得在地上打滾的小朋友，再到成年人對別人的“破口大罵”，都是源於情緒的爆發。
成年人的情緒往往受到兒童時期的情緒教育影響，一部分是來自家庭，透過觀察父母的情緒表達方式，父母處理各種負面情緒時的狀態，孩子在潛移默化中模仿和習得。
另外一部分其實來自於學校，所以“情緒培養”的課程在美國小學這幾年特別火爆。我工作的學區，從3年前就引入了心理健康課程，叫做SEL課程，三個單詞的首字母縮寫Social Emotional Learning，社會情緒培養教育。
社會情緒培養教育SEL幾乎走進了每所小學的課堂，而且有著一整套的課程體系。目前我們學區使用的是Second Step的情緒培養課程，從幼兒園到5年級，讓孩子學會如何處理情緒，如何培養同理心，如何有效溝通，並能做出合理的情緒反應。
清晰記得我給學生上過的一節有關“自我管理”Self Management的情緒課，自我管理是Second Step課程體系的第二個環節：
這次我們學習的是自我控制Self Control，當我們生氣想打人的時候，生氣想要摔鉛筆的時候，感到委屈想要嚎啕大哭的時候，能不能控制住自己的情緒，就非常關鍵啦。
首先，我們用思維導圖中的圓圈圖劃分：哪些是我可以控制的，哪些是我不能控制的？
圓圈圖由內圈和外圈構成，裡面藍色的圓圈裡，小朋友們頭腦風暴可以控制的東西，比如：我們說的話，我們的行為，我們的想法，我們犯的錯誤等等。
外面紫色的圓圈是不能控制的東西，比如：其他人的行為和想法，其他人犯的錯誤，其他人的情緒等等。
透過這個圓圈圖，我告訴孩子們：通常我們只能控制有關自己的事情，我自己的情緒，我自己的身體，我自己的行為等等。而對於別人的行為和情緒，我們是很難控制的，但這並不代表我們無法很好地處理。
所以我們要盡力控制自己能控制的東西，為的是讓事情向好的方向發展，實現我們的目標。
這裡我給學生舉了幾個例子，比如我很生氣，我想要對別人大叫！但是我會控制住自己的聲音，因為我的目標是不要陷入更大的衝突。
再比如，我開心到想要跳舞，身體晃動，但是我要控制住自己，因為這是在圖書館，我的目標是不要打擾到其它人。
為了讓孩子們更好地感受“自控力”，我曾帶著學生們玩過一個“吹泡泡”的小遊戲：學生圍坐一圈，我坐在中間。我拿來一個吹泡泡的玩具：
第一次的時候，我吹出泡泡，小朋友們忍不住地紛紛用手抓泡泡。他們別提多興奮啦，還在比賽誰抓的泡泡最多！
可是第二次的時候，我告訴孩子們：這次我們要試著控制自己的身體和想抓泡泡的心理，即使泡泡落在你的鼻子上，你的身體上，也不要用手去抓。
哇！小朋友們這次都乖乖坐好，沒有人去抓泡泡。我見勢趕緊解釋道：這種很想要做，可是控制住自己不去做的行為就叫做“自控力”。
感受到了自控的力量，接下來我們就可以來進行場景訓練
了。這也是課堂教學很有效的環節，把學生放在不同的場景中，想一想自己在當下可以怎麼做？
我們可以用這樣的自控力情景練習的卡片，讓小朋友想一想在當下的情境下你會怎麼做？如何才是自控的表現？
其中的一個情景是：當我在圖書館的時候，看見同學手上拿著我很想看的書，有自控力的我可以怎樣做？
我喜歡把孩子們有自控力的想法做超人語言(superhero words)，而那些失控的想法叫做惡魔語言(Villain Words)。
這時有自控力的我可能會說：“沒關係我等朋友看完問她可不可以給我看”；或者“我今天不看這本書，我去選擇其它更好看的書”。
透過大量的場景練習，孩子們的小腦袋裡就會漸漸形成一套“有自控”的思維模式，在遇到憤怒不安的情緒時，能更加理性處理和麵對。
之前看過這樣一個故事：
一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯那裡，氣呼呼地對他說：一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。
林肯建議斯坦頓寫一封內容尖刻的信回敬那傢伙。“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。
斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然後拿給總結看。“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓他一頓，真是絕了，斯坦頓。”
但當斯坦頓把信疊好裝進信封裡時，林肯卻突然叫住他，問道：“你幹什麼？”“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。
“不要胡鬧。”林肯大聲說，“這封信不能發，快把它扔到爐子裡去。凡是生氣時寫的信，我都是這麼處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那麼就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。
在家庭中我們會對伴侶發脾氣，在工作中會對同事發脾氣，在生活中會對孩子發脾氣，發脾氣似乎是本能，但是能控制住自己的脾氣，才是本事。
雖然所有的社會事件不是單純靠“情緒”來解釋的，但我們生活中的很多麻煩和問題，都是源於情緒的管理。
所以在教育孩子時，我們也不應該僅僅著眼於眼前的成績，而是要更加關注孩子的情緒教育，而且這樣的情緒教育不是一蹴而就的，而是來自一次次的正向引導和示範。
這樣我們才能培養出擁有健全人格的人才，孩子也會因為自己對情緒的掌控而變得快樂而自信！
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