做個小調查：處於穩定親密關係中的朋友，你還記得上一次對伴侶心跳加速的瞬間嗎？
朋友阿然結婚 3 年了，他說有天和妻子散步，妻子提議「我閉上眼睛，你帶我走一段吧」。
他帶妻子跑過草地，讓她用手撫摸樹木的紋理，聞路邊花開的味道，還故意選了一條路況複雜的小巷，妻子無比緊張地攥緊他的胳膊。
盲行結束後，妻子睜開眼很驚訝地說「哇！我們居然走了這麼遠啊」，他說，那一刻，他莫名對眼前這個熟悉得再不能熟悉的人怦然心動了。
我拖著腮聽故事，忍不住冒出一句：嘖嘖嘖，小夫妻倆可真會調情啊。
很多人以為，調情只是熱戀時的遊戲，或是性愛的前奏。但如果我們去觀察，那些在一起很多年卻依然保有激情的伴侶，就會發現，他們的生活中處處都是主動創造的小情趣。
當我們早已習慣於牽起身邊的伴侶，就如同自己的左手牽起右手時，「高質量調情」就是那個能讓人重回「宛若初見」的魔法。
圖片來源：《正常人》
被低估的調情，製造著一種
對抗關係倦怠的「追逐感」
什麼是調情？米蘭·昆德拉說，調情就是勾引另一個人使之相信有性愛的可能，同時又不讓這種可能成為現實。
換言之，調情是允諾無確切保證的性愛。它是模稜兩可的、富有暗示性的，製造期待感，但又不揭曉答案[1][2]。經歷過曖昧的人會懂，對方一個不經意的眼神動作都能讓我們上頭一整天。
但在長期穩定的關係裡，這種曖昧、拉絲感隨著確定性的增加而變得很遙遠。
這時候，主動調情就變得非常關鍵——它能製造一種陌生化的距離，創造曖昧不清的氛圍，眼前這個熟悉的人忽然變得有點琢磨不定，讓人想要忍不住離 Ta 更近一點。
圖片來源：《正常人》
美國心理學教授 Olson 也強調了長期關係中調情的重要性：
傳統調情往往是為了試探、誘惑、尋找伴侶，長期關係中的新型調情是一種有創意和趣味的互動，它建立在信任、安全和尊重的基礎上，可能沒有明確的目的，但雙方都能感受到愛意的增加，從中建立起深層次的情感連線[7]。
● 調情可以對抗婚姻倦怠，創造「追逐感」
曖昧拉扯時，一句情話能讓人臉紅心跳好幾小時；結婚幾年後，就算他脫光了從浴室走出來，也懶得多看一眼。
當對方的存在已經變成一種理所當然，關係長期缺少波動和新鮮感，就很容易進入倦怠期。
而調情就是透過製造「不確定」來打破日常生活的程式化[1]，讓彼此重新體驗「被吸引、被追逐」的感覺，感覺自己好像「依然在戀愛」。
每次和老公約好在外面碰面，他都肯定不會用常規的形式出現，要麼躲在某個地方嚇我，要麼不知道從哪兒變出我最愛吃的小辣條，要麼假裝自己是《碟中諜》的特工，每次都會被他逗笑，搞得我每次都會在心裡期待：今天他又要搞什麼小把戲？
——Leo，戀愛3年結婚5年
圖片來源：《愛在午夜降臨前》
在對離婚者和在婚者婚姻質量的調查分析中，研究人員發現，在導致離婚的眾多因素裡，夫妻交流不暢是第二大原因，其影響程度僅次於性格不和[8]。
也就是說，很多婚姻並不是輸給了大風大浪，而是敗給了日常的小摩擦。
而調情所帶來的正向互動、愛意的增加，可以抵抗這種消磨，用「婚姻教皇」John Gottman 的理論來說，這些積極互動都像在往「情感銀行」裡存錢，累積的情感儲蓄可以抵禦婚姻中的摩擦和消耗[10]。
圖片來源：《正常人》
而調情，恰恰是一種輕盈的情緒互動方式，它不費力、不正式、不需要特意的時間地點，就能高頻表達愛意，讓「情感銀行」裡一直有錢。
我和老婆喜歡用很誇張的語氣相互提供情緒價值，比如我做了頓飯，她吃第一口的時候一定會誇得天花亂墜，就算知道是彩虹屁還是會讓人心花怒放。
鬧彆扭的時候我也會扮演受傷的小狗，主動示弱認錯。其實生活中的很多小摩擦，歸根到底就是覺得「你不夠愛我、不重視我」，只要雙方都能不停傳達出「你對我很重要，我是很愛你的」，這種安全感能撫平很多炸毛的日常。
——小樹，戀愛2年結婚1年
● 調情會更自然地提升性吸引力
長期關係中邊緣性行為的增加（比如親吻、擁抱等肢體接觸），對於增強感情、增加對彼此的性吸引力都有著積極作用[6][11]。
早在20世紀50年代，《海特性學報告》中就有女性指出：「比起馬拉松式的性愛，我更喜歡馬拉松式的調情」[6]。這恰恰說明了，性愛並非唯一維繫親密關係的方式，調情過程中持續的曖昧和肢體互動，才是保持激情的關鍵。
比如臨別時的吻、見面時的擁抱、依偎在沙發裡聊天、做飯時從背後環抱對方……它們不像正式的性愛那樣直白，但也能促使人體分泌多巴胺、催產素等化學物質，讓人產生心動、興奮的感覺，喚醒對彼此的「生理性吸引」[11]。
我很喜歡和物件貼貼，喜歡把頭埋在她的脖子裡，她會因為覺得癢而躲開，我看到她躲就更來勁了，每次兩個人都一邊大笑一邊扭打起來。
——楠楠，戀愛8年
調情雖好，但也容易踩雷
既然調情這麼好，那豈不是最好立刻馬上就操作起來？
別急，有一些容易踩雷的誤區，可能會讓調情變得尷尬。
誤區1：認為調情 = 性暗示
很多人認為調情就是明晃晃的「性邀請」，一張口就是「今晚洗白白等我」。
雖然調情本身帶有一定的性張力，但如果只停留在性暗示，反而會因為目的性很強而消解了性張力，讓對方覺得：怎麼平時對我冷言冷語，只有在想親密接觸的時候才突然變熱情？
高質量的調情可能和性無關，而是讓生活變得有樂子，讓關係煥發新的生機。
誤區2：認為調情需要特別的時間和場合
影視劇中的調情，總是少不了陽光沙灘、燭光晚餐，似乎必須要精心準備一番才算得上是高質量調情了。
其實高質量的調情更是在生活細微之處的體現，比如，即使下樓倒個垃圾，也非要手拉手一起。
調情不需要有多隆重，只需要傳遞出「我心裡有你」。
圖片來源：《天堂之日》
誤區3：只關注自己，不顧對方感受
有些人在調情時，覺得自己簡直是風趣幽默、魅力爆棚，但另一方可能完全無感，甚至覺得很尷尬。
一項針對調情的調查發現，自戀、缺乏邊界、油膩等表現都會更容易讓調情失敗[9]。
比如自以為幽默地調侃對方的缺點，說土味情話，在對方不情願的狀態下強迫親密，都有可能讓調情變成一場「災難」。
誤區4：只關注言語調情
調情不是油嘴滑舌、說漂亮話，反而很多時候，無聲的調情才最動人，尤其是對於平時喜歡侃侃而談的人來說，突然變得「話少」反而更有性張力。
一個意味深長的眼神、輕輕靠近時的呼吸、指尖若有似無的觸碰，甚至只是安靜地聽對方說話，再在某個瞬間微微一笑，都比直白的言語更容易讓人心跳加速。
圖片來源：《倫敦生活》
高質量調情指南，請查收
高質量的調情，實際上就是透過一些小動作、小行為、話語和眼神，來維持你們之間的吸引力和親密感。它們輕鬆、自然、溫暖，甚至有點小俏皮。
讓感官擔任調情工具
· 散步時牽手
· 給對方按摩
· 毫無預兆的一個擁抱
· 趁對方不注意親一口臉蛋
· 下雨天打一把傘，趁機貼貼
· 放著音樂，一起做飯一邊聊天
· 幫對方塗護膚品，塗護手霜，塗潤唇膏
· 收藏 Ta 在朋友圈分享過的音樂，假裝不經意地播放
用小小的挑戰和遊戲加速心跳
· 演一段你們都熟悉的劇情
· 無所事事的週末，玩枕頭大戰
· 在商場裡躲貓貓，被抓到的人請客吃飯
· 互相模仿對方的說話習慣和拍照姿勢
· 表現出和平常截然相反的一面，如果平時很正經，就突然發個嗲
· 散步的時候閉上眼睛，讓對方帶領自己行走，讓熟悉的路變陌生
· 玩石頭剪刀布，輸的人要說出對方的一個優點
透過並肩完成一件小事來表達「我愛你」
· 一起拼拼圖
· 幫對方挑選今日穿搭
· 給對方剪指甲，剪頭髮
· 共同研究新買的家電怎麼使用
· 一起嘗試做一道沒做過的菜
· 規劃短途旅行，分工查攻略、定住宿
· 一起給共同的朋友、家人挑選禮物
· 一起斷舍離，互相挑選對方一定要留下的那幾件
製造心照不宣的曖昧時刻
· 在人群中尋找 Ta 的眼睛
· 真誠地誇讚 Ta 身上的某個細節
· 在平常的日子裡給對方手寫一封情書
· 給對方起個外號，特殊情境下使用
· 參加集體活動的時候偷偷給 Ta 額外照顧
· 人多的時候故意說悄悄話，但內容超普通
· 在聚會上，趁別人不注意，偷偷捏對方的手
· 故意在聊天時提起只有你們倆才懂的內部梗
· 洗完澡在有霧氣的玻璃上畫一顆心，等對方發現
最後，實踐出真實，歡迎大家踴躍實踐並反饋結果，也歡迎把這篇文章轉發給你的伴侶，大家一起學起來！
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References：
[1] Speer, S. A. (2017). Flirting: A designedly ambiguous action?. Research on Language and Social Interaction, 50(2), 128-150.
本文關鍵詞：調情，追逐感，性暗示
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作者 / 丸子
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