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有沒發現？謝娜“消失”了！
自從《快本》停播後，她就鮮少出鏡，社交平臺也從5月份停更。
網傳她“被芒果臺拋棄了”；也有說“她去香港生四胎”……
眾說紛紜，直到何炅化身“護花使者”官宣，兩人一起主持雙十一。↓
讓老觀眾們驚喜的是，43歲、三個女兒的謝娜，這次迴歸又美出了天際——
當晚造型乾淨利落，四肢纖細如柳又舒展，沒了那股“傻大姐”的氣息，反而氣質沉穩又知性。
臉部飽滿紅潤Q彈，白淨透亮，彷彿能掐出水，眼裡有光……少女感十足。
不說誰能看出生3個了
《浪姐》的表現可圈可點：一個眼神，一個扭胯，就能讓人熱血沸騰!
瞬間就詮釋了“臉在江山在”,女性魅力值拉滿。
是動態也找不到死角的收視女王沒錯了
換上休閒服飾，又間切換成鄰家姐姐般溫柔可人的氣質。
讓人不禁好奇：前段時間她幹嘛去了，怎麼一回來就變美了？？不會是做了黑科技吧……
印象中的她，總是一副“瘋癲的搞笑女”形象，皮膚黝黑，又矮又小，穿什麼都土土的，和美無緣。
但誰能想到，人家到中年，生完三胎後竟殺出了一條血路逆風翻盤！
43歲比21歲還要美，逆天了？
生之前都沒get到她的美，反而被生完3個娃的被她“狠狠征服”了……
這臉、這身材怎麼都不像生過3個女兒的人
直到我看了她的採訪，才知她的變美之路並不簡單——
謝娜生孩子前就是“易胖體質”，俗話說喝口水都胖，只吃青瓜西紅柿，都能讓兩週漲7斤；
結婚後，得過卵巢囊腫、切過單側輸卵管，好不容易折騰6年才生下雙胞胎；
懷二胎都40歲整了，體重飆到150斤，腳腫得塞不進鞋子，只能買40碼男鞋；
身材又壯、鼻子又大，被老公笑像迪士尼裡的怪獸形象……
等到孩子降生後，更是一堆糟心事等著她——
睡不好神經衰弱：晚上頻繁夜起奶娃，白天早起鬨娃，睡眠被撕得稀碎，嚴重精神衰弱；
忘性變大：經常忘記自己上一秒做的事，節目上也頻頻忘詞，連何炅都不過她三番五次丟失記憶，為此被扣上“孕傻”的帽子；
魚一樣的記憶↓
抵抗力變差：三天兩頭生病，光看病就花了不少錢，偏頭痛起來更是要命！
產後抑鬱：之前風風火火的“傻大姐、樂天派”，突然抑鬱，停工1年；
期間為了恢復，她也努力嘗試過：
健身擼鐵，9層樓梯來回跑，體質越來越虛；
熬十全大補湯，但虛不受補，一吃就上火，渾身燥熱……
看得出她很努力，但眼裡的疲倦和身體的狀態不會騙人：
臉垮了：本來就瘦，生完膠原蛋白流失，皮膚焦黃下垂，眼袋明顯，皺紋遍佈，一下老了20歲！
苦相臉，很像“巫婆”！
法令紋和臉凹陷，比我命還坎坷！
贅肉纏身，虛浮無力，整天提不起精神，甚至險些摔到孩子，為此她自責了很久。
經此，她意識到健康的重要性，暗下決心要去鍛鍊。
有次趙麗穎去探班，給她介紹了一個名中醫，搭了脈之後才知：
她這種情況，就是典型的體內陽氣不足，昇陽功能差！
《黃帝內經》有言：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”
中醫看來，陽氣就像身體裡的小太陽。給身體帶來溫暖，驅趕寒氣，讓集體免受寒溼侵擾，推動全身氣血執行、臟腑運轉。故言，養生就是養陽氣！
然而，當代人很多壞習慣，如劇烈運動、暴汗、傷筋動骨、久坐懶惰、熬夜、思慮過度、月經、妊娠…都會加速陽氣耗損！
導致體內淤寒滯堵，身體代謝效率變低，贅肉瘋長，身材鬆垮……
不僅如此，陽氣缺失對身體的傷害是不可逆的：
那是不是隻要運動起來、喝十全大補湯就可以了呢？
殊不知，像她這樣陽氣純虛之人，其“固攝”功能不足，亂運動只會讓陽氣耗散，變得更虛！
加上“虛不受補”，盲目瞎補只會加重腎的負擔，蕞後大病一場！
女人想要養生變美，首要是——扶陽！
氣虛之人，究竟如何運動能“不傷陽、還能生陽"呢？
答案很簡單：“內運”大於“外動”的緩和的經絡扶陽瑜伽，循序漸進梳理陽氣。
此套動作將道家養生功法 扶陽五式 和 瑜伽相結合，動作輕緩柔和，既能養陽氣，又能避免因暴汗而使陽氣外洩，使陽氣潛藏。
至此之後，謝娜開始跟著一起練習：
排淤療毒：在細緩深長一呼一吸中，把氣充盈到肺、胸腔，納氣到丹田，小肚子很慢很沉著地鼓出、再收回，不到5分鐘就感覺到像蒸了桑拿一樣，體內溼寒氣呼呼往外排；
迴圈式呼吸法
滋養內部：透過坐立、仰臥、扭轉等體式，以督脈脊柱為中軸、活動腰和四肢各關節，提氣效率高、帶整勁兒，最能修復氣血不足的虛人，重煥身體能量；
頭一天剛做完，手臂就出痧了，老師說這證明身體在清理垃圾。
體態回春：簡單拉筋動作，療愈身體勞損，使身體柔韌度變好，不正確體態恢復優雅；
這樣每天練上5-10分鐘，全身細胞處於氣化蒸騰狀態，補氣又排垃圾水溼，人不累。
每做完某一式，身上微出黏汗，身和體都變得輕快，立馬就能感覺飢腸轆轆的。
只見她一夜功夫，一改以前內萎靡不振的樣子，煥發新生：
水桶腰、大粗腿不見了，好像脫了一身肉，還隱隱有了小蠻腰！
臉不凹了，皮膚飽滿有光澤，皺紋統統不見了，猛看就是一張少女臉！
誰得出她3個娃了啊
睡不著、犯懶的毛病不治而愈，冬天也通體暖和、精神足，女性魅力直接拉滿！
乍一看還以為是熱巴！
生完三個女兒後做客何炅節目，老粉高呼：這黃金組合很對味！
難怪比他小2歲的張傑能為她傾倒，結婚11年寵愛如初，大小節日都給足儀式感，滿滿安全感。
難怪回過頭來，她說：養好身體扶陽，不用三年五載，你就能成為自己的美容醫生。
其實除了謝 娜，圈內很多人也都在跟練這套瑜伽。
想必大家也很好奇，經絡扶陽瑜伽到底是何方神聖？是不是真的有這麼厲害？
為此，我花了大量時間，終於請到了這套新型瑜伽的創始人——王蕊。
下面讓她親自為你揭開，經絡扶陽瑜伽的神奇之處。
她是20年經驗的經絡扶陽瑜伽先行者年過40歲依然元氣不減
王蕊老師↑↑
20年瑜伽教學經驗《瑜伽雜誌》特邀撰稿人亞太國際瑜伽協會瑜伽導師
有人說，王蕊老師就是“瑜伽界的馬斯克”，我覺得這話一點也沒錯。
作為5000w使用者的瑜伽首·席導師，擁有20年的瑜伽教學經驗，線上授課時長累計6000+小時，學員遍佈五湖四海。
但她蕞令我佩服的，還是對於瑜伽創新的堅持和執著。
從20歲接觸瑜伽起，她就跟隨國內外多位老師學習各流派，擅長陰瑜伽、陽瑜伽、能量流瑜伽…可以說是集百家之所長。
也正因為有著豐厚的瑜伽知識和實戰經驗，她開始反思各種瑜伽流派的缺陷。
她發現，如今市面上的很多瑜伽，都只注重身體外部肌肉、骨骼的鍛鍊，卻忽略了人體內部的調理。
而這方面，正好是我國傳統中醫蕞擅長的地方！
於是，王蕊開始翻閱各種中醫古籍、養生書目，找尋可以從內部調理身體的方法。
一次偶然的機會，她來到了道教名山——終南山，並認識了被稱為“終南天師”的木南道 士。
在一番交流之下，王蕊從木南道 長的口中得知：
人之生長壯老已，皆由陽氣為之主宰，精血津液之生成，也皆由陽氣為之化生。
所以，陽氣是生命的根本。
人的身體好比銀行，陽氣就是我們的貨幣，今天透支一點，明天透支一點，日積月累，就會出問題了。
當健康不斷被透支，身體就會告訴你這裡不舒服，那裡不舒服了。
吃不好飯，睡不好覺，打不起精神，容易疲勞，頸肩不舒服，腰背也痠痛……
這些都是身體在提醒你：你的健康貨幣透支了，身上的陽氣不足了。
在王蕊的虛心請教之下，木南道 長終於將道家的養陽功法——扶陽五式傳授給她。
站樁：俗話說，樹老根先老，人老腿先衰。站樁持續操煉30天，就能夠感到腿腳力量明顯增強，腿腳一靈活，全身的氣血迴圈就暢通了。
抱球：這個動作不動中有大動，全身的力量和氣流彙集在兩掌之間的“勞宮穴”，等於是對心臟的按摩，所以很適合氣虛，心臟不好的朋友。
和合：感覺到兩手之間有一股熱流，這股熱流就是陰陽交氣的結合。氣血和則百病不生，陰陽合則人體康泰。
歸真：用深呼吸不斷調動人體各部位的陽氣，向下丹田會聚，可以通經活絡，促進人體的氣血執行，從而實現調節脾胃的作用。
打圈：人體的臟腑器官在體內是圍繞著心臟在做圓周運動，此時的打圈運動暗合體內臟腑的氣機的運轉，補足肝、腎的陽氣。
學成後的王蕊，將扶陽五式和瑜伽體式結合在一起，獨·創出經絡扶陽瑜伽。
這套新型瑜伽動作，兼具了傳統瑜伽對外在形體的鍛鍊，和道家扶陽術對人體內部經絡的調理。
帶著自己研發的這套瑜伽，王蕊參加了世界瑜伽大會，震驚了無數瑜伽界的大神。
甚至被外媒點名稱讚為：來自東方的神秘力量！
回國後的王蕊開始大力推廣經絡扶陽瑜伽，很多知名網紅、明星大咖，都成為了她的學員。
很多學員只通過短暫的練習，就獲得了非常好的效果，好評無數！
而王蕊還有更宏大的願景，她希望可以幫助到更多的女性，透過努力收穫美麗的人生。
於是，主動聯絡到了簡知，並提取經絡扶陽瑜伽的精髓，整合為線上課程。
經過近兩年的打磨，上百次的迭代，終於研發出了這套線上課程——《6天經絡扶陽瑜伽訓練營》
抱著做公益的心態，王老師決定將她的心血免 費 贈 送給簡知粉絲！（僅象徵性收取1元門檻費用，確保你真想來聽）
為了防止報名人數過多，每天僅放出100個名額，搶不搶得到，全憑你自己本事！
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更適合中老年人的自然養生法
道家扶陽術+現代瑜伽
每天15分鐘
通經健體、疏經祛病、舒經回元
動作輕柔簡單，70歲也能輕鬆跟練
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針對中老年女性設計的輕鬆養生瑜伽
說起瑜伽，大多人第 一時間聯想到的是高難度、動作累、入門難。
但經絡扶陽瑜伽則正好相反，作為專門針對中老年人心腦打造的養生型瑜伽，它主打的就是兩個字——“輕鬆”。
01圖示拆解教學，學得輕鬆
課程沒有深奧的理論知識，複雜的動作體式，從經絡和陽氣入手，講通關鍵的養生要點。
用簡單易懂的語句拆分每個動作，配合模特製作成示意圖教學，正式練習時長小於10分鐘，很輕鬆就能學會。
更有社群助教為你點評調整，即時線上答疑。學-練-評-答，為你的健康保駕護航。
02道家柔和功法，練得輕鬆
市面上很多瑜伽課程主張暴汗、暴瘦，只注重功效性而追求難體式。
這對於身體脆弱的中老年人來說，很容易造成拉傷，甚至會損耗陽氣。
而經絡扶陽瑜伽，則採用道家扶陽五式作為基礎，動作輕緩簡單，不跑不跳，無需器械，輕鬆就能堅持，可起長期扶陽之效。
03針對中老年人身體結構，輕鬆起效
俗話說“人過40天過午”，就是說人過40歲已經過了大半輩子，就好像太陽過了中午，陽氣不足了。
正好符合《黃帝內經》所講“人過四十，陽氣不足，損與日至”的生理現象和病理趨勢。
練習經絡扶陽瑜伽，補充陽氣，疏通經絡，可以：
改 善體質：伴隨著瑜伽的跟練，練習者的體力會大幅度提升，吃飯都香，上樓再也不用休息半天了！
疼痛緩 解：養生瑜伽透過促進血液迴圈和緩解壓力，有助於緩 解關節疼痛，減輕相關的炎症。
改 善睡眠：放鬆身心、緩解焦慮和舒緩緊張的神經系統，可以讓睡眠更好。
降低三高：可以促進血液迴圈和淋巴液的流動，為身體提供足夠的營養和氧氣，排毒素、活氣血，降低三高。
除此之外，這門課程還在授課形式上進行了創新，不再是枯燥的錄播課，而是而是以社群+直播為主 導的訓練營模式。
每次直播教學完後，不僅可以無限次回放，老師更會在線專門答疑指導，一對一交流，確保你領悟到每個動作的精髓。
群內還設定打卡提醒和貼心督學，讓你在良好的氛圍下學習完整個課程。
相比動則幾十節的傳統網課，不僅省時省力，效果也絲毫不差！
不信？看看群裡學員們的效果反饋，你就知道經絡扶陽瑜伽有多厲害了！
@40歲 慧慧 全職主婦
跟練兩個多月，瘋狂掉秤20斤！原來大腹便便的肚子，肉眼可見瘦下來，臀部變翹了，連馬甲線都隱隱浮現！
@張萍 44歲 會計
常年盯著電腦，頸椎病嚴重，晚上還常失眠。幸虧遇到王蕊老師，教她簡單又好用肩頸經絡體式，練了不到1個月，不僅睡得好，連氣色都變好了！
@王姐 65歲 退休職工
膝關節痛得上2樓都難，出門都快坐輪椅了。後來女兒給她買了王蕊老師的線上課，跟著拉伸腰腿、按摩穴位，現在也能跟姐妹出來跳廣場舞啦！
如果你：
時常精力不濟，沒怎麼動都感覺累
經常身體痠痛，想從源頭調理體質
免疫力低下，想強健體魄少生病
關節痠痛難以劇烈運動，想舒緩養生
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跟對老師，練對方法，零基礎也能輕鬆健康養生！
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