沒有性生活的婚姻，會發生什麼？

最近看到一組資料，性學專家潘綏銘 2000 年的一項調查顯示，在已婚人群中，每個月性生活少於一次的夫妻超過了 28.7%。2020 年的資料也顯示，有 19.9% 的中國夫妻性生活頻率少於每月一次。

不僅在中國，婚姻中性的缺乏已經成為全球範圍內廣泛關注的話題。

2018 年美國的一項研究發現， 15% 的已婚人士在一年裡沒有發生過性關係^[1]；在日本 2017 年的一項調查中，47.2% 的夫妻處於無性婚姻狀態。

無性婚姻的增加，反映出現代社會中婚姻關係的複雜性和多樣性。

前陣子熱播的綜藝《再見愛人》中，有嘉賓公開吐露自己的婚姻中已經「三年沒有性生活」，讓無性婚姻這一曾經難以啟齒的「隱情」再次進入公眾視野，也讓人好奇：

當一段婚姻步入無性的狀態，會發生什麼？

圖片來源：《好久沒做》

無性婚姻有四種類型

是否傷害關係取決於一點

關於什麼狀態的婚姻算是無性婚姻，有著不同的定義：

一些研究者認為，如果缺乏性親密關係一年，就是無性婚姻；
還有一種定義認為，如果一年內性生活小於 10 次，就是無性婚姻。

無性婚姻可以根據形成的原因，分為四種類型：

1. 定義不一致型：夫妻雙方對「性」的定義存在差異。比如一些人認為只有插入行為才算性，而 ta 們的伴侶認為擁抱親吻都是性親密的體現。

2. 缺乏親密型：夫妻之間缺乏整體的親密感，包括情感和身體上的親密。這種情況下，夫妻可能將對方視為朋友、室友或過日子的「搭子」，而非充滿愛意和關懷的配偶。

3. 性慾缺失（不一致）型：一方或雙方對性生活缺乏興趣或性慾。這種情況可能因生理、心理或社會因素引起。

4. 性生活質量差型：雖然夫妻有性生活，但性生活的質量較差，缺乏激情和新鮮感，甚至變得機械和乏味。

儘管相關研究對夫妻間性生活的狀態有種種定義，但性在一段關係中有多重要、應該有多少性生活才算正常，答案完全取決於這對夫婦。

無性婚姻的問題不在於缺少性，而在於兩人對性的需求不一致。如果無性婚姻中雙方都對性頻率滿意，哪怕一年一次也沒問題。

也就是說，夫妻雙方是否能對性生活的數量與形態達成共識，是決定關係質量的真正問題所在，而不是性生活數量本身。

如果雙方都同意無性婚姻的狀態，那它就不會成為破壞關係的重大隱患。

但如果，一方或雙方因缺少性而感到沮喪或受傷，而另一方無法做出回應，就會給伴侶帶來生理、心理上的負面影響，以及增加婚姻不穩定的因素。

圖片來源：《我們之間沒有的》

一些不被關注的身心消極症狀

都可能來自無性婚姻

性生活不僅僅是親密婚姻的重要組成，還會對雙方的生理、心理狀態，都造成比我們想象中更大的影響。

缺乏性生活對生理狀態的影響

缺少性生活，可能面臨更多健康風險

研究表明，規律適度的性活動可以提高免疫球蛋白A（IgA）的水平，從而有助於增強抵抗力^[2]。《美國醫學雜誌》上的一項研究也發現，與完全不發生性關係的人相比，每週發生性行為一次以上的心臟病發作倖存者在接下來的二十年裡死亡的可能性低 27%^[3]。

適當的性生活對激素水平的調節非常重要

性生活後，身體會釋放催產素和內啡肽，這兩種化學物質有助於放鬆和提高睡眠質量。

性行為還會透過對激素的影響調節情緒，是一種有效的壓力管理工具：它會降低應激反應激素，如皮質醇和腎上腺素，起到緩解壓力的作用，效果能持續到第二天^[4]。而性方面的不滿足，會增加情緒調節的困難，可能更容易有易怒、暴躁等情緒出現。

缺乏性生活對心理狀態的影響

《性飢餓婚姻》一書的作者米歇爾·戴維斯解釋了為什麼婚姻內缺少性會成為一個重要的問題：

性在婚姻中的重要性在於它所承載的情感意義——它是關於被需要、被愛、被欣賞和相互聯絡的感覺。

如果夫妻一方渴望親密，而另一方拒絕，很容易給對方帶來心理上的挫敗感。

在一項調查中，參與者對關係內缺少性的狀態表示了一系列反應，它們幾乎普遍都是負面的，包括：沮喪、抑鬱、被拒絕、自卑的感覺^[5]。

圖片來源：《再見愛人 4》

這些感受如果得不到及時的溝通和解決，會進一步加劇個體的心理負擔。

例如，被拒絕的一方可能會懷疑自己的性吸引力，甚至產生羞恥感，認為自己身體有問題，或者伴侶不再愛自己。這些自我否定和對伴侶的誤解，會逐漸侵蝕個體的自尊心和自信心、加劇雙方的隔閡。

此外，無性婚姻的夫妻還可能要承受來自社會的偏見和誤解。

在傳統觀念中，性生活被視為婚姻的重要組成部分，缺乏性生活的婚姻往往被認為是不完整不幸福甚至不道德的。這種社會認同感的缺失，也會讓夫妻感到自卑和孤獨，進一步加劇心理壓力。

無性狀態

為什麼會鬆動婚姻的根基？

性行為本身就是一種情感溝通的方式，能夠增強伴侶之間的親密感和歸屬感。無性的狀態可能從以下幾個方面，對夫妻關係產生負面影響：

關係中解決衝突的能力更低

性會對夫妻關係質量做出重大貢獻，因為它有助於緩衝日常壓力，從而增強伴侶的幸福感^[6]。性滿足的已婚夫婦往往具有更好的解決衝突能力^[7]，更寬容，更牢固地依戀彼此。

相比之下，無性婚姻中的夫妻在解決衝突中缺少性的「潤滑」，還要額外處理因為缺乏性而產生的矛盾，進一步加劇關係的緊張。

造成親密感的流失

有研究顯示，在長期關浪漫關係中，更高程度的性慾會帶來更高的親密感^[8]。除了性行為本身，其他形式的親密互動，如深度對話、觸控、牽手和接吻，也在維持婚姻關係中發揮重要作用。

當性行為不經常發生時，這些其他形式的親密關係也可能會隨之減少，讓雙方感到彼此脫節，造成情感上的疏離會，進一步削弱夫妻之間的聯絡，使婚姻關係變得脆弱。

增加婚姻的不穩定性

一夫一妻制關係中的性行為會提高承諾程度和情感聯絡，性與較低的離婚率呈正相關。

婚姻家庭治療師 Estes 指出，當一個伴侶仍然渴望性時，缺乏性可能會成為潛在的導致外遇的因素，或者引發伴侶的猜疑與不信任，進一步動搖婚姻的穩定性。

——看到這裡，即使無性的狀態對伴侶雙方、關係的影響大多是負面的，也不必灰心。

我們想再次強調：比起缺少性的數量，溝通質量的低下、關於性的需求不被看見與重視，才是對婚姻造成更大威脅的風險因素。

另外，儘管在大眾的想象中缺乏性對婚姻來說是致命的問題，然而事實上，並非所有人都會因為無性而選擇結束婚姻：

在一項調查中，47% 的參與者選擇留在缺少性的關係中^[9]，因為 ta 們覺得除了缺乏性以外，自己依然擁有一個理想的伴侶、總體上關係仍然是積極的。

值得慶幸的是，婚姻中缺乏性的狀態，並非永久的、無解的。想要積極做出努力與改變的夫妻，在接受生理侷限性的情況下，仍然可以獲得更高的性一致的體驗。

Good Enough Sex (GES) 「足夠好的性愛」就是一種值得嘗試的思路。

GES 是性心理學和性治療領域的重要概念，它的核心是透過減少對「完美性行為」的過高期待，幫助伴侶更輕鬆地享受彼此的親密關係。它將性看作一種共同探索的過程，而不是必須達到某種特定結果的任務。

在具體實踐中，可以試試：

調整期待：接納偶爾的「失敗」，如表現不佳、體驗不好。

2. 建立開放的溝通：與伴侶討論彼此的需求、偏好和擔憂。

3. 建立健康的性觀念：理解性是多樣的，不僅侷限於傳統性行為，還包括親吻、撫摸等親密行為。

4. 接受現實的生理和心理變化：隨著年齡增長或健康狀況變化，可能需要適應新的方式。

只要夫妻雙方抱有同樣的想要靠近對方的意願、保持溝通，婚姻依然可以在彼此欣賞、信任、依賴的基礎上健康運轉，並且解鎖你們專屬的表達愛意與親密的方式、找到適合自己的節奏。

以上。

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References：

[1]Kim, J. H., Tam, W. S., & Muennig, P. (2017). Sociodemographic correlates of sexlessness among American adults and associations with self-reported happiness levels: Evidence from the US general social survey. Archives of sexual behavior, 46, 2403-2415.

[2]Charnetski, C. J., & Brennan, F. X. (2004). Sexual frequency and salivary immunoglobulin A (IgA). Psychological Reports, 94(3), 839-844.

[3]Kepler, S. B., Hasin, T., Benyamini, Y., Goldbourt, U., & Gerber, Y. (2020). Frequency of sexual activity and long-term survival after acute myocardial infarction. The American journal of medicine, 133(1), 100-107.

[4]Scoot, E. (2023, Nov 28). How Does Sex Relieve Stress and Anxiety? Verywell Mind.https://www.verywellmind.com/sex-as-a-stress-management-technique-3144601

[5]Donnelly, D. A., & Burgess, E. O. (2008). The decision to remain in an involuntarily celibate relationship. Journal of Marriage and Family, 70(2), 519-535.

[6]Van Lankveld, J., Jacobs, N., Thewissen, V., Dewitte, M., & Verboon, P. (2018). The associations of intimacy and sexuality in daily life: Temporal dynamics and gender effects within romantic relationships. Journal of social and personal relationships, 35(4), 557-576.

[7]Dolan, E. (2021, Jul 23). Sexually satisfied married couples tend to have better conflict resolution ability, be more forgiving, and be more securely attached. PsyPost.https://www.psypost.org/sexually-satisfied-married-couples-tend-to-have-better-conflict-resolution-ability-be-more-forgiving-and-be-more-securely-attached/

[8]Van Lankveld, J., Jacobs, N., Thewissen, V., Dewitte, M., & Verboon, P. (2018). The associations of intimacy and sexuality in daily life: Temporal dynamics and gender effects within romantic relationships. Journal of social and personal relationships, 35(4), 557-576.

[9]Donnelly, D. A., & Burgess, E. O. (2008). The decision to remain in an involuntarily celibate relationship. Journal of Marriage and Family, 70(2), 519-535.

本文關鍵詞：性生活，婚姻

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作者 / luna

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