作者：萌醫生|來源：萌爸說育兒（ID：doctor_men)
半個月前，有一位媽媽在後臺的留言，引起了萌醫生的注意：
Emmmmmm……萌醫生剛看到這條留言的時候，心想，還有這種怪事兒？在鄉下的奶奶家猛長個，一回家就不長個，是鄉下沒有地心引力，還是是奶奶有靈丹妙藥？這聽起來也太玄乎了吧😂😂😂
沒過幾天，這位媽媽又再後臺留言，說是弄清楚原因了。
原來是媽媽回想起來，當時孩子剛從老家回來，莫名就有了睡午覺的習慣，以前這娃是最討厭午睡的，打電話一問奶奶，說是孩子在鄉下每天一起床吃完飯就到外面瘋玩，中午回來時，早就玩累了，吃完飯更是睡意洶湧，久而久之就養成了午睡的習慣。
但是一回城裡，孩子待在室內的時間一下就多了起來，戶外活動量大大減少，消耗不了多少精力，中午自然就不困了，慢慢午睡的習慣又沒了。
萌醫生一想，我們家糰子和圓子也在鄉下老家待過，的確，比起在城裡，兩娃每次在鄉下最大的特點就是，一天有半天都不再家，每天神龍見首不見尾，在鄉下糰子媽最常說的一句話就是「這倆孩子不知道又瘋哪去了」🤣🤣🤣
哈哈~破案了❗不是鄉下沒有地心引力，也不是奶奶有靈丹妙藥，而是運動、陽光和睡眠在悄悄幫助娃躥個子，所以今天萌醫生就來跟大家好好嘮嘮，運動到底是如何幫娃長個的？哪些運動最能助娃長個？冬季孩子運動又有哪些需要特別注意的？
一起往下看吧~
運動如何幫娃長個？
一、運動為什麼能幫助孩子長高？
運動到底為什麼能幫助孩子長高呢？主要有四個原因。
首先，也是最核心的，從骨骼發育的角度來看，適當的運動的確能很好地促進孩子的骨骼發育，助娃長個。
尤其是，運動對骨骺（骨幹的兩端部分）有良好刺激，可促進骺軟骨板的軟骨細胞增殖、骨化，從而促進骨骼增長，有助於幫助孩子實現完全的生長潛力👇
並且，兒童時期的體育鍛煉最利於峰值骨量的增加。目前眾多研究都證實了身體活動對骨量增長的重要性，尤其是在生長較大的階段，例如在孩子出生的頭幾個月和青春期👇
△圖片來源：《體育活動對兒童成長的影響》（Effects of physical activity on children's growth）
然而，骨骼的發育也依賴於肌肉的牽拉力及鄰近組織的位置，也就是說兒童骨骼肌質量（SMM）也與娃的個頭密切相關。
研究表明，對於兒童和青少年，骨骼肌質量（SMM）增益和身高增加呈正相關且顯著相關👇
△兒童和青少年身高增加和 SMM 之間的相關性
這是因為，骨骼在達到成年大小和形狀後，仍然需要不斷重新塑造，從而變得更加堅實，而骨骼肌的發育，受到幾種後天環境因素的影響——飲食、運動、慢性疾病、肥胖。
因此，我們不僅要關注孩子的骨骼生長，更需要透過增加體育運動提高孩子骨骼和骨骼肌的質量。
當然，運動的作用不僅是在骨骼發育上，運動還能透過促進孩子的「鈣吸收」、促進孩子的「生長激素分泌」、促進孩子的「睡眠」來幫助娃長個：
