1 、功法
1）調整意念。練功時最好輕輕閉上眼睛或半睜半閉，努力想出或彷彿看見你自已 7 歲前的形象。
2）有意識地想象自已在水邊或高山，同時想著有一棵樹，松樹、柏樹、柳樹，你喜歡什麼樹就想著什麼樹。就想一棵，不能想多了。接下來想你 7 歲時在栽培這棵樹的形象，每天用意念觀察它，澆一點水，想象隨著你的年齡增長，這棵樹也在生長，枝葉茂盛。
3）注意身體的調整。吸氣時收縮前陰，呼氣時可以不管，女子做 36 次，男子做 49 次，老年人做 72 次，小兒做 24 次，並且有意識地使胸部懸空，即微微擴胸，抬肩，保持空的狀態，想象胸部象一個空的大鐘。
4）腦子此時仍想著用意念觀察你給樹澆水的動作。
舌頭在口腔中慢慢地旋轉。女子按順時針方向旋轉，男子按逆時針方向旋轉，不計次數。等唾液增多後，慢慢在口腔裡鼓漱，就像用水漱口一樣，女子 36 次，男子 49 次，老年人 72 次，小兒 24 次。
5）鼓漱完了以後，將唾液慢慢地吞嚥下去，想著唾液經過胸部正中，由胸部的想象之中的大鐘的中間一點一點地滴下去，剛好滴到小腹正中，想著小腹中有一口鍋或一隻碗與手連在一起。隨著練功時間推移，你意想著樹長大了，澆水量增多了。水對你產生治病養生的作用，樹的資訊也可以產生養生的作用，唾液慢慢往下滴，也產生特殊的作用。
6）想象唾液下滴的次數與鼓漱次數相同。鼓漱的次數可多可少。
這樣練一段時間後，想著懸在胸部的那口鐘慢慢地下放，即胸部慢慢放鬆，下面的鍋或碗在緩緩地上升，最後在肚臍部位，“鍾”剛好蓋在“鍋”上。意念中的那棵樹也剛好回到你身上。
最後，想一下收功了，姿勢無關緊要，主要是意念收功。
2 、功理功效
1）當你想著7歲以前的時候，你就把自已遺傳密碼中的“年輕”訊號提出來了，就可能延長壽命。
2）想著一棵樹。從意念上講，可以使你排除雜念，有利於減少干擾。特別是樹的壽命相當長，這在你的意念中容易建立起長壽的訊號。
3）你想著給樹澆水。水是重要的營養物質之一，人沒水是不行的，你想著澆水就是採氣。氣功採氣的方法多種多樣，上有一口鐘，下有一隻鍋或碗，鼓漱，唾液往下滴是內採氣的方法之一。這樣採氣，體外的多種精氣就可能進入體內，從而使人體攝入營養物質的渠道增加，內臟的功能加強。養生的意義在於攝生。
4）收縮前陰的動作很重要。有滑精、夢遺的人，採用此方法可治療病症，無病也可以起預防作用。患有腎虛、陽痿以及不孕不育的人，如沒有嚴重的生殖器官異常， 也可採用次法。練功時可用左右手輕輕摸一下前陰，或者捏一些硫磺，把硫磺放在你右側褲袋或衣兜裡，想著硫磺在燃燒。不育者往往小腹發涼，用上述方法練功時想著腹中碗下有硫磺燃燒，這樣小腹就可能發熱。慢慢訓練，有可能出現變化。
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